आपका मानसिक स्वास्थ्य मूल रूप से आपकी भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक भलाई की स्थिति को संदर्भित करता है। इसमें आपका मूड, हार्मोन, तंत्रिका मार्ग, व्यवहार, सोच, भावनाएं आदि शामिल हैं। आपके मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति यह भी निर्धारित करती है कि आप डर, चिंता, तनाव, क्रोध, खुशी और ऐसी अन्य भावनाओं को कैसे संभालते हैं।
जब इनमें से किसी भी कार्य में असंतुलन होता है, तो आपकी अच्छी तेल वाली मनोवैज्ञानिक मशीन जमना या बंद होना शुरू हो सकती है। तभी मानसिक स्वास्थ्य संबंधी बीमारियां या विकार उत्पन्न होते हैं। ये विकार आपके मनोदशा, व्यवहार, भावनात्मक सीमा और कई शारीरिक क्रियाओं को प्रभावित कर सकते हैं।
मानसिक स्वास्थ्य संबंधी चिंताएं सामान्य हैं। इसमें तनावग्रस्त, उदास, क्रोधित महसूस करना, विशिष्ट उत्तेजनाओं के प्रति मामूली भय होना आदि शामिल हैं। हालांकि, जब चिंता लंबे समय तक रहने के लिए बढ़ जाती है, तभी मानसिक स्वास्थ्य बीमारी की संभावना सतह पर आती है।
कुछ मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं और उनके लक्षण
यहां कुछ विकार हैं जो आमतौर पर विभिन्न आयु समूहों और पृष्ठभूमि के लोगों में देखे जाते हैं। यदि आप निम्न में से किसी के साथ की पहचान करते हैं, तो कृपया सही निदान, उपचार और सहायता प्राप्त करने के लिए मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से संपर्क करने पर विचार करें।
सामान्यीकृत चिंता विकार
आपका चिंता विकार अपने आप में एक बड़ी मानसिक बीमारी हो सकता है या यह अवसाद, फोबिया, सिज़ोफ्रेनिया आदि जैसे अन्य विकारों के साथ हो सकता है। यहाँ, कुछ वस्तुएँ, घटनाएँ, यादें या व्यवहार आपकी चिंता को ट्रिगर कर सकते हैं।
सामान्यीकृत चिंता विकार (जीएडी) चिंता विकार का एक प्रकार है। यह आपको गंभीर भय या व्यामोह पैदा कर सकता है। इस तरह का एक विकार आपके दैनिक जीवन को महत्वपूर्ण रूप से बाधित कर सकता है।
सामान्यीकृत चिंता विकार के लक्षणों में शामिल हैं:
- थकान
- मांसपेशियों में तनाव
- बेचैनी
- आस-पास से अलगाव
- एकाग्रता का अभाव
- अनिद्रा, आदि।
कई मामलों में, सामान्यीकृत चिंता विकार को आपको चिंता पैदा करने के लिए एक विशिष्ट ट्रिगर की आवश्यकता नहीं होती है। हार्मोन में अचानक बदलाव या यहां तक कि एक विचार भी आपके सिर में सभी अलार्म बजा सकता है। इससे चिंता के दौरे पड़ सकते हैं जो अलग-अलग लोगों के लिए व्यक्तिपरक हैं। कभी-कभी, डॉक्टर की नियुक्ति आपकी चिंता को ट्रिगर कर सकती है, जबकि कई बार अतीत की कुछ दर्दनाक घटनाएं किसी भी रूप में फिर से उभर सकती हैं और आपकी चिंता को दूर कर सकती हैं।
थेरेपी आमतौर पर सामान्यीकृत चिंता विकार और विभिन्न बीमा योजनाओं के लिए काम करती है, इसके बावजूद स्वास्थ्य बीमा में प्रतीक्षा अवधि मानसिक स्वास्थ्य विकारों के लिए, आपको सही सहायता वहन करने में मदद करने के लिए आपको कवरेज प्रदान कर सकता है।
चिंता के सामान्य लक्षण हैं कांपना और कांपना, अपने पैरों को उछालना, त्वचा को छीलना, बालों को चुनना, होठों या गालों को चबाना, बाहर की दूरी, फोकस की कमी आदि।
भय
फोबिया को अक्सर तर्कहीन भय माना जाता है। आमतौर पर फ़ोबिया के कारण होने वाली चिंता और भय में अतीत में कोई विशेष ट्रिगर घटना नहीं होती है। ये कुछ वस्तुएँ, उत्तेजनाएँ, व्यक्ति, विचार आदि हैं जिनसे आप सहज रूप से डरते हैं।
फ़ोबिया तीन प्रकार के होते हैं और उन्हें नीचे समझाया गया है।
- साधारण फोबिया: इनमें विशिष्ट वस्तुओं, घटनाओं, स्थितियों, लोगों/जानवरों या विशेषताओं के तर्कहीन भय शामिल हैं। सिंपल फोबिया का एक अच्छा उदाहरण साइनोफोबिया (कुत्तों का डर) हो सकता है।
- सामाजिक भय: यह सामाजिक निर्णय के अधीन होने का डर है और इसलिए, इसे सामाजिक चिंता विकार के रूप में भी जाना जाता है। जिन लोगों को गंभीर सामाजिक चिंता होती है वे अक्सर खुद को सामाजिक स्थितियों में डालने से बचते हैं जब तक कि बिल्कुल आवश्यक न हो।
- भीड़ से डर लगना: यह एक डर है जो सीधे तौर पर एक निश्चित परिस्थिति या स्थिति से बचने की क्षमता की कमी से जुड़ा हुआ है। उदाहरण के लिए, लिफ्ट में फंसने या हवाई जहाज में यात्रा करने से आपको भय की तीव्र भावना हो सकती है क्योंकि संकट या आपात स्थिति में कोई रास्ता नहीं है।
पीटीएसडी
PTSD का मतलब पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर है। इस तरह का विकार आपके जीवन में एक दर्दनाक घटना या समय का प्रत्यक्ष परिणाम है जो घटना के होने के बाद भी लंबे समय तक आपके मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है।
यह विकार गंभीर अवसाद, चिंता, घबराहट, क्रोध, हताशा या व्यामोह के साथ हो सकता है। आप अपने जीवन पर नियंत्रण खोने की एक खतरनाक भावना महसूस कर सकते हैं जो एक दर्दनाक घटना का प्रत्यक्ष परिणाम हो सकता है। पीटीएसडी आमतौर पर दुर्घटना, दुर्व्यवहार, युद्ध, धमकाने या आत्महत्या से बचे लोगों में देखा जाता है।
एक प्रकार का मानसिक विकार
सिज़ोफ्रेनिया सबसे गंभीर मानसिक स्वास्थ्य बीमारियों में से एक है जिससे कोई भी पीड़ित हो सकता है। सिज़ोफ्रेनिया के लक्षण आमतौर पर 16 वर्ष से 30 वर्ष की आयु के बीच बढ़ते या विकसित होते हैं।
यह अत्यधिक जटिल लक्षणों के साथ होता है जैसे कि साइकोटिक एपिसोड, व्यामोह, अवसाद, भ्रम आदि। आप जानकारी को संसाधित करने और बुनियादी संज्ञानात्मक कार्यों को पूरा करने में भी कठिनाई का अनुभव कर सकते हैं। अन्य लक्षणों में मतिभ्रम, वापसी, मनोदशा संबंधी विकार, प्रेरणा की कमी आदि शामिल हो सकते हैं।
घबराहट की समस्या
पैनिक डिसऑर्डर चिंता विकारों से बहुत निकटता से जुड़े हैं। आप पैनिक डिसऑर्डर को चिंता और व्यामोह की अत्यधिक तीव्र भावना मान सकते हैं।
पैनिक डिसऑर्डर से पीड़ित व्यक्ति आसन्न आपदाओं या मृत्यु की प्रत्याशा के कारण आतंक की भयावह भावना और अत्यधिक व्यामोह का अनुभव कर सकता है। पैनिक अटैक से किसी को ऐसा महसूस हो सकता है कि वे मरने वाले हैं और आसन्न कयामत की भावना आतंक को और तेज कर देती है।
यहाँ पैनिक अटैक कैसा दिख सकता है।
- भटकाव महसूस होना
- अनियमित दिल की धड़कन
- विपुल पसीना
- चक्कर आना
- सांस फूलना
- मुँह सूखना
- जी मिचलाना
- काँपना या काँपना
ओसीडी
OCD का मतलब ऑब्सेसिव कंपल्सिव डिसऑर्डर है। इस तरह का विकार अवांछित विचारों, संवेदनाओं या आग्रहों की मेजबानी करता है जिन्हें अन्यथा असामान्य व्यवहार के रूप में वर्गीकृत किया जाएगा। जब ओसीडी की बात आती है तो जुनून और मजबूरियां किसी के व्यवहार या किसी के विचारों के माध्यम से सामने आ सकती हैं।
स्वच्छता या साफ-सफाई उनके लिए कितनी महत्वपूर्ण है, इस पर जोर देते हुए लोग अक्सर इस शब्द को लापरवाही से इधर-उधर फेंक देते हैं। हालांकि, यह समझना महत्वपूर्ण है कि ओसीडी कई लोगों के लिए एक बहुत ही संवेदनशील स्थिति है और इस शब्द को गंभीरता से देकर उनकी भावनाओं का सम्मान करना अनिवार्य है।
ओसीडी आपके जीवन में अच्छी स्वच्छता या व्यवस्था बनाए रखने के बारे में नहीं है। न ही यह आपके नाखून काटने या बुरे विचार सोचने के बारे में है। यह कुछ कृत्यों की मजबूरी का अनुभव करने के बारे में है जैसे कि किसी गंदी चीज को छूने के बाद अपने हाथों को एक निश्चित संख्या में धोना क्योंकि आपका मस्तिष्क आपको तब तक शांति नहीं देगा जब तक आप ऐसा नहीं करते। यह अपने परिवेश में समरूपता या अनुशासन के गहन जुनून के बारे में है।
इस तरह की मजबूरियों और जुनून की तीव्रता किसी के दिमाग में दस गुना बढ़ जाने से उनका दिमाग युद्ध का मैदान बन सकता है। इन मजबूरियों के खिलाफ एक लड़ाई है, लेकिन क्षणिक संतुष्टि के लिए जुनून में देने के लिए एक लड़ाई भी है। यह भयंकर चिंता, व्यामोह, भय, आतंक, हताशा आदि की भावनाएँ ला सकता है।
अवसाद
डिप्रेशन उदासी और दुःख की भावना है जो वास्तव में कभी दूर नहीं होती है। नैदानिक अवसाद प्रभावित करता है कि आप कैसा महसूस करते हैं, कार्य करते हैं और सोचते हैं, मानव अस्तित्व के मौलिक कार्यों के माध्यम से भी। ऐसे व्यक्तियों के लिए जीवित रहना महत्वहीन हो जाता है, और जीवन जीने योग्य नहीं लगता।
अवसाद आपको लहरों में पार कर सकता है जिसे अवसादग्रस्त एपिसोड कहा जाता है। ऐसे प्रकरणों के दौरान निम्नलिखित भावनाएँ या व्यवहार आपके दैनिक जीवन को प्रभावित कर सकते हैं।
- निराशा या खालीपन
- उदासी
- आक्रोश में आक्रोश
- बुनियादी सुखों जैसे शौक, सेक्स, खेल आदि में लिप्त होने के लिए रुचि में कमी।
- शक्ति की कमी
- नींद की गड़बड़ी (अनिद्रा या बहुत अधिक नींद)
- भूख में कमी
- भोजन द्वि घातुमान
- चिंता
- धीमा शारीरिक कार्य
- संज्ञानात्मक कठिनाइयाँ
- मृत्यु या खुद को नुकसान पहुंचाने के बार-बार विचार आना
- कमर दद
- सिर दर्द
- आधासीसी
- थकान आदि।
सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर डिप्रेशन का एक ऐसा रूप है जो कुछ मौसमों के दौरान आपको एपिसोड में मिलता है। एपिसोड हर साल लगभग एक ही समय पर शुरू और खत्म होते हैं। आमतौर पर, परेशान घरों में रहने वाले बच्चों के लिए, गर्मी आमतौर पर मौसमी अवसाद को ट्रिगर करती है जबकि कई वयस्क सर्दियों या मानसून के दौरान मौसमी भावात्मक विकार का अनुभव करते हैं।
मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों के कारण क्या हो सकते हैं?
मानसिक स्वास्थ्य बीमारियों और विकारों को एक गंभीर समस्या यह है कि कोई भी अपनी उम्र, लिंग, कामुकता, आर्थिक पृष्ठभूमि आदि की परवाह किए बिना मानसिक स्वास्थ्य विकार विकसित कर सकता है। कुछ लोगों के लिए, सामाजिक-आर्थिक दबाव ऐसे मुद्दों का कारण बन सकता है या एक कठिन बचपन योगदान दे सकता है। खराब मानसिक स्वास्थ्य के लिए। यहां कुछ जोखिम कारक हैं जो मानसिक स्वास्थ्य बीमारियों का कारण बन सकते हैं।
- लगातार सामाजिक दबाव
- वित्तीय समस्याओं की व्यापकता
- काम का दबाव
- जीवन यापन की गुणवत्ता
- बाल उत्पीड़न
- एक बेकार परिवार में रहना
- माता-पिता का अलगाव या हानि
- परिवार में मानसिक स्वास्थ्य बीमारियों का आनुवंशिक इतिहास
- स्वास्थ्य समस्याएं जैसे पुरानी बीमारियां आदि।
निदान कैसे काम करता है?
मानसिक स्वास्थ्य विकारों के निदान में कई चरण होते हैं। उन्हें इस प्रकार बताया गया है।
- चिकित्सा परीक्षा: एक डॉक्टर आपके चिकित्सा इतिहास की पूरी तरह से चिकित्सा परीक्षा और विश्लेषण करेगा
- परीक्षण: प्रयोगशाला परीक्षण, स्कैनिंग, इमेजिंग और रक्त कार्य अगला कदम हो सकता है
- मनोवैज्ञानिक मूल्यांकन: निदान के लिए एक मनोवैज्ञानिक मूल्यांकन एक मनोवैज्ञानिक और मनोरोग पेशेवर द्वारा किया जाएगा
निदान की प्रकृति को थोड़ा गहराई से समझने के लिए, आप DSM-5 (मानसिक विकारों के निदान और सांख्यिकीय मैनुअल) का उल्लेख कर सकते हैं।
मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों का इलाज कैसे किया जा सकता है?
मानसिक स्वास्थ्य विकारों का मुख्य रूप से इलाज किया जा सकता है चिकित्सा, दवा और स्वयं सहायता। यहां बताया गया है कि आप अपने मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों का इलाज कैसे कर सकते हैं।
मानसिक रोगों के उपचार के लिए अनेक प्रकार के उपचारों का प्रयोग किया जा सकता है। इसमें मनोवैज्ञानिक/मनश्चिकित्सीय चिकित्सा जैसे संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा, द्वंद्वात्मक व्यवहार चिकित्सा और जोखिम चिकित्सा शामिल हैं।
जब आप मदद के लिए मनोरोग या न्यूरोलॉजिकल पेशेवरों से संपर्क करते हैं, तो आपके मनोवैज्ञानिक विकार के इलाज के लिए दवा की आवश्यकता हो सकती है। आपको एंटीसाइकोटिक्स, एंटीडिप्रेसेंट या चिंताजनक दवाएं दी जा सकती हैं।
बेहतर मानसिक स्वास्थ्य के लिए आप जीवनशैली में कुछ बदलाव कर सकते हैं। आप अपने सोने के समय, खाने की आदतों, व्यायाम के तरीके को ठीक करने पर काम कर सकते हैं। ध्यानसांस लेने की तकनीक आदि।
मानसिक स्वास्थ्य रखरखाव
यहां वह सब कुछ है जो आप मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखने के लिए कर सकते हैं।
- सप्ताह में 3 से 5 दिन कम से कम 30 मिनट व्यायाम करें
- संतुलित मात्रा में खाएं और खुद को हाइड्रेटेड रखें
- अपना स्लीप शेड्यूल फिक्स करें
- मेडिटेशन, माइंडफुलनेस, जर्नलिंग आदि का अभ्यास करें।
- सार्थक संबंध बनाए रखें और उन संबंधों से दूर रहें जो आपको चोट पहुंचाते हैं
आत्महत्या की रोकथाम
आप भारत में आत्महत्या रोकथाम हेल्पलाइन से संपर्क के निम्नलिखित बिंदुओं के माध्यम से संपर्क कर सकते हैं यदि आप आत्मघाती विचारों या आग्रह का अनुभव करते हैं।
टेलीफोन नंबर: 9152987821
वेबसाइट: https://icalllhelpline.org/
इसे बांधने के लिए…
मानसिक स्वास्थ्य एक व्यक्ति के अच्छे तेलयुक्त अस्तित्व का हिस्सा है, और इस अर्थ में विकार आपके नियमित जीवन को महत्वपूर्ण रूप से बाधित कर सकता है। यह आपकी भावनाओं, व्यवहार, शारीरिक स्वास्थ्य और आपके जीवन के अन्य पहलुओं को प्रभावित कर सकता है। इसलिए मानसिक स्वास्थ्य को बहुत गंभीरता से लेना चाहिए।
रोजाना व्यायाम करने से लेकर दिन में कम से कम 10 मिनट के लिए माइंडफुलनेस का अभ्यास करने तक, बेहतर मानसिक स्वास्थ्य की दिशा में किया गया हर छोटा कार्य आपके लिए दुनिया में बदलाव ला सकता है। इसलिए, जागरूक होना, जागरूकता फैलाना और मानसिक स्वास्थ्य विकारों के खिलाफ सभी एहतियाती उपाय करना एक नितांत आवश्यकता है।
आपका मानसिक स्वास्थ्य मूल रूप से आपकी भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक भलाई की स्थिति को संदर्भित करता है। इसमें आपका मूड, हार्मोन, तंत्रिका मार्ग, व्यवहार, सोच, भावनाएं आदि शामिल हैं। आपके मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति यह भी निर्धारित करती है कि आप डर, चिंता, तनाव, क्रोध, खुशी और ऐसी अन्य भावनाओं को कैसे संभालते हैं।
जब इनमें से किसी भी कार्य में असंतुलन होता है, तो आपकी अच्छी तेल वाली मनोवैज्ञानिक मशीन जमना या बंद होना शुरू हो सकती है। तभी मानसिक स्वास्थ्य संबंधी बीमारियां या विकार उत्पन्न होते हैं। ये विकार आपके मनोदशा, व्यवहार, भावनात्मक सीमा और कई शारीरिक क्रियाओं को प्रभावित कर सकते हैं।
मानसिक स्वास्थ्य संबंधी चिंताएं सामान्य हैं। इसमें तनावग्रस्त, उदास, क्रोधित महसूस करना, विशिष्ट उत्तेजनाओं के प्रति मामूली भय होना आदि शामिल हैं। हालांकि, जब चिंता लंबे समय तक रहने के लिए बढ़ जाती है, तभी मानसिक स्वास्थ्य बीमारी की संभावना सतह पर आती है।
कुछ मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं और उनके लक्षण
यहां कुछ विकार हैं जो आमतौर पर विभिन्न आयु समूहों और पृष्ठभूमि के लोगों में देखे जाते हैं। यदि आप निम्न में से किसी के साथ की पहचान करते हैं, तो कृपया सही निदान, उपचार और सहायता प्राप्त करने के लिए मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से संपर्क करने पर विचार करें।
सामान्यीकृत चिंता विकार
आपका चिंता विकार अपने आप में एक बड़ी मानसिक बीमारी हो सकता है या यह अवसाद, फोबिया, सिज़ोफ्रेनिया आदि जैसे अन्य विकारों के साथ हो सकता है। यहाँ, कुछ वस्तुएँ, घटनाएँ, यादें या व्यवहार आपकी चिंता को ट्रिगर कर सकते हैं।
सामान्यीकृत चिंता विकार (जीएडी) चिंता विकार का एक प्रकार है। यह आपको गंभीर भय या व्यामोह पैदा कर सकता है। इस तरह का एक विकार आपके दैनिक जीवन को महत्वपूर्ण रूप से बाधित कर सकता है।
सामान्यीकृत चिंता विकार के लक्षणों में शामिल हैं:
- थकान
- मांसपेशियों में तनाव
- बेचैनी
- आस-पास से अलगाव
- एकाग्रता का अभाव
- अनिद्रा, आदि।
कई मामलों में, सामान्यीकृत चिंता विकार को आपको चिंता पैदा करने के लिए एक विशिष्ट ट्रिगर की आवश्यकता नहीं होती है। हार्मोन में अचानक बदलाव या यहां तक कि एक विचार भी आपके सिर में सभी अलार्म बजा सकता है। इससे चिंता के दौरे पड़ सकते हैं जो अलग-अलग लोगों के लिए व्यक्तिपरक हैं। कभी-कभी, डॉक्टर की नियुक्ति आपकी चिंता को ट्रिगर कर सकती है, जबकि कई बार अतीत की कुछ दर्दनाक घटनाएं किसी भी रूप में फिर से उभर सकती हैं और आपकी चिंता को दूर कर सकती हैं।
थेरेपी आमतौर पर सामान्यीकृत चिंता विकार और विभिन्न बीमा योजनाओं के लिए काम करती है, इसके बावजूद स्वास्थ्य बीमा में प्रतीक्षा अवधि मानसिक स्वास्थ्य विकारों के लिए, आपको सही सहायता वहन करने में मदद करने के लिए आपको कवरेज प्रदान कर सकता है।
चिंता के सामान्य लक्षण हैं कांपना और कांपना, अपने पैरों को उछालना, त्वचा को छीलना, बालों को चुनना, होठों या गालों को चबाना, बाहर की दूरी, फोकस की कमी आदि।
भय
फोबिया को अक्सर तर्कहीन भय माना जाता है। आमतौर पर फ़ोबिया के कारण होने वाली चिंता और भय में अतीत में कोई विशेष ट्रिगर घटना नहीं होती है। ये कुछ वस्तुएँ, उत्तेजनाएँ, व्यक्ति, विचार आदि हैं जिनसे आप सहज रूप से डरते हैं।
फ़ोबिया तीन प्रकार के होते हैं और उन्हें नीचे समझाया गया है।
- साधारण फोबिया: इनमें विशिष्ट वस्तुओं, घटनाओं, स्थितियों, लोगों/जानवरों या विशेषताओं के तर्कहीन भय शामिल हैं। सिंपल फोबिया का एक अच्छा उदाहरण साइनोफोबिया (कुत्तों का डर) हो सकता है।
- सामाजिक भय: यह सामाजिक निर्णय के अधीन होने का डर है और इसलिए, इसे सामाजिक चिंता विकार के रूप में भी जाना जाता है। जिन लोगों को गंभीर सामाजिक चिंता होती है वे अक्सर खुद को सामाजिक स्थितियों में डालने से बचते हैं जब तक कि बिल्कुल आवश्यक न हो।
- भीड़ से डर लगना: यह एक डर है जो सीधे तौर पर एक निश्चित परिस्थिति या स्थिति से बचने की क्षमता की कमी से जुड़ा हुआ है। उदाहरण के लिए, लिफ्ट में फंसने या हवाई जहाज में यात्रा करने से आपको भय की तीव्र भावना हो सकती है क्योंकि संकट या आपात स्थिति में कोई रास्ता नहीं है।
पीटीएसडी
PTSD का मतलब पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर है। इस तरह का विकार आपके जीवन में एक दर्दनाक घटना या समय का प्रत्यक्ष परिणाम है जो घटना के होने के बाद भी लंबे समय तक आपके मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है।
यह विकार गंभीर अवसाद, चिंता, घबराहट, क्रोध, हताशा या व्यामोह के साथ हो सकता है। आप अपने जीवन पर नियंत्रण खोने की एक खतरनाक भावना महसूस कर सकते हैं जो एक दर्दनाक घटना का प्रत्यक्ष परिणाम हो सकता है। पीटीएसडी आमतौर पर दुर्घटना, दुर्व्यवहार, युद्ध, धमकाने या आत्महत्या से बचे लोगों में देखा जाता है।
एक प्रकार का मानसिक विकार
सिज़ोफ्रेनिया सबसे गंभीर मानसिक स्वास्थ्य बीमारियों में से एक है जिससे कोई भी पीड़ित हो सकता है। सिज़ोफ्रेनिया के लक्षण आमतौर पर 16 वर्ष से 30 वर्ष की आयु के बीच बढ़ते या विकसित होते हैं।
यह अत्यधिक जटिल लक्षणों के साथ होता है जैसे कि साइकोटिक एपिसोड, व्यामोह, अवसाद, भ्रम आदि। आप जानकारी को संसाधित करने और बुनियादी संज्ञानात्मक कार्यों को पूरा करने में भी कठिनाई का अनुभव कर सकते हैं। अन्य लक्षणों में मतिभ्रम, वापसी, मनोदशा संबंधी विकार, प्रेरणा की कमी आदि शामिल हो सकते हैं।
घबराहट की समस्या
पैनिक डिसऑर्डर चिंता विकारों से बहुत निकटता से जुड़े हैं। आप पैनिक डिसऑर्डर को चिंता और व्यामोह की अत्यधिक तीव्र भावना मान सकते हैं।
पैनिक डिसऑर्डर से पीड़ित व्यक्ति आसन्न आपदाओं या मृत्यु की प्रत्याशा के कारण आतंक की भयावह भावना और अत्यधिक व्यामोह का अनुभव कर सकता है। पैनिक अटैक से किसी को ऐसा महसूस हो सकता है कि वे मरने वाले हैं और आसन्न कयामत की भावना आतंक को और तेज कर देती है।
यहाँ पैनिक अटैक कैसा दिख सकता है।
- भटकाव महसूस होना
- अनियमित दिल की धड़कन
- विपुल पसीना
- चक्कर आना
- सांस फूलना
- मुँह सूखना
- जी मिचलाना
- काँपना या काँपना
ओसीडी
OCD का मतलब ऑब्सेसिव कंपल्सिव डिसऑर्डर है। इस तरह का विकार अवांछित विचारों, संवेदनाओं या आग्रहों की मेजबानी करता है जिन्हें अन्यथा असामान्य व्यवहार के रूप में वर्गीकृत किया जाएगा। जब ओसीडी की बात आती है तो जुनून और मजबूरियां किसी के व्यवहार या किसी के विचारों के माध्यम से सामने आ सकती हैं।
स्वच्छता या साफ-सफाई उनके लिए कितनी महत्वपूर्ण है, इस पर जोर देते हुए लोग अक्सर इस शब्द को लापरवाही से इधर-उधर फेंक देते हैं। हालांकि, यह समझना महत्वपूर्ण है कि ओसीडी कई लोगों के लिए एक बहुत ही संवेदनशील स्थिति है और इस शब्द को गंभीरता से देकर उनकी भावनाओं का सम्मान करना अनिवार्य है।
ओसीडी आपके जीवन में अच्छी स्वच्छता या व्यवस्था बनाए रखने के बारे में नहीं है। न ही यह आपके नाखून काटने या बुरे विचार सोचने के बारे में है। यह कुछ कृत्यों की मजबूरी का अनुभव करने के बारे में है जैसे कि किसी गंदी चीज को छूने के बाद अपने हाथों को एक निश्चित संख्या में धोना क्योंकि आपका मस्तिष्क आपको तब तक शांति नहीं देगा जब तक आप ऐसा नहीं करते। यह अपने परिवेश में समरूपता या अनुशासन के गहन जुनून के बारे में है।
इस तरह की मजबूरियों और जुनून की तीव्रता किसी के दिमाग में दस गुना बढ़ जाने से उनका दिमाग युद्ध का मैदान बन सकता है। इन मजबूरियों के खिलाफ एक लड़ाई है, लेकिन क्षणिक संतुष्टि के लिए जुनून में देने के लिए एक लड़ाई भी है। यह भयंकर चिंता, व्यामोह, भय, आतंक, हताशा आदि की भावनाएँ ला सकता है।
अवसाद
डिप्रेशन उदासी और दुःख की भावना है जो वास्तव में कभी दूर नहीं होती है। नैदानिक अवसाद प्रभावित करता है कि आप कैसा महसूस करते हैं, कार्य करते हैं और सोचते हैं, मानव अस्तित्व के मौलिक कार्यों के माध्यम से भी। ऐसे व्यक्तियों के लिए जीवित रहना महत्वहीन हो जाता है, और जीवन जीने योग्य नहीं लगता।
अवसाद आपको लहरों में पार कर सकता है जिसे अवसादग्रस्त एपिसोड कहा जाता है। ऐसे प्रकरणों के दौरान निम्नलिखित भावनाएँ या व्यवहार आपके दैनिक जीवन को प्रभावित कर सकते हैं।
- निराशा या खालीपन
- उदासी
- आक्रोश में आक्रोश
- बुनियादी सुखों जैसे शौक, सेक्स, खेल आदि में लिप्त होने के लिए रुचि में कमी।
- शक्ति की कमी
- नींद की गड़बड़ी (अनिद्रा या बहुत अधिक नींद)
- भूख में कमी
- भोजन द्वि घातुमान
- चिंता
- धीमा शारीरिक कार्य
- संज्ञानात्मक कठिनाइयाँ
- मृत्यु या खुद को नुकसान पहुंचाने के बार-बार विचार आना
- कमर दद
- सिर दर्द
- आधासीसी
- थकान आदि।
सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर डिप्रेशन का एक ऐसा रूप है जो कुछ मौसमों के दौरान आपको एपिसोड में मिलता है। एपिसोड हर साल लगभग एक ही समय पर शुरू और खत्म होते हैं। आमतौर पर, परेशान घरों में रहने वाले बच्चों के लिए, गर्मी आमतौर पर मौसमी अवसाद को ट्रिगर करती है जबकि कई वयस्क सर्दियों या मानसून के दौरान मौसमी भावात्मक विकार का अनुभव करते हैं।
मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों के कारण क्या हो सकते हैं?
मानसिक स्वास्थ्य बीमारियों और विकारों को एक गंभीर समस्या यह है कि कोई भी अपनी उम्र, लिंग, कामुकता, आर्थिक पृष्ठभूमि आदि की परवाह किए बिना मानसिक स्वास्थ्य विकार विकसित कर सकता है। कुछ लोगों के लिए, सामाजिक-आर्थिक दबाव ऐसे मुद्दों का कारण बन सकता है या एक कठिन बचपन योगदान दे सकता है। खराब मानसिक स्वास्थ्य के लिए। यहां कुछ जोखिम कारक हैं जो मानसिक स्वास्थ्य बीमारियों का कारण बन सकते हैं।
- लगातार सामाजिक दबाव
- वित्तीय समस्याओं की व्यापकता
- काम का दबाव
- जीवन यापन की गुणवत्ता
- बाल उत्पीड़न
- एक बेकार परिवार में रहना
- माता-पिता का अलगाव या हानि
- परिवार में मानसिक स्वास्थ्य बीमारियों का आनुवंशिक इतिहास
- स्वास्थ्य समस्याएं जैसे पुरानी बीमारियां आदि।
निदान कैसे काम करता है?
मानसिक स्वास्थ्य विकारों के निदान में कई चरण होते हैं। उन्हें इस प्रकार बताया गया है।
- चिकित्सा परीक्षा: एक डॉक्टर आपके चिकित्सा इतिहास की पूरी तरह से चिकित्सा परीक्षा और विश्लेषण करेगा
- परीक्षण: प्रयोगशाला परीक्षण, स्कैनिंग, इमेजिंग और रक्त कार्य अगला कदम हो सकता है
- मनोवैज्ञानिक मूल्यांकन: निदान के लिए एक मनोवैज्ञानिक मूल्यांकन एक मनोवैज्ञानिक और मनोरोग पेशेवर द्वारा किया जाएगा
निदान की प्रकृति को थोड़ा गहराई से समझने के लिए, आप DSM-5 (मानसिक विकारों के निदान और सांख्यिकीय मैनुअल) का उल्लेख कर सकते हैं।
मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों का इलाज कैसे किया जा सकता है?
मानसिक स्वास्थ्य विकारों का मुख्य रूप से इलाज किया जा सकता है चिकित्सा, दवा और स्वयं सहायता। यहां बताया गया है कि आप अपने मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों का इलाज कैसे कर सकते हैं।
मानसिक रोगों के उपचार के लिए अनेक प्रकार के उपचारों का प्रयोग किया जा सकता है। इसमें मनोवैज्ञानिक/मनश्चिकित्सीय चिकित्सा जैसे संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा, द्वंद्वात्मक व्यवहार चिकित्सा और जोखिम चिकित्सा शामिल हैं।
जब आप मदद के लिए मनोरोग या न्यूरोलॉजिकल पेशेवरों से संपर्क करते हैं, तो आपके मनोवैज्ञानिक विकार के इलाज के लिए दवा की आवश्यकता हो सकती है। आपको एंटीसाइकोटिक्स, एंटीडिप्रेसेंट या चिंताजनक दवाएं दी जा सकती हैं।
बेहतर मानसिक स्वास्थ्य के लिए आप जीवनशैली में कुछ बदलाव कर सकते हैं। आप अपने सोने के समय, खाने की आदतों, व्यायाम के तरीके को ठीक करने पर काम कर सकते हैं। ध्यानसांस लेने की तकनीक आदि।
मानसिक स्वास्थ्य रखरखाव
यहां वह सब कुछ है जो आप मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखने के लिए कर सकते हैं।
- सप्ताह में 3 से 5 दिन कम से कम 30 मिनट व्यायाम करें
- संतुलित मात्रा में खाएं और खुद को हाइड्रेटेड रखें
- अपना स्लीप शेड्यूल फिक्स करें
- मेडिटेशन, माइंडफुलनेस, जर्नलिंग आदि का अभ्यास करें।
- सार्थक संबंध बनाए रखें और उन संबंधों से दूर रहें जो आपको चोट पहुंचाते हैं
आत्महत्या की रोकथाम
आप भारत में आत्महत्या रोकथाम हेल्पलाइन से संपर्क के निम्नलिखित बिंदुओं के माध्यम से संपर्क कर सकते हैं यदि आप आत्मघाती विचारों या आग्रह का अनुभव करते हैं।
टेलीफोन नंबर: 9152987821
वेबसाइट: https://icalllhelpline.org/
इसे बांधने के लिए…
मानसिक स्वास्थ्य एक व्यक्ति के अच्छे तेलयुक्त अस्तित्व का हिस्सा है, और इस अर्थ में विकार आपके नियमित जीवन को महत्वपूर्ण रूप से बाधित कर सकता है। यह आपकी भावनाओं, व्यवहार, शारीरिक स्वास्थ्य और आपके जीवन के अन्य पहलुओं को प्रभावित कर सकता है। इसलिए मानसिक स्वास्थ्य को बहुत गंभीरता से लेना चाहिए।
रोजाना व्यायाम करने से लेकर दिन में कम से कम 10 मिनट के लिए माइंडफुलनेस का अभ्यास करने तक, बेहतर मानसिक स्वास्थ्य की दिशा में किया गया हर छोटा कार्य आपके लिए दुनिया में बदलाव ला सकता है। इसलिए, जागरूक होना, जागरूकता फैलाना और मानसिक स्वास्थ्य विकारों के खिलाफ सभी एहतियाती उपाय करना एक नितांत आवश्यकता है।
आपका मानसिक स्वास्थ्य मूल रूप से आपकी भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक भलाई की स्थिति को संदर्भित करता है। इसमें आपका मूड, हार्मोन, तंत्रिका मार्ग, व्यवहार, सोच, भावनाएं आदि शामिल हैं। आपके मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति यह भी निर्धारित करती है कि आप डर, चिंता, तनाव, क्रोध, खुशी और ऐसी अन्य भावनाओं को कैसे संभालते हैं।
जब इनमें से किसी भी कार्य में असंतुलन होता है, तो आपकी अच्छी तेल वाली मनोवैज्ञानिक मशीन जमना या बंद होना शुरू हो सकती है। तभी मानसिक स्वास्थ्य संबंधी बीमारियां या विकार उत्पन्न होते हैं। ये विकार आपके मनोदशा, व्यवहार, भावनात्मक सीमा और कई शारीरिक क्रियाओं को प्रभावित कर सकते हैं।
मानसिक स्वास्थ्य संबंधी चिंताएं सामान्य हैं। इसमें तनावग्रस्त, उदास, क्रोधित महसूस करना, विशिष्ट उत्तेजनाओं के प्रति मामूली भय होना आदि शामिल हैं। हालांकि, जब चिंता लंबे समय तक रहने के लिए बढ़ जाती है, तभी मानसिक स्वास्थ्य बीमारी की संभावना सतह पर आती है।
कुछ मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं और उनके लक्षण
यहां कुछ विकार हैं जो आमतौर पर विभिन्न आयु समूहों और पृष्ठभूमि के लोगों में देखे जाते हैं। यदि आप निम्न में से किसी के साथ की पहचान करते हैं, तो कृपया सही निदान, उपचार और सहायता प्राप्त करने के लिए मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से संपर्क करने पर विचार करें।
सामान्यीकृत चिंता विकार
आपका चिंता विकार अपने आप में एक बड़ी मानसिक बीमारी हो सकता है या यह अवसाद, फोबिया, सिज़ोफ्रेनिया आदि जैसे अन्य विकारों के साथ हो सकता है। यहाँ, कुछ वस्तुएँ, घटनाएँ, यादें या व्यवहार आपकी चिंता को ट्रिगर कर सकते हैं।
सामान्यीकृत चिंता विकार (जीएडी) चिंता विकार का एक प्रकार है। यह आपको गंभीर भय या व्यामोह पैदा कर सकता है। इस तरह का एक विकार आपके दैनिक जीवन को महत्वपूर्ण रूप से बाधित कर सकता है।
सामान्यीकृत चिंता विकार के लक्षणों में शामिल हैं:
- थकान
- मांसपेशियों में तनाव
- बेचैनी
- आस-पास से अलगाव
- एकाग्रता का अभाव
- अनिद्रा, आदि।
कई मामलों में, सामान्यीकृत चिंता विकार को आपको चिंता पैदा करने के लिए एक विशिष्ट ट्रिगर की आवश्यकता नहीं होती है। हार्मोन में अचानक बदलाव या यहां तक कि एक विचार भी आपके सिर में सभी अलार्म बजा सकता है। इससे चिंता के दौरे पड़ सकते हैं जो अलग-अलग लोगों के लिए व्यक्तिपरक हैं। कभी-कभी, डॉक्टर की नियुक्ति आपकी चिंता को ट्रिगर कर सकती है, जबकि कई बार अतीत की कुछ दर्दनाक घटनाएं किसी भी रूप में फिर से उभर सकती हैं और आपकी चिंता को दूर कर सकती हैं।
थेरेपी आमतौर पर सामान्यीकृत चिंता विकार और विभिन्न बीमा योजनाओं के लिए काम करती है, इसके बावजूद स्वास्थ्य बीमा में प्रतीक्षा अवधि मानसिक स्वास्थ्य विकारों के लिए, आपको सही सहायता वहन करने में मदद करने के लिए आपको कवरेज प्रदान कर सकता है।
चिंता के सामान्य लक्षण हैं कांपना और कांपना, अपने पैरों को उछालना, त्वचा को छीलना, बालों को चुनना, होठों या गालों को चबाना, बाहर की दूरी, फोकस की कमी आदि।
भय
फोबिया को अक्सर तर्कहीन भय माना जाता है। आमतौर पर फ़ोबिया के कारण होने वाली चिंता और भय में अतीत में कोई विशेष ट्रिगर घटना नहीं होती है। ये कुछ वस्तुएँ, उत्तेजनाएँ, व्यक्ति, विचार आदि हैं जिनसे आप सहज रूप से डरते हैं।
फ़ोबिया तीन प्रकार के होते हैं और उन्हें नीचे समझाया गया है।
- साधारण फोबिया: इनमें विशिष्ट वस्तुओं, घटनाओं, स्थितियों, लोगों/जानवरों या विशेषताओं के तर्कहीन भय शामिल हैं। सिंपल फोबिया का एक अच्छा उदाहरण साइनोफोबिया (कुत्तों का डर) हो सकता है।
- सामाजिक भय: यह सामाजिक निर्णय के अधीन होने का डर है और इसलिए, इसे सामाजिक चिंता विकार के रूप में भी जाना जाता है। जिन लोगों को गंभीर सामाजिक चिंता होती है वे अक्सर खुद को सामाजिक स्थितियों में डालने से बचते हैं जब तक कि बिल्कुल आवश्यक न हो।
- भीड़ से डर लगना: यह एक डर है जो सीधे तौर पर एक निश्चित परिस्थिति या स्थिति से बचने की क्षमता की कमी से जुड़ा हुआ है। उदाहरण के लिए, लिफ्ट में फंसने या हवाई जहाज में यात्रा करने से आपको भय की तीव्र भावना हो सकती है क्योंकि संकट या आपात स्थिति में कोई रास्ता नहीं है।
पीटीएसडी
PTSD का मतलब पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर है। इस तरह का विकार आपके जीवन में एक दर्दनाक घटना या समय का प्रत्यक्ष परिणाम है जो घटना के होने के बाद भी लंबे समय तक आपके मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है।
यह विकार गंभीर अवसाद, चिंता, घबराहट, क्रोध, हताशा या व्यामोह के साथ हो सकता है। आप अपने जीवन पर नियंत्रण खोने की एक खतरनाक भावना महसूस कर सकते हैं जो एक दर्दनाक घटना का प्रत्यक्ष परिणाम हो सकता है। पीटीएसडी आमतौर पर दुर्घटना, दुर्व्यवहार, युद्ध, धमकाने या आत्महत्या से बचे लोगों में देखा जाता है।
एक प्रकार का मानसिक विकार
सिज़ोफ्रेनिया सबसे गंभीर मानसिक स्वास्थ्य बीमारियों में से एक है जिससे कोई भी पीड़ित हो सकता है। सिज़ोफ्रेनिया के लक्षण आमतौर पर 16 वर्ष से 30 वर्ष की आयु के बीच बढ़ते या विकसित होते हैं।
यह अत्यधिक जटिल लक्षणों के साथ होता है जैसे कि साइकोटिक एपिसोड, व्यामोह, अवसाद, भ्रम आदि। आप जानकारी को संसाधित करने और बुनियादी संज्ञानात्मक कार्यों को पूरा करने में भी कठिनाई का अनुभव कर सकते हैं। अन्य लक्षणों में मतिभ्रम, वापसी, मनोदशा संबंधी विकार, प्रेरणा की कमी आदि शामिल हो सकते हैं।
घबराहट की समस्या
पैनिक डिसऑर्डर चिंता विकारों से बहुत निकटता से जुड़े हैं। आप पैनिक डिसऑर्डर को चिंता और व्यामोह की अत्यधिक तीव्र भावना मान सकते हैं।
पैनिक डिसऑर्डर से पीड़ित व्यक्ति आसन्न आपदाओं या मृत्यु की प्रत्याशा के कारण आतंक की भयावह भावना और अत्यधिक व्यामोह का अनुभव कर सकता है। पैनिक अटैक से किसी को ऐसा महसूस हो सकता है कि वे मरने वाले हैं और आसन्न कयामत की भावना आतंक को और तेज कर देती है।
यहाँ पैनिक अटैक कैसा दिख सकता है।
- भटकाव महसूस होना
- अनियमित दिल की धड़कन
- विपुल पसीना
- चक्कर आना
- सांस फूलना
- मुँह सूखना
- जी मिचलाना
- काँपना या काँपना
ओसीडी
OCD का मतलब ऑब्सेसिव कंपल्सिव डिसऑर्डर है। इस तरह का विकार अवांछित विचारों, संवेदनाओं या आग्रहों की मेजबानी करता है जिन्हें अन्यथा असामान्य व्यवहार के रूप में वर्गीकृत किया जाएगा। जब ओसीडी की बात आती है तो जुनून और मजबूरियां किसी के व्यवहार या किसी के विचारों के माध्यम से सामने आ सकती हैं।
स्वच्छता या साफ-सफाई उनके लिए कितनी महत्वपूर्ण है, इस पर जोर देते हुए लोग अक्सर इस शब्द को लापरवाही से इधर-उधर फेंक देते हैं। हालांकि, यह समझना महत्वपूर्ण है कि ओसीडी कई लोगों के लिए एक बहुत ही संवेदनशील स्थिति है और इस शब्द को गंभीरता से देकर उनकी भावनाओं का सम्मान करना अनिवार्य है।
ओसीडी आपके जीवन में अच्छी स्वच्छता या व्यवस्था बनाए रखने के बारे में नहीं है। न ही यह आपके नाखून काटने या बुरे विचार सोचने के बारे में है। यह कुछ कृत्यों की मजबूरी का अनुभव करने के बारे में है जैसे कि किसी गंदी चीज को छूने के बाद अपने हाथों को एक निश्चित संख्या में धोना क्योंकि आपका मस्तिष्क आपको तब तक शांति नहीं देगा जब तक आप ऐसा नहीं करते। यह अपने परिवेश में समरूपता या अनुशासन के गहन जुनून के बारे में है।
इस तरह की मजबूरियों और जुनून की तीव्रता किसी के दिमाग में दस गुना बढ़ जाने से उनका दिमाग युद्ध का मैदान बन सकता है। इन मजबूरियों के खिलाफ एक लड़ाई है, लेकिन क्षणिक संतुष्टि के लिए जुनून में देने के लिए एक लड़ाई भी है। यह भयंकर चिंता, व्यामोह, भय, आतंक, हताशा आदि की भावनाएँ ला सकता है।
अवसाद
डिप्रेशन उदासी और दुःख की भावना है जो वास्तव में कभी दूर नहीं होती है। नैदानिक अवसाद प्रभावित करता है कि आप कैसा महसूस करते हैं, कार्य करते हैं और सोचते हैं, मानव अस्तित्व के मौलिक कार्यों के माध्यम से भी। ऐसे व्यक्तियों के लिए जीवित रहना महत्वहीन हो जाता है, और जीवन जीने योग्य नहीं लगता।
अवसाद आपको लहरों में पार कर सकता है जिसे अवसादग्रस्त एपिसोड कहा जाता है। ऐसे प्रकरणों के दौरान निम्नलिखित भावनाएँ या व्यवहार आपके दैनिक जीवन को प्रभावित कर सकते हैं।
- निराशा या खालीपन
- उदासी
- आक्रोश में आक्रोश
- बुनियादी सुखों जैसे शौक, सेक्स, खेल आदि में लिप्त होने के लिए रुचि में कमी।
- शक्ति की कमी
- नींद की गड़बड़ी (अनिद्रा या बहुत अधिक नींद)
- भूख में कमी
- भोजन द्वि घातुमान
- चिंता
- धीमा शारीरिक कार्य
- संज्ञानात्मक कठिनाइयाँ
- मृत्यु या खुद को नुकसान पहुंचाने के बार-बार विचार आना
- कमर दद
- सिर दर्द
- आधासीसी
- थकान आदि।
सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर डिप्रेशन का एक ऐसा रूप है जो कुछ मौसमों के दौरान आपको एपिसोड में मिलता है। एपिसोड हर साल लगभग एक ही समय पर शुरू और खत्म होते हैं। आमतौर पर, परेशान घरों में रहने वाले बच्चों के लिए, गर्मी आमतौर पर मौसमी अवसाद को ट्रिगर करती है जबकि कई वयस्क सर्दियों या मानसून के दौरान मौसमी भावात्मक विकार का अनुभव करते हैं।
मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों के कारण क्या हो सकते हैं?
मानसिक स्वास्थ्य बीमारियों और विकारों को एक गंभीर समस्या यह है कि कोई भी अपनी उम्र, लिंग, कामुकता, आर्थिक पृष्ठभूमि आदि की परवाह किए बिना मानसिक स्वास्थ्य विकार विकसित कर सकता है। कुछ लोगों के लिए, सामाजिक-आर्थिक दबाव ऐसे मुद्दों का कारण बन सकता है या एक कठिन बचपन योगदान दे सकता है। खराब मानसिक स्वास्थ्य के लिए। यहां कुछ जोखिम कारक हैं जो मानसिक स्वास्थ्य बीमारियों का कारण बन सकते हैं।
- लगातार सामाजिक दबाव
- वित्तीय समस्याओं की व्यापकता
- काम का दबाव
- जीवन यापन की गुणवत्ता
- बाल उत्पीड़न
- एक बेकार परिवार में रहना
- माता-पिता का अलगाव या हानि
- परिवार में मानसिक स्वास्थ्य बीमारियों का आनुवंशिक इतिहास
- स्वास्थ्य समस्याएं जैसे पुरानी बीमारियां आदि।
निदान कैसे काम करता है?
मानसिक स्वास्थ्य विकारों के निदान में कई चरण होते हैं। उन्हें इस प्रकार बताया गया है।
- चिकित्सा परीक्षा: एक डॉक्टर आपके चिकित्सा इतिहास की पूरी तरह से चिकित्सा परीक्षा और विश्लेषण करेगा
- परीक्षण: प्रयोगशाला परीक्षण, स्कैनिंग, इमेजिंग और रक्त कार्य अगला कदम हो सकता है
- मनोवैज्ञानिक मूल्यांकन: निदान के लिए एक मनोवैज्ञानिक मूल्यांकन एक मनोवैज्ञानिक और मनोरोग पेशेवर द्वारा किया जाएगा
निदान की प्रकृति को थोड़ा गहराई से समझने के लिए, आप DSM-5 (मानसिक विकारों के निदान और सांख्यिकीय मैनुअल) का उल्लेख कर सकते हैं।
मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों का इलाज कैसे किया जा सकता है?
मानसिक स्वास्थ्य विकारों का मुख्य रूप से इलाज किया जा सकता है चिकित्सा, दवा और स्वयं सहायता। यहां बताया गया है कि आप अपने मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों का इलाज कैसे कर सकते हैं।
मानसिक रोगों के उपचार के लिए अनेक प्रकार के उपचारों का प्रयोग किया जा सकता है। इसमें मनोवैज्ञानिक/मनश्चिकित्सीय चिकित्सा जैसे संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा, द्वंद्वात्मक व्यवहार चिकित्सा और जोखिम चिकित्सा शामिल हैं।
जब आप मदद के लिए मनोरोग या न्यूरोलॉजिकल पेशेवरों से संपर्क करते हैं, तो आपके मनोवैज्ञानिक विकार के इलाज के लिए दवा की आवश्यकता हो सकती है। आपको एंटीसाइकोटिक्स, एंटीडिप्रेसेंट या चिंताजनक दवाएं दी जा सकती हैं।
बेहतर मानसिक स्वास्थ्य के लिए आप जीवनशैली में कुछ बदलाव कर सकते हैं। आप अपने सोने के समय, खाने की आदतों, व्यायाम के तरीके को ठीक करने पर काम कर सकते हैं। ध्यानसांस लेने की तकनीक आदि।
मानसिक स्वास्थ्य रखरखाव
यहां वह सब कुछ है जो आप मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखने के लिए कर सकते हैं।
- सप्ताह में 3 से 5 दिन कम से कम 30 मिनट व्यायाम करें
- संतुलित मात्रा में खाएं और खुद को हाइड्रेटेड रखें
- अपना स्लीप शेड्यूल फिक्स करें
- मेडिटेशन, माइंडफुलनेस, जर्नलिंग आदि का अभ्यास करें।
- सार्थक संबंध बनाए रखें और उन संबंधों से दूर रहें जो आपको चोट पहुंचाते हैं
आत्महत्या की रोकथाम
आप भारत में आत्महत्या रोकथाम हेल्पलाइन से संपर्क के निम्नलिखित बिंदुओं के माध्यम से संपर्क कर सकते हैं यदि आप आत्मघाती विचारों या आग्रह का अनुभव करते हैं।
टेलीफोन नंबर: 9152987821
वेबसाइट: https://icalllhelpline.org/
इसे बांधने के लिए…
मानसिक स्वास्थ्य एक व्यक्ति के अच्छे तेलयुक्त अस्तित्व का हिस्सा है, और इस अर्थ में विकार आपके नियमित जीवन को महत्वपूर्ण रूप से बाधित कर सकता है। यह आपकी भावनाओं, व्यवहार, शारीरिक स्वास्थ्य और आपके जीवन के अन्य पहलुओं को प्रभावित कर सकता है। इसलिए मानसिक स्वास्थ्य को बहुत गंभीरता से लेना चाहिए।
रोजाना व्यायाम करने से लेकर दिन में कम से कम 10 मिनट के लिए माइंडफुलनेस का अभ्यास करने तक, बेहतर मानसिक स्वास्थ्य की दिशा में किया गया हर छोटा कार्य आपके लिए दुनिया में बदलाव ला सकता है। इसलिए, जागरूक होना, जागरूकता फैलाना और मानसिक स्वास्थ्य विकारों के खिलाफ सभी एहतियाती उपाय करना एक नितांत आवश्यकता है।
आपका मानसिक स्वास्थ्य मूल रूप से आपकी भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक भलाई की स्थिति को संदर्भित करता है। इसमें आपका मूड, हार्मोन, तंत्रिका मार्ग, व्यवहार, सोच, भावनाएं आदि शामिल हैं। आपके मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति यह भी निर्धारित करती है कि आप डर, चिंता, तनाव, क्रोध, खुशी और ऐसी अन्य भावनाओं को कैसे संभालते हैं।
जब इनमें से किसी भी कार्य में असंतुलन होता है, तो आपकी अच्छी तेल वाली मनोवैज्ञानिक मशीन जमना या बंद होना शुरू हो सकती है। तभी मानसिक स्वास्थ्य संबंधी बीमारियां या विकार उत्पन्न होते हैं। ये विकार आपके मनोदशा, व्यवहार, भावनात्मक सीमा और कई शारीरिक क्रियाओं को प्रभावित कर सकते हैं।
मानसिक स्वास्थ्य संबंधी चिंताएं सामान्य हैं। इसमें तनावग्रस्त, उदास, क्रोधित महसूस करना, विशिष्ट उत्तेजनाओं के प्रति मामूली भय होना आदि शामिल हैं। हालांकि, जब चिंता लंबे समय तक रहने के लिए बढ़ जाती है, तभी मानसिक स्वास्थ्य बीमारी की संभावना सतह पर आती है।
कुछ मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं और उनके लक्षण
यहां कुछ विकार हैं जो आमतौर पर विभिन्न आयु समूहों और पृष्ठभूमि के लोगों में देखे जाते हैं। यदि आप निम्न में से किसी के साथ की पहचान करते हैं, तो कृपया सही निदान, उपचार और सहायता प्राप्त करने के लिए मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से संपर्क करने पर विचार करें।
सामान्यीकृत चिंता विकार
आपका चिंता विकार अपने आप में एक बड़ी मानसिक बीमारी हो सकता है या यह अवसाद, फोबिया, सिज़ोफ्रेनिया आदि जैसे अन्य विकारों के साथ हो सकता है। यहाँ, कुछ वस्तुएँ, घटनाएँ, यादें या व्यवहार आपकी चिंता को ट्रिगर कर सकते हैं।
सामान्यीकृत चिंता विकार (जीएडी) चिंता विकार का एक प्रकार है। यह आपको गंभीर भय या व्यामोह पैदा कर सकता है। इस तरह का एक विकार आपके दैनिक जीवन को महत्वपूर्ण रूप से बाधित कर सकता है।
सामान्यीकृत चिंता विकार के लक्षणों में शामिल हैं:
- थकान
- मांसपेशियों में तनाव
- बेचैनी
- आस-पास से अलगाव
- एकाग्रता का अभाव
- अनिद्रा, आदि।
कई मामलों में, सामान्यीकृत चिंता विकार को आपको चिंता पैदा करने के लिए एक विशिष्ट ट्रिगर की आवश्यकता नहीं होती है। हार्मोन में अचानक बदलाव या यहां तक कि एक विचार भी आपके सिर में सभी अलार्म बजा सकता है। इससे चिंता के दौरे पड़ सकते हैं जो अलग-अलग लोगों के लिए व्यक्तिपरक हैं। कभी-कभी, डॉक्टर की नियुक्ति आपकी चिंता को ट्रिगर कर सकती है, जबकि कई बार अतीत की कुछ दर्दनाक घटनाएं किसी भी रूप में फिर से उभर सकती हैं और आपकी चिंता को दूर कर सकती हैं।
थेरेपी आमतौर पर सामान्यीकृत चिंता विकार और विभिन्न बीमा योजनाओं के लिए काम करती है, इसके बावजूद स्वास्थ्य बीमा में प्रतीक्षा अवधि मानसिक स्वास्थ्य विकारों के लिए, आपको सही सहायता वहन करने में मदद करने के लिए आपको कवरेज प्रदान कर सकता है।
चिंता के सामान्य लक्षण हैं कांपना और कांपना, अपने पैरों को उछालना, त्वचा को छीलना, बालों को चुनना, होठों या गालों को चबाना, बाहर की दूरी, फोकस की कमी आदि।
भय
फोबिया को अक्सर तर्कहीन भय माना जाता है। आमतौर पर फ़ोबिया के कारण होने वाली चिंता और भय में अतीत में कोई विशेष ट्रिगर घटना नहीं होती है। ये कुछ वस्तुएँ, उत्तेजनाएँ, व्यक्ति, विचार आदि हैं जिनसे आप सहज रूप से डरते हैं।
फ़ोबिया तीन प्रकार के होते हैं और उन्हें नीचे समझाया गया है।
- साधारण फोबिया: इनमें विशिष्ट वस्तुओं, घटनाओं, स्थितियों, लोगों/जानवरों या विशेषताओं के तर्कहीन भय शामिल हैं। सिंपल फोबिया का एक अच्छा उदाहरण साइनोफोबिया (कुत्तों का डर) हो सकता है।
- सामाजिक भय: यह सामाजिक निर्णय के अधीन होने का डर है और इसलिए, इसे सामाजिक चिंता विकार के रूप में भी जाना जाता है। जिन लोगों को गंभीर सामाजिक चिंता होती है वे अक्सर खुद को सामाजिक स्थितियों में डालने से बचते हैं जब तक कि बिल्कुल आवश्यक न हो।
- भीड़ से डर लगना: यह एक डर है जो सीधे तौर पर एक निश्चित परिस्थिति या स्थिति से बचने की क्षमता की कमी से जुड़ा हुआ है। उदाहरण के लिए, लिफ्ट में फंसने या हवाई जहाज में यात्रा करने से आपको भय की तीव्र भावना हो सकती है क्योंकि संकट या आपात स्थिति में कोई रास्ता नहीं है।
पीटीएसडी
PTSD का मतलब पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर है। इस तरह का विकार आपके जीवन में एक दर्दनाक घटना या समय का प्रत्यक्ष परिणाम है जो घटना के होने के बाद भी लंबे समय तक आपके मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है।
यह विकार गंभीर अवसाद, चिंता, घबराहट, क्रोध, हताशा या व्यामोह के साथ हो सकता है। आप अपने जीवन पर नियंत्रण खोने की एक खतरनाक भावना महसूस कर सकते हैं जो एक दर्दनाक घटना का प्रत्यक्ष परिणाम हो सकता है। पीटीएसडी आमतौर पर दुर्घटना, दुर्व्यवहार, युद्ध, धमकाने या आत्महत्या से बचे लोगों में देखा जाता है।
एक प्रकार का मानसिक विकार
सिज़ोफ्रेनिया सबसे गंभीर मानसिक स्वास्थ्य बीमारियों में से एक है जिससे कोई भी पीड़ित हो सकता है। सिज़ोफ्रेनिया के लक्षण आमतौर पर 16 वर्ष से 30 वर्ष की आयु के बीच बढ़ते या विकसित होते हैं।
यह अत्यधिक जटिल लक्षणों के साथ होता है जैसे कि साइकोटिक एपिसोड, व्यामोह, अवसाद, भ्रम आदि। आप जानकारी को संसाधित करने और बुनियादी संज्ञानात्मक कार्यों को पूरा करने में भी कठिनाई का अनुभव कर सकते हैं। अन्य लक्षणों में मतिभ्रम, वापसी, मनोदशा संबंधी विकार, प्रेरणा की कमी आदि शामिल हो सकते हैं।
घबराहट की समस्या
पैनिक डिसऑर्डर चिंता विकारों से बहुत निकटता से जुड़े हैं। आप पैनिक डिसऑर्डर को चिंता और व्यामोह की अत्यधिक तीव्र भावना मान सकते हैं।
पैनिक डिसऑर्डर से पीड़ित व्यक्ति आसन्न आपदाओं या मृत्यु की प्रत्याशा के कारण आतंक की भयावह भावना और अत्यधिक व्यामोह का अनुभव कर सकता है। पैनिक अटैक से किसी को ऐसा महसूस हो सकता है कि वे मरने वाले हैं और आसन्न कयामत की भावना आतंक को और तेज कर देती है।
यहाँ पैनिक अटैक कैसा दिख सकता है।
- भटकाव महसूस होना
- अनियमित दिल की धड़कन
- विपुल पसीना
- चक्कर आना
- सांस फूलना
- मुँह सूखना
- जी मिचलाना
- काँपना या काँपना
ओसीडी
OCD का मतलब ऑब्सेसिव कंपल्सिव डिसऑर्डर है। इस तरह का विकार अवांछित विचारों, संवेदनाओं या आग्रहों की मेजबानी करता है जिन्हें अन्यथा असामान्य व्यवहार के रूप में वर्गीकृत किया जाएगा। जब ओसीडी की बात आती है तो जुनून और मजबूरियां किसी के व्यवहार या किसी के विचारों के माध्यम से सामने आ सकती हैं।
स्वच्छता या साफ-सफाई उनके लिए कितनी महत्वपूर्ण है, इस पर जोर देते हुए लोग अक्सर इस शब्द को लापरवाही से इधर-उधर फेंक देते हैं। हालांकि, यह समझना महत्वपूर्ण है कि ओसीडी कई लोगों के लिए एक बहुत ही संवेदनशील स्थिति है और इस शब्द को गंभीरता से देकर उनकी भावनाओं का सम्मान करना अनिवार्य है।
ओसीडी आपके जीवन में अच्छी स्वच्छता या व्यवस्था बनाए रखने के बारे में नहीं है। न ही यह आपके नाखून काटने या बुरे विचार सोचने के बारे में है। यह कुछ कृत्यों की मजबूरी का अनुभव करने के बारे में है जैसे कि किसी गंदी चीज को छूने के बाद अपने हाथों को एक निश्चित संख्या में धोना क्योंकि आपका मस्तिष्क आपको तब तक शांति नहीं देगा जब तक आप ऐसा नहीं करते। यह अपने परिवेश में समरूपता या अनुशासन के गहन जुनून के बारे में है।
इस तरह की मजबूरियों और जुनून की तीव्रता किसी के दिमाग में दस गुना बढ़ जाने से उनका दिमाग युद्ध का मैदान बन सकता है। इन मजबूरियों के खिलाफ एक लड़ाई है, लेकिन क्षणिक संतुष्टि के लिए जुनून में देने के लिए एक लड़ाई भी है। यह भयंकर चिंता, व्यामोह, भय, आतंक, हताशा आदि की भावनाएँ ला सकता है।
अवसाद
डिप्रेशन उदासी और दुःख की भावना है जो वास्तव में कभी दूर नहीं होती है। नैदानिक अवसाद प्रभावित करता है कि आप कैसा महसूस करते हैं, कार्य करते हैं और सोचते हैं, मानव अस्तित्व के मौलिक कार्यों के माध्यम से भी। ऐसे व्यक्तियों के लिए जीवित रहना महत्वहीन हो जाता है, और जीवन जीने योग्य नहीं लगता।
अवसाद आपको लहरों में पार कर सकता है जिसे अवसादग्रस्त एपिसोड कहा जाता है। ऐसे प्रकरणों के दौरान निम्नलिखित भावनाएँ या व्यवहार आपके दैनिक जीवन को प्रभावित कर सकते हैं।
- निराशा या खालीपन
- उदासी
- आक्रोश में आक्रोश
- बुनियादी सुखों जैसे शौक, सेक्स, खेल आदि में लिप्त होने के लिए रुचि में कमी।
- शक्ति की कमी
- नींद की गड़बड़ी (अनिद्रा या बहुत अधिक नींद)
- भूख में कमी
- भोजन द्वि घातुमान
- चिंता
- धीमा शारीरिक कार्य
- संज्ञानात्मक कठिनाइयाँ
- मृत्यु या खुद को नुकसान पहुंचाने के बार-बार विचार आना
- कमर दद
- सिर दर्द
- आधासीसी
- थकान आदि।
सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर डिप्रेशन का एक ऐसा रूप है जो कुछ मौसमों के दौरान आपको एपिसोड में मिलता है। एपिसोड हर साल लगभग एक ही समय पर शुरू और खत्म होते हैं। आमतौर पर, परेशान घरों में रहने वाले बच्चों के लिए, गर्मी आमतौर पर मौसमी अवसाद को ट्रिगर करती है जबकि कई वयस्क सर्दियों या मानसून के दौरान मौसमी भावात्मक विकार का अनुभव करते हैं।
मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों के कारण क्या हो सकते हैं?
मानसिक स्वास्थ्य बीमारियों और विकारों को एक गंभीर समस्या यह है कि कोई भी अपनी उम्र, लिंग, कामुकता, आर्थिक पृष्ठभूमि आदि की परवाह किए बिना मानसिक स्वास्थ्य विकार विकसित कर सकता है। कुछ लोगों के लिए, सामाजिक-आर्थिक दबाव ऐसे मुद्दों का कारण बन सकता है या एक कठिन बचपन योगदान दे सकता है। खराब मानसिक स्वास्थ्य के लिए। यहां कुछ जोखिम कारक हैं जो मानसिक स्वास्थ्य बीमारियों का कारण बन सकते हैं।
- लगातार सामाजिक दबाव
- वित्तीय समस्याओं की व्यापकता
- काम का दबाव
- जीवन यापन की गुणवत्ता
- बाल उत्पीड़न
- एक बेकार परिवार में रहना
- माता-पिता का अलगाव या हानि
- परिवार में मानसिक स्वास्थ्य बीमारियों का आनुवंशिक इतिहास
- स्वास्थ्य समस्याएं जैसे पुरानी बीमारियां आदि।
निदान कैसे काम करता है?
मानसिक स्वास्थ्य विकारों के निदान में कई चरण होते हैं। उन्हें इस प्रकार बताया गया है।
- चिकित्सा परीक्षा: एक डॉक्टर आपके चिकित्सा इतिहास की पूरी तरह से चिकित्सा परीक्षा और विश्लेषण करेगा
- परीक्षण: प्रयोगशाला परीक्षण, स्कैनिंग, इमेजिंग और रक्त कार्य अगला कदम हो सकता है
- मनोवैज्ञानिक मूल्यांकन: निदान के लिए एक मनोवैज्ञानिक मूल्यांकन एक मनोवैज्ञानिक और मनोरोग पेशेवर द्वारा किया जाएगा
निदान की प्रकृति को थोड़ा गहराई से समझने के लिए, आप DSM-5 (मानसिक विकारों के निदान और सांख्यिकीय मैनुअल) का उल्लेख कर सकते हैं।
मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों का इलाज कैसे किया जा सकता है?
मानसिक स्वास्थ्य विकारों का मुख्य रूप से इलाज किया जा सकता है चिकित्सा, दवा और स्वयं सहायता। यहां बताया गया है कि आप अपने मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों का इलाज कैसे कर सकते हैं।
मानसिक रोगों के उपचार के लिए अनेक प्रकार के उपचारों का प्रयोग किया जा सकता है। इसमें मनोवैज्ञानिक/मनश्चिकित्सीय चिकित्सा जैसे संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा, द्वंद्वात्मक व्यवहार चिकित्सा और जोखिम चिकित्सा शामिल हैं।
जब आप मदद के लिए मनोरोग या न्यूरोलॉजिकल पेशेवरों से संपर्क करते हैं, तो आपके मनोवैज्ञानिक विकार के इलाज के लिए दवा की आवश्यकता हो सकती है। आपको एंटीसाइकोटिक्स, एंटीडिप्रेसेंट या चिंताजनक दवाएं दी जा सकती हैं।
बेहतर मानसिक स्वास्थ्य के लिए आप जीवनशैली में कुछ बदलाव कर सकते हैं। आप अपने सोने के समय, खाने की आदतों, व्यायाम के तरीके को ठीक करने पर काम कर सकते हैं। ध्यानसांस लेने की तकनीक आदि।
मानसिक स्वास्थ्य रखरखाव
यहां वह सब कुछ है जो आप मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखने के लिए कर सकते हैं।
- सप्ताह में 3 से 5 दिन कम से कम 30 मिनट व्यायाम करें
- संतुलित मात्रा में खाएं और खुद को हाइड्रेटेड रखें
- अपना स्लीप शेड्यूल फिक्स करें
- मेडिटेशन, माइंडफुलनेस, जर्नलिंग आदि का अभ्यास करें।
- सार्थक संबंध बनाए रखें और उन संबंधों से दूर रहें जो आपको चोट पहुंचाते हैं
आत्महत्या की रोकथाम
आप भारत में आत्महत्या रोकथाम हेल्पलाइन से संपर्क के निम्नलिखित बिंदुओं के माध्यम से संपर्क कर सकते हैं यदि आप आत्मघाती विचारों या आग्रह का अनुभव करते हैं।
टेलीफोन नंबर: 9152987821
वेबसाइट: https://icalllhelpline.org/
इसे बांधने के लिए…
मानसिक स्वास्थ्य एक व्यक्ति के अच्छे तेलयुक्त अस्तित्व का हिस्सा है, और इस अर्थ में विकार आपके नियमित जीवन को महत्वपूर्ण रूप से बाधित कर सकता है। यह आपकी भावनाओं, व्यवहार, शारीरिक स्वास्थ्य और आपके जीवन के अन्य पहलुओं को प्रभावित कर सकता है। इसलिए मानसिक स्वास्थ्य को बहुत गंभीरता से लेना चाहिए।
रोजाना व्यायाम करने से लेकर दिन में कम से कम 10 मिनट के लिए माइंडफुलनेस का अभ्यास करने तक, बेहतर मानसिक स्वास्थ्य की दिशा में किया गया हर छोटा कार्य आपके लिए दुनिया में बदलाव ला सकता है। इसलिए, जागरूक होना, जागरूकता फैलाना और मानसिक स्वास्थ्य विकारों के खिलाफ सभी एहतियाती उपाय करना एक नितांत आवश्यकता है।
आपका मानसिक स्वास्थ्य मूल रूप से आपकी भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक भलाई की स्थिति को संदर्भित करता है। इसमें आपका मूड, हार्मोन, तंत्रिका मार्ग, व्यवहार, सोच, भावनाएं आदि शामिल हैं। आपके मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति यह भी निर्धारित करती है कि आप डर, चिंता, तनाव, क्रोध, खुशी और ऐसी अन्य भावनाओं को कैसे संभालते हैं।
जब इनमें से किसी भी कार्य में असंतुलन होता है, तो आपकी अच्छी तेल वाली मनोवैज्ञानिक मशीन जमना या बंद होना शुरू हो सकती है। तभी मानसिक स्वास्थ्य संबंधी बीमारियां या विकार उत्पन्न होते हैं। ये विकार आपके मनोदशा, व्यवहार, भावनात्मक सीमा और कई शारीरिक क्रियाओं को प्रभावित कर सकते हैं।
मानसिक स्वास्थ्य संबंधी चिंताएं सामान्य हैं। इसमें तनावग्रस्त, उदास, क्रोधित महसूस करना, विशिष्ट उत्तेजनाओं के प्रति मामूली भय होना आदि शामिल हैं। हालांकि, जब चिंता लंबे समय तक रहने के लिए बढ़ जाती है, तभी मानसिक स्वास्थ्य बीमारी की संभावना सतह पर आती है।
कुछ मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं और उनके लक्षण
यहां कुछ विकार हैं जो आमतौर पर विभिन्न आयु समूहों और पृष्ठभूमि के लोगों में देखे जाते हैं। यदि आप निम्न में से किसी के साथ की पहचान करते हैं, तो कृपया सही निदान, उपचार और सहायता प्राप्त करने के लिए मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से संपर्क करने पर विचार करें।
सामान्यीकृत चिंता विकार
आपका चिंता विकार अपने आप में एक बड़ी मानसिक बीमारी हो सकता है या यह अवसाद, फोबिया, सिज़ोफ्रेनिया आदि जैसे अन्य विकारों के साथ हो सकता है। यहाँ, कुछ वस्तुएँ, घटनाएँ, यादें या व्यवहार आपकी चिंता को ट्रिगर कर सकते हैं।
सामान्यीकृत चिंता विकार (जीएडी) चिंता विकार का एक प्रकार है। यह आपको गंभीर भय या व्यामोह पैदा कर सकता है। इस तरह का एक विकार आपके दैनिक जीवन को महत्वपूर्ण रूप से बाधित कर सकता है।
सामान्यीकृत चिंता विकार के लक्षणों में शामिल हैं:
- थकान
- मांसपेशियों में तनाव
- बेचैनी
- आस-पास से अलगाव
- एकाग्रता का अभाव
- अनिद्रा, आदि।
कई मामलों में, सामान्यीकृत चिंता विकार को आपको चिंता पैदा करने के लिए एक विशिष्ट ट्रिगर की आवश्यकता नहीं होती है। हार्मोन में अचानक बदलाव या यहां तक कि एक विचार भी आपके सिर में सभी अलार्म बजा सकता है। इससे चिंता के दौरे पड़ सकते हैं जो अलग-अलग लोगों के लिए व्यक्तिपरक हैं। कभी-कभी, डॉक्टर की नियुक्ति आपकी चिंता को ट्रिगर कर सकती है, जबकि कई बार अतीत की कुछ दर्दनाक घटनाएं किसी भी रूप में फिर से उभर सकती हैं और आपकी चिंता को दूर कर सकती हैं।
थेरेपी आमतौर पर सामान्यीकृत चिंता विकार और विभिन्न बीमा योजनाओं के लिए काम करती है, इसके बावजूद स्वास्थ्य बीमा में प्रतीक्षा अवधि मानसिक स्वास्थ्य विकारों के लिए, आपको सही सहायता वहन करने में मदद करने के लिए आपको कवरेज प्रदान कर सकता है।
चिंता के सामान्य लक्षण हैं कांपना और कांपना, अपने पैरों को उछालना, त्वचा को छीलना, बालों को चुनना, होठों या गालों को चबाना, बाहर की दूरी, फोकस की कमी आदि।
भय
फोबिया को अक्सर तर्कहीन भय माना जाता है। आमतौर पर फ़ोबिया के कारण होने वाली चिंता और भय में अतीत में कोई विशेष ट्रिगर घटना नहीं होती है। ये कुछ वस्तुएँ, उत्तेजनाएँ, व्यक्ति, विचार आदि हैं जिनसे आप सहज रूप से डरते हैं।
फ़ोबिया तीन प्रकार के होते हैं और उन्हें नीचे समझाया गया है।
- साधारण फोबिया: इनमें विशिष्ट वस्तुओं, घटनाओं, स्थितियों, लोगों/जानवरों या विशेषताओं के तर्कहीन भय शामिल हैं। सिंपल फोबिया का एक अच्छा उदाहरण साइनोफोबिया (कुत्तों का डर) हो सकता है।
- सामाजिक भय: यह सामाजिक निर्णय के अधीन होने का डर है और इसलिए, इसे सामाजिक चिंता विकार के रूप में भी जाना जाता है। जिन लोगों को गंभीर सामाजिक चिंता होती है वे अक्सर खुद को सामाजिक स्थितियों में डालने से बचते हैं जब तक कि बिल्कुल आवश्यक न हो।
- भीड़ से डर लगना: यह एक डर है जो सीधे तौर पर एक निश्चित परिस्थिति या स्थिति से बचने की क्षमता की कमी से जुड़ा हुआ है। उदाहरण के लिए, लिफ्ट में फंसने या हवाई जहाज में यात्रा करने से आपको भय की तीव्र भावना हो सकती है क्योंकि संकट या आपात स्थिति में कोई रास्ता नहीं है।
पीटीएसडी
PTSD का मतलब पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर है। इस तरह का विकार आपके जीवन में एक दर्दनाक घटना या समय का प्रत्यक्ष परिणाम है जो घटना के होने के बाद भी लंबे समय तक आपके मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है।
यह विकार गंभीर अवसाद, चिंता, घबराहट, क्रोध, हताशा या व्यामोह के साथ हो सकता है। आप अपने जीवन पर नियंत्रण खोने की एक खतरनाक भावना महसूस कर सकते हैं जो एक दर्दनाक घटना का प्रत्यक्ष परिणाम हो सकता है। पीटीएसडी आमतौर पर दुर्घटना, दुर्व्यवहार, युद्ध, धमकाने या आत्महत्या से बचे लोगों में देखा जाता है।
एक प्रकार का मानसिक विकार
सिज़ोफ्रेनिया सबसे गंभीर मानसिक स्वास्थ्य बीमारियों में से एक है जिससे कोई भी पीड़ित हो सकता है। सिज़ोफ्रेनिया के लक्षण आमतौर पर 16 वर्ष से 30 वर्ष की आयु के बीच बढ़ते या विकसित होते हैं।
यह अत्यधिक जटिल लक्षणों के साथ होता है जैसे कि साइकोटिक एपिसोड, व्यामोह, अवसाद, भ्रम आदि। आप जानकारी को संसाधित करने और बुनियादी संज्ञानात्मक कार्यों को पूरा करने में भी कठिनाई का अनुभव कर सकते हैं। अन्य लक्षणों में मतिभ्रम, वापसी, मनोदशा संबंधी विकार, प्रेरणा की कमी आदि शामिल हो सकते हैं।
घबराहट की समस्या
पैनिक डिसऑर्डर चिंता विकारों से बहुत निकटता से जुड़े हैं। आप पैनिक डिसऑर्डर को चिंता और व्यामोह की अत्यधिक तीव्र भावना मान सकते हैं।
पैनिक डिसऑर्डर से पीड़ित व्यक्ति आसन्न आपदाओं या मृत्यु की प्रत्याशा के कारण आतंक की भयावह भावना और अत्यधिक व्यामोह का अनुभव कर सकता है। पैनिक अटैक से किसी को ऐसा महसूस हो सकता है कि वे मरने वाले हैं और आसन्न कयामत की भावना आतंक को और तेज कर देती है।
यहाँ पैनिक अटैक कैसा दिख सकता है।
- भटकाव महसूस होना
- अनियमित दिल की धड़कन
- विपुल पसीना
- चक्कर आना
- सांस फूलना
- मुँह सूखना
- जी मिचलाना
- काँपना या काँपना
ओसीडी
OCD का मतलब ऑब्सेसिव कंपल्सिव डिसऑर्डर है। इस तरह का विकार अवांछित विचारों, संवेदनाओं या आग्रहों की मेजबानी करता है जिन्हें अन्यथा असामान्य व्यवहार के रूप में वर्गीकृत किया जाएगा। जब ओसीडी की बात आती है तो जुनून और मजबूरियां किसी के व्यवहार या किसी के विचारों के माध्यम से सामने आ सकती हैं।
स्वच्छता या साफ-सफाई उनके लिए कितनी महत्वपूर्ण है, इस पर जोर देते हुए लोग अक्सर इस शब्द को लापरवाही से इधर-उधर फेंक देते हैं। हालांकि, यह समझना महत्वपूर्ण है कि ओसीडी कई लोगों के लिए एक बहुत ही संवेदनशील स्थिति है और इस शब्द को गंभीरता से देकर उनकी भावनाओं का सम्मान करना अनिवार्य है।
ओसीडी आपके जीवन में अच्छी स्वच्छता या व्यवस्था बनाए रखने के बारे में नहीं है। न ही यह आपके नाखून काटने या बुरे विचार सोचने के बारे में है। यह कुछ कृत्यों की मजबूरी का अनुभव करने के बारे में है जैसे कि किसी गंदी चीज को छूने के बाद अपने हाथों को एक निश्चित संख्या में धोना क्योंकि आपका मस्तिष्क आपको तब तक शांति नहीं देगा जब तक आप ऐसा नहीं करते। यह अपने परिवेश में समरूपता या अनुशासन के गहन जुनून के बारे में है।
इस तरह की मजबूरियों और जुनून की तीव्रता किसी के दिमाग में दस गुना बढ़ जाने से उनका दिमाग युद्ध का मैदान बन सकता है। इन मजबूरियों के खिलाफ एक लड़ाई है, लेकिन क्षणिक संतुष्टि के लिए जुनून में देने के लिए एक लड़ाई भी है। यह भयंकर चिंता, व्यामोह, भय, आतंक, हताशा आदि की भावनाएँ ला सकता है।
अवसाद
डिप्रेशन उदासी और दुःख की भावना है जो वास्तव में कभी दूर नहीं होती है। नैदानिक अवसाद प्रभावित करता है कि आप कैसा महसूस करते हैं, कार्य करते हैं और सोचते हैं, मानव अस्तित्व के मौलिक कार्यों के माध्यम से भी। ऐसे व्यक्तियों के लिए जीवित रहना महत्वहीन हो जाता है, और जीवन जीने योग्य नहीं लगता।
अवसाद आपको लहरों में पार कर सकता है जिसे अवसादग्रस्त एपिसोड कहा जाता है। ऐसे प्रकरणों के दौरान निम्नलिखित भावनाएँ या व्यवहार आपके दैनिक जीवन को प्रभावित कर सकते हैं।
- निराशा या खालीपन
- उदासी
- आक्रोश में आक्रोश
- बुनियादी सुखों जैसे शौक, सेक्स, खेल आदि में लिप्त होने के लिए रुचि में कमी।
- शक्ति की कमी
- नींद की गड़बड़ी (अनिद्रा या बहुत अधिक नींद)
- भूख में कमी
- भोजन द्वि घातुमान
- चिंता
- धीमा शारीरिक कार्य
- संज्ञानात्मक कठिनाइयाँ
- मृत्यु या खुद को नुकसान पहुंचाने के बार-बार विचार आना
- कमर दद
- सिर दर्द
- आधासीसी
- थकान आदि।
सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर डिप्रेशन का एक ऐसा रूप है जो कुछ मौसमों के दौरान आपको एपिसोड में मिलता है। एपिसोड हर साल लगभग एक ही समय पर शुरू और खत्म होते हैं। आमतौर पर, परेशान घरों में रहने वाले बच्चों के लिए, गर्मी आमतौर पर मौसमी अवसाद को ट्रिगर करती है जबकि कई वयस्क सर्दियों या मानसून के दौरान मौसमी भावात्मक विकार का अनुभव करते हैं।
मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों के कारण क्या हो सकते हैं?
मानसिक स्वास्थ्य बीमारियों और विकारों को एक गंभीर समस्या यह है कि कोई भी अपनी उम्र, लिंग, कामुकता, आर्थिक पृष्ठभूमि आदि की परवाह किए बिना मानसिक स्वास्थ्य विकार विकसित कर सकता है। कुछ लोगों के लिए, सामाजिक-आर्थिक दबाव ऐसे मुद्दों का कारण बन सकता है या एक कठिन बचपन योगदान दे सकता है। खराब मानसिक स्वास्थ्य के लिए। यहां कुछ जोखिम कारक हैं जो मानसिक स्वास्थ्य बीमारियों का कारण बन सकते हैं।
- लगातार सामाजिक दबाव
- वित्तीय समस्याओं की व्यापकता
- काम का दबाव
- जीवन यापन की गुणवत्ता
- बाल उत्पीड़न
- एक बेकार परिवार में रहना
- माता-पिता का अलगाव या हानि
- परिवार में मानसिक स्वास्थ्य बीमारियों का आनुवंशिक इतिहास
- स्वास्थ्य समस्याएं जैसे पुरानी बीमारियां आदि।
निदान कैसे काम करता है?
मानसिक स्वास्थ्य विकारों के निदान में कई चरण होते हैं। उन्हें इस प्रकार बताया गया है।
- चिकित्सा परीक्षा: एक डॉक्टर आपके चिकित्सा इतिहास की पूरी तरह से चिकित्सा परीक्षा और विश्लेषण करेगा
- परीक्षण: प्रयोगशाला परीक्षण, स्कैनिंग, इमेजिंग और रक्त कार्य अगला कदम हो सकता है
- मनोवैज्ञानिक मूल्यांकन: निदान के लिए एक मनोवैज्ञानिक मूल्यांकन एक मनोवैज्ञानिक और मनोरोग पेशेवर द्वारा किया जाएगा
निदान की प्रकृति को थोड़ा गहराई से समझने के लिए, आप DSM-5 (मानसिक विकारों के निदान और सांख्यिकीय मैनुअल) का उल्लेख कर सकते हैं।
मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों का इलाज कैसे किया जा सकता है?
मानसिक स्वास्थ्य विकारों का मुख्य रूप से इलाज किया जा सकता है चिकित्सा, दवा और स्वयं सहायता। यहां बताया गया है कि आप अपने मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों का इलाज कैसे कर सकते हैं।
मानसिक रोगों के उपचार के लिए अनेक प्रकार के उपचारों का प्रयोग किया जा सकता है। इसमें मनोवैज्ञानिक/मनश्चिकित्सीय चिकित्सा जैसे संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा, द्वंद्वात्मक व्यवहार चिकित्सा और जोखिम चिकित्सा शामिल हैं।
जब आप मदद के लिए मनोरोग या न्यूरोलॉजिकल पेशेवरों से संपर्क करते हैं, तो आपके मनोवैज्ञानिक विकार के इलाज के लिए दवा की आवश्यकता हो सकती है। आपको एंटीसाइकोटिक्स, एंटीडिप्रेसेंट या चिंताजनक दवाएं दी जा सकती हैं।
बेहतर मानसिक स्वास्थ्य के लिए आप जीवनशैली में कुछ बदलाव कर सकते हैं। आप अपने सोने के समय, खाने की आदतों, व्यायाम के तरीके को ठीक करने पर काम कर सकते हैं। ध्यानसांस लेने की तकनीक आदि।
मानसिक स्वास्थ्य रखरखाव
यहां वह सब कुछ है जो आप मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखने के लिए कर सकते हैं।
- सप्ताह में 3 से 5 दिन कम से कम 30 मिनट व्यायाम करें
- संतुलित मात्रा में खाएं और खुद को हाइड्रेटेड रखें
- अपना स्लीप शेड्यूल फिक्स करें
- मेडिटेशन, माइंडफुलनेस, जर्नलिंग आदि का अभ्यास करें।
- सार्थक संबंध बनाए रखें और उन संबंधों से दूर रहें जो आपको चोट पहुंचाते हैं
आत्महत्या की रोकथाम
आप भारत में आत्महत्या रोकथाम हेल्पलाइन से संपर्क के निम्नलिखित बिंदुओं के माध्यम से संपर्क कर सकते हैं यदि आप आत्मघाती विचारों या आग्रह का अनुभव करते हैं।
टेलीफोन नंबर: 9152987821
वेबसाइट: https://icalllhelpline.org/
इसे बांधने के लिए…
मानसिक स्वास्थ्य एक व्यक्ति के अच्छे तेलयुक्त अस्तित्व का हिस्सा है, और इस अर्थ में विकार आपके नियमित जीवन को महत्वपूर्ण रूप से बाधित कर सकता है। यह आपकी भावनाओं, व्यवहार, शारीरिक स्वास्थ्य और आपके जीवन के अन्य पहलुओं को प्रभावित कर सकता है। इसलिए मानसिक स्वास्थ्य को बहुत गंभीरता से लेना चाहिए।
रोजाना व्यायाम करने से लेकर दिन में कम से कम 10 मिनट के लिए माइंडफुलनेस का अभ्यास करने तक, बेहतर मानसिक स्वास्थ्य की दिशा में किया गया हर छोटा कार्य आपके लिए दुनिया में बदलाव ला सकता है। इसलिए, जागरूक होना, जागरूकता फैलाना और मानसिक स्वास्थ्य विकारों के खिलाफ सभी एहतियाती उपाय करना एक नितांत आवश्यकता है।
आपका मानसिक स्वास्थ्य मूल रूप से आपकी भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक भलाई की स्थिति को संदर्भित करता है। इसमें आपका मूड, हार्मोन, तंत्रिका मार्ग, व्यवहार, सोच, भावनाएं आदि शामिल हैं। आपके मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति यह भी निर्धारित करती है कि आप डर, चिंता, तनाव, क्रोध, खुशी और ऐसी अन्य भावनाओं को कैसे संभालते हैं।
जब इनमें से किसी भी कार्य में असंतुलन होता है, तो आपकी अच्छी तेल वाली मनोवैज्ञानिक मशीन जमना या बंद होना शुरू हो सकती है। तभी मानसिक स्वास्थ्य संबंधी बीमारियां या विकार उत्पन्न होते हैं। ये विकार आपके मनोदशा, व्यवहार, भावनात्मक सीमा और कई शारीरिक क्रियाओं को प्रभावित कर सकते हैं।
मानसिक स्वास्थ्य संबंधी चिंताएं सामान्य हैं। इसमें तनावग्रस्त, उदास, क्रोधित महसूस करना, विशिष्ट उत्तेजनाओं के प्रति मामूली भय होना आदि शामिल हैं। हालांकि, जब चिंता लंबे समय तक रहने के लिए बढ़ जाती है, तभी मानसिक स्वास्थ्य बीमारी की संभावना सतह पर आती है।
कुछ मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं और उनके लक्षण
यहां कुछ विकार हैं जो आमतौर पर विभिन्न आयु समूहों और पृष्ठभूमि के लोगों में देखे जाते हैं। यदि आप निम्न में से किसी के साथ की पहचान करते हैं, तो कृपया सही निदान, उपचार और सहायता प्राप्त करने के लिए मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से संपर्क करने पर विचार करें।
सामान्यीकृत चिंता विकार
आपका चिंता विकार अपने आप में एक बड़ी मानसिक बीमारी हो सकता है या यह अवसाद, फोबिया, सिज़ोफ्रेनिया आदि जैसे अन्य विकारों के साथ हो सकता है। यहाँ, कुछ वस्तुएँ, घटनाएँ, यादें या व्यवहार आपकी चिंता को ट्रिगर कर सकते हैं।
सामान्यीकृत चिंता विकार (जीएडी) चिंता विकार का एक प्रकार है। यह आपको गंभीर भय या व्यामोह पैदा कर सकता है। इस तरह का एक विकार आपके दैनिक जीवन को महत्वपूर्ण रूप से बाधित कर सकता है।
सामान्यीकृत चिंता विकार के लक्षणों में शामिल हैं:
- थकान
- मांसपेशियों में तनाव
- बेचैनी
- आस-पास से अलगाव
- एकाग्रता का अभाव
- अनिद्रा, आदि।
कई मामलों में, सामान्यीकृत चिंता विकार को आपको चिंता पैदा करने के लिए एक विशिष्ट ट्रिगर की आवश्यकता नहीं होती है। हार्मोन में अचानक बदलाव या यहां तक कि एक विचार भी आपके सिर में सभी अलार्म बजा सकता है। इससे चिंता के दौरे पड़ सकते हैं जो अलग-अलग लोगों के लिए व्यक्तिपरक हैं। कभी-कभी, डॉक्टर की नियुक्ति आपकी चिंता को ट्रिगर कर सकती है, जबकि कई बार अतीत की कुछ दर्दनाक घटनाएं किसी भी रूप में फिर से उभर सकती हैं और आपकी चिंता को दूर कर सकती हैं।
थेरेपी आमतौर पर सामान्यीकृत चिंता विकार और विभिन्न बीमा योजनाओं के लिए काम करती है, इसके बावजूद स्वास्थ्य बीमा में प्रतीक्षा अवधि मानसिक स्वास्थ्य विकारों के लिए, आपको सही सहायता वहन करने में मदद करने के लिए आपको कवरेज प्रदान कर सकता है।
चिंता के सामान्य लक्षण हैं कांपना और कांपना, अपने पैरों को उछालना, त्वचा को छीलना, बालों को चुनना, होठों या गालों को चबाना, बाहर की दूरी, फोकस की कमी आदि।
भय
फोबिया को अक्सर तर्कहीन भय माना जाता है। आमतौर पर फ़ोबिया के कारण होने वाली चिंता और भय में अतीत में कोई विशेष ट्रिगर घटना नहीं होती है। ये कुछ वस्तुएँ, उत्तेजनाएँ, व्यक्ति, विचार आदि हैं जिनसे आप सहज रूप से डरते हैं।
फ़ोबिया तीन प्रकार के होते हैं और उन्हें नीचे समझाया गया है।
- साधारण फोबिया: इनमें विशिष्ट वस्तुओं, घटनाओं, स्थितियों, लोगों/जानवरों या विशेषताओं के तर्कहीन भय शामिल हैं। सिंपल फोबिया का एक अच्छा उदाहरण साइनोफोबिया (कुत्तों का डर) हो सकता है।
- सामाजिक भय: यह सामाजिक निर्णय के अधीन होने का डर है और इसलिए, इसे सामाजिक चिंता विकार के रूप में भी जाना जाता है। जिन लोगों को गंभीर सामाजिक चिंता होती है वे अक्सर खुद को सामाजिक स्थितियों में डालने से बचते हैं जब तक कि बिल्कुल आवश्यक न हो।
- भीड़ से डर लगना: यह एक डर है जो सीधे तौर पर एक निश्चित परिस्थिति या स्थिति से बचने की क्षमता की कमी से जुड़ा हुआ है। उदाहरण के लिए, लिफ्ट में फंसने या हवाई जहाज में यात्रा करने से आपको भय की तीव्र भावना हो सकती है क्योंकि संकट या आपात स्थिति में कोई रास्ता नहीं है।
पीटीएसडी
PTSD का मतलब पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर है। इस तरह का विकार आपके जीवन में एक दर्दनाक घटना या समय का प्रत्यक्ष परिणाम है जो घटना के होने के बाद भी लंबे समय तक आपके मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है।
यह विकार गंभीर अवसाद, चिंता, घबराहट, क्रोध, हताशा या व्यामोह के साथ हो सकता है। आप अपने जीवन पर नियंत्रण खोने की एक खतरनाक भावना महसूस कर सकते हैं जो एक दर्दनाक घटना का प्रत्यक्ष परिणाम हो सकता है। पीटीएसडी आमतौर पर दुर्घटना, दुर्व्यवहार, युद्ध, धमकाने या आत्महत्या से बचे लोगों में देखा जाता है।
एक प्रकार का मानसिक विकार
सिज़ोफ्रेनिया सबसे गंभीर मानसिक स्वास्थ्य बीमारियों में से एक है जिससे कोई भी पीड़ित हो सकता है। सिज़ोफ्रेनिया के लक्षण आमतौर पर 16 वर्ष से 30 वर्ष की आयु के बीच बढ़ते या विकसित होते हैं।
यह अत्यधिक जटिल लक्षणों के साथ होता है जैसे कि साइकोटिक एपिसोड, व्यामोह, अवसाद, भ्रम आदि। आप जानकारी को संसाधित करने और बुनियादी संज्ञानात्मक कार्यों को पूरा करने में भी कठिनाई का अनुभव कर सकते हैं। अन्य लक्षणों में मतिभ्रम, वापसी, मनोदशा संबंधी विकार, प्रेरणा की कमी आदि शामिल हो सकते हैं।
घबराहट की समस्या
पैनिक डिसऑर्डर चिंता विकारों से बहुत निकटता से जुड़े हैं। आप पैनिक डिसऑर्डर को चिंता और व्यामोह की अत्यधिक तीव्र भावना मान सकते हैं।
पैनिक डिसऑर्डर से पीड़ित व्यक्ति आसन्न आपदाओं या मृत्यु की प्रत्याशा के कारण आतंक की भयावह भावना और अत्यधिक व्यामोह का अनुभव कर सकता है। पैनिक अटैक से किसी को ऐसा महसूस हो सकता है कि वे मरने वाले हैं और आसन्न कयामत की भावना आतंक को और तेज कर देती है।
यहाँ पैनिक अटैक कैसा दिख सकता है।
- भटकाव महसूस होना
- अनियमित दिल की धड़कन
- विपुल पसीना
- चक्कर आना
- सांस फूलना
- मुँह सूखना
- जी मिचलाना
- काँपना या काँपना
ओसीडी
OCD का मतलब ऑब्सेसिव कंपल्सिव डिसऑर्डर है। इस तरह का विकार अवांछित विचारों, संवेदनाओं या आग्रहों की मेजबानी करता है जिन्हें अन्यथा असामान्य व्यवहार के रूप में वर्गीकृत किया जाएगा। जब ओसीडी की बात आती है तो जुनून और मजबूरियां किसी के व्यवहार या किसी के विचारों के माध्यम से सामने आ सकती हैं।
स्वच्छता या साफ-सफाई उनके लिए कितनी महत्वपूर्ण है, इस पर जोर देते हुए लोग अक्सर इस शब्द को लापरवाही से इधर-उधर फेंक देते हैं। हालांकि, यह समझना महत्वपूर्ण है कि ओसीडी कई लोगों के लिए एक बहुत ही संवेदनशील स्थिति है और इस शब्द को गंभीरता से देकर उनकी भावनाओं का सम्मान करना अनिवार्य है।
ओसीडी आपके जीवन में अच्छी स्वच्छता या व्यवस्था बनाए रखने के बारे में नहीं है। न ही यह आपके नाखून काटने या बुरे विचार सोचने के बारे में है। यह कुछ कृत्यों की मजबूरी का अनुभव करने के बारे में है जैसे कि किसी गंदी चीज को छूने के बाद अपने हाथों को एक निश्चित संख्या में धोना क्योंकि आपका मस्तिष्क आपको तब तक शांति नहीं देगा जब तक आप ऐसा नहीं करते। यह अपने परिवेश में समरूपता या अनुशासन के गहन जुनून के बारे में है।
इस तरह की मजबूरियों और जुनून की तीव्रता किसी के दिमाग में दस गुना बढ़ जाने से उनका दिमाग युद्ध का मैदान बन सकता है। इन मजबूरियों के खिलाफ एक लड़ाई है, लेकिन क्षणिक संतुष्टि के लिए जुनून में देने के लिए एक लड़ाई भी है। यह भयंकर चिंता, व्यामोह, भय, आतंक, हताशा आदि की भावनाएँ ला सकता है।
अवसाद
डिप्रेशन उदासी और दुःख की भावना है जो वास्तव में कभी दूर नहीं होती है। नैदानिक अवसाद प्रभावित करता है कि आप कैसा महसूस करते हैं, कार्य करते हैं और सोचते हैं, मानव अस्तित्व के मौलिक कार्यों के माध्यम से भी। ऐसे व्यक्तियों के लिए जीवित रहना महत्वहीन हो जाता है, और जीवन जीने योग्य नहीं लगता।
अवसाद आपको लहरों में पार कर सकता है जिसे अवसादग्रस्त एपिसोड कहा जाता है। ऐसे प्रकरणों के दौरान निम्नलिखित भावनाएँ या व्यवहार आपके दैनिक जीवन को प्रभावित कर सकते हैं।
- निराशा या खालीपन
- उदासी
- आक्रोश में आक्रोश
- बुनियादी सुखों जैसे शौक, सेक्स, खेल आदि में लिप्त होने के लिए रुचि में कमी।
- शक्ति की कमी
- नींद की गड़बड़ी (अनिद्रा या बहुत अधिक नींद)
- भूख में कमी
- भोजन द्वि घातुमान
- चिंता
- धीमा शारीरिक कार्य
- संज्ञानात्मक कठिनाइयाँ
- मृत्यु या खुद को नुकसान पहुंचाने के बार-बार विचार आना
- कमर दद
- सिर दर्द
- आधासीसी
- थकान आदि।
सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर डिप्रेशन का एक ऐसा रूप है जो कुछ मौसमों के दौरान आपको एपिसोड में मिलता है। एपिसोड हर साल लगभग एक ही समय पर शुरू और खत्म होते हैं। आमतौर पर, परेशान घरों में रहने वाले बच्चों के लिए, गर्मी आमतौर पर मौसमी अवसाद को ट्रिगर करती है जबकि कई वयस्क सर्दियों या मानसून के दौरान मौसमी भावात्मक विकार का अनुभव करते हैं।
मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों के कारण क्या हो सकते हैं?
मानसिक स्वास्थ्य बीमारियों और विकारों को एक गंभीर समस्या यह है कि कोई भी अपनी उम्र, लिंग, कामुकता, आर्थिक पृष्ठभूमि आदि की परवाह किए बिना मानसिक स्वास्थ्य विकार विकसित कर सकता है। कुछ लोगों के लिए, सामाजिक-आर्थिक दबाव ऐसे मुद्दों का कारण बन सकता है या एक कठिन बचपन योगदान दे सकता है। खराब मानसिक स्वास्थ्य के लिए। यहां कुछ जोखिम कारक हैं जो मानसिक स्वास्थ्य बीमारियों का कारण बन सकते हैं।
- लगातार सामाजिक दबाव
- वित्तीय समस्याओं की व्यापकता
- काम का दबाव
- जीवन यापन की गुणवत्ता
- बाल उत्पीड़न
- एक बेकार परिवार में रहना
- माता-पिता का अलगाव या हानि
- परिवार में मानसिक स्वास्थ्य बीमारियों का आनुवंशिक इतिहास
- स्वास्थ्य समस्याएं जैसे पुरानी बीमारियां आदि।
निदान कैसे काम करता है?
मानसिक स्वास्थ्य विकारों के निदान में कई चरण होते हैं। उन्हें इस प्रकार बताया गया है।
- चिकित्सा परीक्षा: एक डॉक्टर आपके चिकित्सा इतिहास की पूरी तरह से चिकित्सा परीक्षा और विश्लेषण करेगा
- परीक्षण: प्रयोगशाला परीक्षण, स्कैनिंग, इमेजिंग और रक्त कार्य अगला कदम हो सकता है
- मनोवैज्ञानिक मूल्यांकन: निदान के लिए एक मनोवैज्ञानिक मूल्यांकन एक मनोवैज्ञानिक और मनोरोग पेशेवर द्वारा किया जाएगा
निदान की प्रकृति को थोड़ा गहराई से समझने के लिए, आप DSM-5 (मानसिक विकारों के निदान और सांख्यिकीय मैनुअल) का उल्लेख कर सकते हैं।
मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों का इलाज कैसे किया जा सकता है?
मानसिक स्वास्थ्य विकारों का मुख्य रूप से इलाज किया जा सकता है चिकित्सा, दवा और स्वयं सहायता। यहां बताया गया है कि आप अपने मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों का इलाज कैसे कर सकते हैं।
मानसिक रोगों के उपचार के लिए अनेक प्रकार के उपचारों का प्रयोग किया जा सकता है। इसमें मनोवैज्ञानिक/मनश्चिकित्सीय चिकित्सा जैसे संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा, द्वंद्वात्मक व्यवहार चिकित्सा और जोखिम चिकित्सा शामिल हैं।
जब आप मदद के लिए मनोरोग या न्यूरोलॉजिकल पेशेवरों से संपर्क करते हैं, तो आपके मनोवैज्ञानिक विकार के इलाज के लिए दवा की आवश्यकता हो सकती है। आपको एंटीसाइकोटिक्स, एंटीडिप्रेसेंट या चिंताजनक दवाएं दी जा सकती हैं।
बेहतर मानसिक स्वास्थ्य के लिए आप जीवनशैली में कुछ बदलाव कर सकते हैं। आप अपने सोने के समय, खाने की आदतों, व्यायाम के तरीके को ठीक करने पर काम कर सकते हैं। ध्यानसांस लेने की तकनीक आदि।
मानसिक स्वास्थ्य रखरखाव
यहां वह सब कुछ है जो आप मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखने के लिए कर सकते हैं।
- सप्ताह में 3 से 5 दिन कम से कम 30 मिनट व्यायाम करें
- संतुलित मात्रा में खाएं और खुद को हाइड्रेटेड रखें
- अपना स्लीप शेड्यूल फिक्स करें
- मेडिटेशन, माइंडफुलनेस, जर्नलिंग आदि का अभ्यास करें।
- सार्थक संबंध बनाए रखें और उन संबंधों से दूर रहें जो आपको चोट पहुंचाते हैं
आत्महत्या की रोकथाम
आप भारत में आत्महत्या रोकथाम हेल्पलाइन से संपर्क के निम्नलिखित बिंदुओं के माध्यम से संपर्क कर सकते हैं यदि आप आत्मघाती विचारों या आग्रह का अनुभव करते हैं।
टेलीफोन नंबर: 9152987821
वेबसाइट: https://icalllhelpline.org/
इसे बांधने के लिए…
मानसिक स्वास्थ्य एक व्यक्ति के अच्छे तेलयुक्त अस्तित्व का हिस्सा है, और इस अर्थ में विकार आपके नियमित जीवन को महत्वपूर्ण रूप से बाधित कर सकता है। यह आपकी भावनाओं, व्यवहार, शारीरिक स्वास्थ्य और आपके जीवन के अन्य पहलुओं को प्रभावित कर सकता है। इसलिए मानसिक स्वास्थ्य को बहुत गंभीरता से लेना चाहिए।
रोजाना व्यायाम करने से लेकर दिन में कम से कम 10 मिनट के लिए माइंडफुलनेस का अभ्यास करने तक, बेहतर मानसिक स्वास्थ्य की दिशा में किया गया हर छोटा कार्य आपके लिए दुनिया में बदलाव ला सकता है। इसलिए, जागरूक होना, जागरूकता फैलाना और मानसिक स्वास्थ्य विकारों के खिलाफ सभी एहतियाती उपाय करना एक नितांत आवश्यकता है।
आपका मानसिक स्वास्थ्य मूल रूप से आपकी भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक भलाई की स्थिति को संदर्भित करता है। इसमें आपका मूड, हार्मोन, तंत्रिका मार्ग, व्यवहार, सोच, भावनाएं आदि शामिल हैं। आपके मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति यह भी निर्धारित करती है कि आप डर, चिंता, तनाव, क्रोध, खुशी और ऐसी अन्य भावनाओं को कैसे संभालते हैं।
जब इनमें से किसी भी कार्य में असंतुलन होता है, तो आपकी अच्छी तेल वाली मनोवैज्ञानिक मशीन जमना या बंद होना शुरू हो सकती है। तभी मानसिक स्वास्थ्य संबंधी बीमारियां या विकार उत्पन्न होते हैं। ये विकार आपके मनोदशा, व्यवहार, भावनात्मक सीमा और कई शारीरिक क्रियाओं को प्रभावित कर सकते हैं।
मानसिक स्वास्थ्य संबंधी चिंताएं सामान्य हैं। इसमें तनावग्रस्त, उदास, क्रोधित महसूस करना, विशिष्ट उत्तेजनाओं के प्रति मामूली भय होना आदि शामिल हैं। हालांकि, जब चिंता लंबे समय तक रहने के लिए बढ़ जाती है, तभी मानसिक स्वास्थ्य बीमारी की संभावना सतह पर आती है।
कुछ मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं और उनके लक्षण
यहां कुछ विकार हैं जो आमतौर पर विभिन्न आयु समूहों और पृष्ठभूमि के लोगों में देखे जाते हैं। यदि आप निम्न में से किसी के साथ की पहचान करते हैं, तो कृपया सही निदान, उपचार और सहायता प्राप्त करने के लिए मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से संपर्क करने पर विचार करें।
सामान्यीकृत चिंता विकार
आपका चिंता विकार अपने आप में एक बड़ी मानसिक बीमारी हो सकता है या यह अवसाद, फोबिया, सिज़ोफ्रेनिया आदि जैसे अन्य विकारों के साथ हो सकता है। यहाँ, कुछ वस्तुएँ, घटनाएँ, यादें या व्यवहार आपकी चिंता को ट्रिगर कर सकते हैं।
सामान्यीकृत चिंता विकार (जीएडी) चिंता विकार का एक प्रकार है। यह आपको गंभीर भय या व्यामोह पैदा कर सकता है। इस तरह का एक विकार आपके दैनिक जीवन को महत्वपूर्ण रूप से बाधित कर सकता है।
सामान्यीकृत चिंता विकार के लक्षणों में शामिल हैं:
- थकान
- मांसपेशियों में तनाव
- बेचैनी
- आस-पास से अलगाव
- एकाग्रता का अभाव
- अनिद्रा, आदि।
कई मामलों में, सामान्यीकृत चिंता विकार को आपको चिंता पैदा करने के लिए एक विशिष्ट ट्रिगर की आवश्यकता नहीं होती है। हार्मोन में अचानक बदलाव या यहां तक कि एक विचार भी आपके सिर में सभी अलार्म बजा सकता है। इससे चिंता के दौरे पड़ सकते हैं जो अलग-अलग लोगों के लिए व्यक्तिपरक हैं। कभी-कभी, डॉक्टर की नियुक्ति आपकी चिंता को ट्रिगर कर सकती है, जबकि कई बार अतीत की कुछ दर्दनाक घटनाएं किसी भी रूप में फिर से उभर सकती हैं और आपकी चिंता को दूर कर सकती हैं।
थेरेपी आमतौर पर सामान्यीकृत चिंता विकार और विभिन्न बीमा योजनाओं के लिए काम करती है, इसके बावजूद स्वास्थ्य बीमा में प्रतीक्षा अवधि मानसिक स्वास्थ्य विकारों के लिए, आपको सही सहायता वहन करने में मदद करने के लिए आपको कवरेज प्रदान कर सकता है।
चिंता के सामान्य लक्षण हैं कांपना और कांपना, अपने पैरों को उछालना, त्वचा को छीलना, बालों को चुनना, होठों या गालों को चबाना, बाहर की दूरी, फोकस की कमी आदि।
भय
फोबिया को अक्सर तर्कहीन भय माना जाता है। आमतौर पर फ़ोबिया के कारण होने वाली चिंता और भय में अतीत में कोई विशेष ट्रिगर घटना नहीं होती है। ये कुछ वस्तुएँ, उत्तेजनाएँ, व्यक्ति, विचार आदि हैं जिनसे आप सहज रूप से डरते हैं।
फ़ोबिया तीन प्रकार के होते हैं और उन्हें नीचे समझाया गया है।
- साधारण फोबिया: इनमें विशिष्ट वस्तुओं, घटनाओं, स्थितियों, लोगों/जानवरों या विशेषताओं के तर्कहीन भय शामिल हैं। सिंपल फोबिया का एक अच्छा उदाहरण साइनोफोबिया (कुत्तों का डर) हो सकता है।
- सामाजिक भय: यह सामाजिक निर्णय के अधीन होने का डर है और इसलिए, इसे सामाजिक चिंता विकार के रूप में भी जाना जाता है। जिन लोगों को गंभीर सामाजिक चिंता होती है वे अक्सर खुद को सामाजिक स्थितियों में डालने से बचते हैं जब तक कि बिल्कुल आवश्यक न हो।
- भीड़ से डर लगना: यह एक डर है जो सीधे तौर पर एक निश्चित परिस्थिति या स्थिति से बचने की क्षमता की कमी से जुड़ा हुआ है। उदाहरण के लिए, लिफ्ट में फंसने या हवाई जहाज में यात्रा करने से आपको भय की तीव्र भावना हो सकती है क्योंकि संकट या आपात स्थिति में कोई रास्ता नहीं है।
पीटीएसडी
PTSD का मतलब पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर है। इस तरह का विकार आपके जीवन में एक दर्दनाक घटना या समय का प्रत्यक्ष परिणाम है जो घटना के होने के बाद भी लंबे समय तक आपके मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है।
यह विकार गंभीर अवसाद, चिंता, घबराहट, क्रोध, हताशा या व्यामोह के साथ हो सकता है। आप अपने जीवन पर नियंत्रण खोने की एक खतरनाक भावना महसूस कर सकते हैं जो एक दर्दनाक घटना का प्रत्यक्ष परिणाम हो सकता है। पीटीएसडी आमतौर पर दुर्घटना, दुर्व्यवहार, युद्ध, धमकाने या आत्महत्या से बचे लोगों में देखा जाता है।
एक प्रकार का मानसिक विकार
सिज़ोफ्रेनिया सबसे गंभीर मानसिक स्वास्थ्य बीमारियों में से एक है जिससे कोई भी पीड़ित हो सकता है। सिज़ोफ्रेनिया के लक्षण आमतौर पर 16 वर्ष से 30 वर्ष की आयु के बीच बढ़ते या विकसित होते हैं।
यह अत्यधिक जटिल लक्षणों के साथ होता है जैसे कि साइकोटिक एपिसोड, व्यामोह, अवसाद, भ्रम आदि। आप जानकारी को संसाधित करने और बुनियादी संज्ञानात्मक कार्यों को पूरा करने में भी कठिनाई का अनुभव कर सकते हैं। अन्य लक्षणों में मतिभ्रम, वापसी, मनोदशा संबंधी विकार, प्रेरणा की कमी आदि शामिल हो सकते हैं।
घबराहट की समस्या
पैनिक डिसऑर्डर चिंता विकारों से बहुत निकटता से जुड़े हैं। आप पैनिक डिसऑर्डर को चिंता और व्यामोह की अत्यधिक तीव्र भावना मान सकते हैं।
पैनिक डिसऑर्डर से पीड़ित व्यक्ति आसन्न आपदाओं या मृत्यु की प्रत्याशा के कारण आतंक की भयावह भावना और अत्यधिक व्यामोह का अनुभव कर सकता है। पैनिक अटैक से किसी को ऐसा महसूस हो सकता है कि वे मरने वाले हैं और आसन्न कयामत की भावना आतंक को और तेज कर देती है।
यहाँ पैनिक अटैक कैसा दिख सकता है।
- भटकाव महसूस होना
- अनियमित दिल की धड़कन
- विपुल पसीना
- चक्कर आना
- सांस फूलना
- मुँह सूखना
- जी मिचलाना
- काँपना या काँपना
ओसीडी
OCD का मतलब ऑब्सेसिव कंपल्सिव डिसऑर्डर है। इस तरह का विकार अवांछित विचारों, संवेदनाओं या आग्रहों की मेजबानी करता है जिन्हें अन्यथा असामान्य व्यवहार के रूप में वर्गीकृत किया जाएगा। जब ओसीडी की बात आती है तो जुनून और मजबूरियां किसी के व्यवहार या किसी के विचारों के माध्यम से सामने आ सकती हैं।
स्वच्छता या साफ-सफाई उनके लिए कितनी महत्वपूर्ण है, इस पर जोर देते हुए लोग अक्सर इस शब्द को लापरवाही से इधर-उधर फेंक देते हैं। हालांकि, यह समझना महत्वपूर्ण है कि ओसीडी कई लोगों के लिए एक बहुत ही संवेदनशील स्थिति है और इस शब्द को गंभीरता से देकर उनकी भावनाओं का सम्मान करना अनिवार्य है।
ओसीडी आपके जीवन में अच्छी स्वच्छता या व्यवस्था बनाए रखने के बारे में नहीं है। न ही यह आपके नाखून काटने या बुरे विचार सोचने के बारे में है। यह कुछ कृत्यों की मजबूरी का अनुभव करने के बारे में है जैसे कि किसी गंदी चीज को छूने के बाद अपने हाथों को एक निश्चित संख्या में धोना क्योंकि आपका मस्तिष्क आपको तब तक शांति नहीं देगा जब तक आप ऐसा नहीं करते। यह अपने परिवेश में समरूपता या अनुशासन के गहन जुनून के बारे में है।
इस तरह की मजबूरियों और जुनून की तीव्रता किसी के दिमाग में दस गुना बढ़ जाने से उनका दिमाग युद्ध का मैदान बन सकता है। इन मजबूरियों के खिलाफ एक लड़ाई है, लेकिन क्षणिक संतुष्टि के लिए जुनून में देने के लिए एक लड़ाई भी है। यह भयंकर चिंता, व्यामोह, भय, आतंक, हताशा आदि की भावनाएँ ला सकता है।
अवसाद
डिप्रेशन उदासी और दुःख की भावना है जो वास्तव में कभी दूर नहीं होती है। नैदानिक अवसाद प्रभावित करता है कि आप कैसा महसूस करते हैं, कार्य करते हैं और सोचते हैं, मानव अस्तित्व के मौलिक कार्यों के माध्यम से भी। ऐसे व्यक्तियों के लिए जीवित रहना महत्वहीन हो जाता है, और जीवन जीने योग्य नहीं लगता।
अवसाद आपको लहरों में पार कर सकता है जिसे अवसादग्रस्त एपिसोड कहा जाता है। ऐसे प्रकरणों के दौरान निम्नलिखित भावनाएँ या व्यवहार आपके दैनिक जीवन को प्रभावित कर सकते हैं।
- निराशा या खालीपन
- उदासी
- आक्रोश में आक्रोश
- बुनियादी सुखों जैसे शौक, सेक्स, खेल आदि में लिप्त होने के लिए रुचि में कमी।
- शक्ति की कमी
- नींद की गड़बड़ी (अनिद्रा या बहुत अधिक नींद)
- भूख में कमी
- भोजन द्वि घातुमान
- चिंता
- धीमा शारीरिक कार्य
- संज्ञानात्मक कठिनाइयाँ
- मृत्यु या खुद को नुकसान पहुंचाने के बार-बार विचार आना
- कमर दद
- सिर दर्द
- आधासीसी
- थकान आदि।
सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर डिप्रेशन का एक ऐसा रूप है जो कुछ मौसमों के दौरान आपको एपिसोड में मिलता है। एपिसोड हर साल लगभग एक ही समय पर शुरू और खत्म होते हैं। आमतौर पर, परेशान घरों में रहने वाले बच्चों के लिए, गर्मी आमतौर पर मौसमी अवसाद को ट्रिगर करती है जबकि कई वयस्क सर्दियों या मानसून के दौरान मौसमी भावात्मक विकार का अनुभव करते हैं।
मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों के कारण क्या हो सकते हैं?
मानसिक स्वास्थ्य बीमारियों और विकारों को एक गंभीर समस्या यह है कि कोई भी अपनी उम्र, लिंग, कामुकता, आर्थिक पृष्ठभूमि आदि की परवाह किए बिना मानसिक स्वास्थ्य विकार विकसित कर सकता है। कुछ लोगों के लिए, सामाजिक-आर्थिक दबाव ऐसे मुद्दों का कारण बन सकता है या एक कठिन बचपन योगदान दे सकता है। खराब मानसिक स्वास्थ्य के लिए। यहां कुछ जोखिम कारक हैं जो मानसिक स्वास्थ्य बीमारियों का कारण बन सकते हैं।
- लगातार सामाजिक दबाव
- वित्तीय समस्याओं की व्यापकता
- काम का दबाव
- जीवन यापन की गुणवत्ता
- बाल उत्पीड़न
- एक बेकार परिवार में रहना
- माता-पिता का अलगाव या हानि
- परिवार में मानसिक स्वास्थ्य बीमारियों का आनुवंशिक इतिहास
- स्वास्थ्य समस्याएं जैसे पुरानी बीमारियां आदि।
निदान कैसे काम करता है?
मानसिक स्वास्थ्य विकारों के निदान में कई चरण होते हैं। उन्हें इस प्रकार बताया गया है।
- चिकित्सा परीक्षा: एक डॉक्टर आपके चिकित्सा इतिहास की पूरी तरह से चिकित्सा परीक्षा और विश्लेषण करेगा
- परीक्षण: प्रयोगशाला परीक्षण, स्कैनिंग, इमेजिंग और रक्त कार्य अगला कदम हो सकता है
- मनोवैज्ञानिक मूल्यांकन: निदान के लिए एक मनोवैज्ञानिक मूल्यांकन एक मनोवैज्ञानिक और मनोरोग पेशेवर द्वारा किया जाएगा
निदान की प्रकृति को थोड़ा गहराई से समझने के लिए, आप DSM-5 (मानसिक विकारों के निदान और सांख्यिकीय मैनुअल) का उल्लेख कर सकते हैं।
मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों का इलाज कैसे किया जा सकता है?
मानसिक स्वास्थ्य विकारों का मुख्य रूप से इलाज किया जा सकता है चिकित्सा, दवा और स्वयं सहायता। यहां बताया गया है कि आप अपने मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों का इलाज कैसे कर सकते हैं।
मानसिक रोगों के उपचार के लिए अनेक प्रकार के उपचारों का प्रयोग किया जा सकता है। इसमें मनोवैज्ञानिक/मनश्चिकित्सीय चिकित्सा जैसे संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा, द्वंद्वात्मक व्यवहार चिकित्सा और जोखिम चिकित्सा शामिल हैं।
जब आप मदद के लिए मनोरोग या न्यूरोलॉजिकल पेशेवरों से संपर्क करते हैं, तो आपके मनोवैज्ञानिक विकार के इलाज के लिए दवा की आवश्यकता हो सकती है। आपको एंटीसाइकोटिक्स, एंटीडिप्रेसेंट या चिंताजनक दवाएं दी जा सकती हैं।
बेहतर मानसिक स्वास्थ्य के लिए आप जीवनशैली में कुछ बदलाव कर सकते हैं। आप अपने सोने के समय, खाने की आदतों, व्यायाम के तरीके को ठीक करने पर काम कर सकते हैं। ध्यानसांस लेने की तकनीक आदि।
मानसिक स्वास्थ्य रखरखाव
यहां वह सब कुछ है जो आप मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखने के लिए कर सकते हैं।
- सप्ताह में 3 से 5 दिन कम से कम 30 मिनट व्यायाम करें
- संतुलित मात्रा में खाएं और खुद को हाइड्रेटेड रखें
- अपना स्लीप शेड्यूल फिक्स करें
- मेडिटेशन, माइंडफुलनेस, जर्नलिंग आदि का अभ्यास करें।
- सार्थक संबंध बनाए रखें और उन संबंधों से दूर रहें जो आपको चोट पहुंचाते हैं
आत्महत्या की रोकथाम
आप भारत में आत्महत्या रोकथाम हेल्पलाइन से संपर्क के निम्नलिखित बिंदुओं के माध्यम से संपर्क कर सकते हैं यदि आप आत्मघाती विचारों या आग्रह का अनुभव करते हैं।
टेलीफोन नंबर: 9152987821
वेबसाइट: https://icalllhelpline.org/
इसे बांधने के लिए…
मानसिक स्वास्थ्य एक व्यक्ति के अच्छे तेलयुक्त अस्तित्व का हिस्सा है, और इस अर्थ में विकार आपके नियमित जीवन को महत्वपूर्ण रूप से बाधित कर सकता है। यह आपकी भावनाओं, व्यवहार, शारीरिक स्वास्थ्य और आपके जीवन के अन्य पहलुओं को प्रभावित कर सकता है। इसलिए मानसिक स्वास्थ्य को बहुत गंभीरता से लेना चाहिए।
रोजाना व्यायाम करने से लेकर दिन में कम से कम 10 मिनट के लिए माइंडफुलनेस का अभ्यास करने तक, बेहतर मानसिक स्वास्थ्य की दिशा में किया गया हर छोटा कार्य आपके लिए दुनिया में बदलाव ला सकता है। इसलिए, जागरूक होना, जागरूकता फैलाना और मानसिक स्वास्थ्य विकारों के खिलाफ सभी एहतियाती उपाय करना एक नितांत आवश्यकता है।
आपका मानसिक स्वास्थ्य मूल रूप से आपकी भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक भलाई की स्थिति को संदर्भित करता है। इसमें आपका मूड, हार्मोन, तंत्रिका मार्ग, व्यवहार, सोच, भावनाएं आदि शामिल हैं। आपके मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति यह भी निर्धारित करती है कि आप डर, चिंता, तनाव, क्रोध, खुशी और ऐसी अन्य भावनाओं को कैसे संभालते हैं।
जब इनमें से किसी भी कार्य में असंतुलन होता है, तो आपकी अच्छी तेल वाली मनोवैज्ञानिक मशीन जमना या बंद होना शुरू हो सकती है। तभी मानसिक स्वास्थ्य संबंधी बीमारियां या विकार उत्पन्न होते हैं। ये विकार आपके मनोदशा, व्यवहार, भावनात्मक सीमा और कई शारीरिक क्रियाओं को प्रभावित कर सकते हैं।
मानसिक स्वास्थ्य संबंधी चिंताएं सामान्य हैं। इसमें तनावग्रस्त, उदास, क्रोधित महसूस करना, विशिष्ट उत्तेजनाओं के प्रति मामूली भय होना आदि शामिल हैं। हालांकि, जब चिंता लंबे समय तक रहने के लिए बढ़ जाती है, तभी मानसिक स्वास्थ्य बीमारी की संभावना सतह पर आती है।
कुछ मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं और उनके लक्षण
यहां कुछ विकार हैं जो आमतौर पर विभिन्न आयु समूहों और पृष्ठभूमि के लोगों में देखे जाते हैं। यदि आप निम्न में से किसी के साथ की पहचान करते हैं, तो कृपया सही निदान, उपचार और सहायता प्राप्त करने के लिए मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से संपर्क करने पर विचार करें।
सामान्यीकृत चिंता विकार
आपका चिंता विकार अपने आप में एक बड़ी मानसिक बीमारी हो सकता है या यह अवसाद, फोबिया, सिज़ोफ्रेनिया आदि जैसे अन्य विकारों के साथ हो सकता है। यहाँ, कुछ वस्तुएँ, घटनाएँ, यादें या व्यवहार आपकी चिंता को ट्रिगर कर सकते हैं।
सामान्यीकृत चिंता विकार (जीएडी) चिंता विकार का एक प्रकार है। यह आपको गंभीर भय या व्यामोह पैदा कर सकता है। इस तरह का एक विकार आपके दैनिक जीवन को महत्वपूर्ण रूप से बाधित कर सकता है।
सामान्यीकृत चिंता विकार के लक्षणों में शामिल हैं:
- थकान
- मांसपेशियों में तनाव
- बेचैनी
- आस-पास से अलगाव
- एकाग्रता का अभाव
- अनिद्रा, आदि।
कई मामलों में, सामान्यीकृत चिंता विकार को आपको चिंता पैदा करने के लिए एक विशिष्ट ट्रिगर की आवश्यकता नहीं होती है। हार्मोन में अचानक बदलाव या यहां तक कि एक विचार भी आपके सिर में सभी अलार्म बजा सकता है। इससे चिंता के दौरे पड़ सकते हैं जो अलग-अलग लोगों के लिए व्यक्तिपरक हैं। कभी-कभी, डॉक्टर की नियुक्ति आपकी चिंता को ट्रिगर कर सकती है, जबकि कई बार अतीत की कुछ दर्दनाक घटनाएं किसी भी रूप में फिर से उभर सकती हैं और आपकी चिंता को दूर कर सकती हैं।
थेरेपी आमतौर पर सामान्यीकृत चिंता विकार और विभिन्न बीमा योजनाओं के लिए काम करती है, इसके बावजूद स्वास्थ्य बीमा में प्रतीक्षा अवधि मानसिक स्वास्थ्य विकारों के लिए, आपको सही सहायता वहन करने में मदद करने के लिए आपको कवरेज प्रदान कर सकता है।
चिंता के सामान्य लक्षण हैं कांपना और कांपना, अपने पैरों को उछालना, त्वचा को छीलना, बालों को चुनना, होठों या गालों को चबाना, बाहर की दूरी, फोकस की कमी आदि।
भय
फोबिया को अक्सर तर्कहीन भय माना जाता है। आमतौर पर फ़ोबिया के कारण होने वाली चिंता और भय में अतीत में कोई विशेष ट्रिगर घटना नहीं होती है। ये कुछ वस्तुएँ, उत्तेजनाएँ, व्यक्ति, विचार आदि हैं जिनसे आप सहज रूप से डरते हैं।
फ़ोबिया तीन प्रकार के होते हैं और उन्हें नीचे समझाया गया है।
- साधारण फोबिया: इनमें विशिष्ट वस्तुओं, घटनाओं, स्थितियों, लोगों/जानवरों या विशेषताओं के तर्कहीन भय शामिल हैं। सिंपल फोबिया का एक अच्छा उदाहरण साइनोफोबिया (कुत्तों का डर) हो सकता है।
- सामाजिक भय: यह सामाजिक निर्णय के अधीन होने का डर है और इसलिए, इसे सामाजिक चिंता विकार के रूप में भी जाना जाता है। जिन लोगों को गंभीर सामाजिक चिंता होती है वे अक्सर खुद को सामाजिक स्थितियों में डालने से बचते हैं जब तक कि बिल्कुल आवश्यक न हो।
- भीड़ से डर लगना: यह एक डर है जो सीधे तौर पर एक निश्चित परिस्थिति या स्थिति से बचने की क्षमता की कमी से जुड़ा हुआ है। उदाहरण के लिए, लिफ्ट में फंसने या हवाई जहाज में यात्रा करने से आपको भय की तीव्र भावना हो सकती है क्योंकि संकट या आपात स्थिति में कोई रास्ता नहीं है।
पीटीएसडी
PTSD का मतलब पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर है। इस तरह का विकार आपके जीवन में एक दर्दनाक घटना या समय का प्रत्यक्ष परिणाम है जो घटना के होने के बाद भी लंबे समय तक आपके मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है।
यह विकार गंभीर अवसाद, चिंता, घबराहट, क्रोध, हताशा या व्यामोह के साथ हो सकता है। आप अपने जीवन पर नियंत्रण खोने की एक खतरनाक भावना महसूस कर सकते हैं जो एक दर्दनाक घटना का प्रत्यक्ष परिणाम हो सकता है। पीटीएसडी आमतौर पर दुर्घटना, दुर्व्यवहार, युद्ध, धमकाने या आत्महत्या से बचे लोगों में देखा जाता है।
एक प्रकार का मानसिक विकार
सिज़ोफ्रेनिया सबसे गंभीर मानसिक स्वास्थ्य बीमारियों में से एक है जिससे कोई भी पीड़ित हो सकता है। सिज़ोफ्रेनिया के लक्षण आमतौर पर 16 वर्ष से 30 वर्ष की आयु के बीच बढ़ते या विकसित होते हैं।
यह अत्यधिक जटिल लक्षणों के साथ होता है जैसे कि साइकोटिक एपिसोड, व्यामोह, अवसाद, भ्रम आदि। आप जानकारी को संसाधित करने और बुनियादी संज्ञानात्मक कार्यों को पूरा करने में भी कठिनाई का अनुभव कर सकते हैं। अन्य लक्षणों में मतिभ्रम, वापसी, मनोदशा संबंधी विकार, प्रेरणा की कमी आदि शामिल हो सकते हैं।
घबराहट की समस्या
पैनिक डिसऑर्डर चिंता विकारों से बहुत निकटता से जुड़े हैं। आप पैनिक डिसऑर्डर को चिंता और व्यामोह की अत्यधिक तीव्र भावना मान सकते हैं।
पैनिक डिसऑर्डर से पीड़ित व्यक्ति आसन्न आपदाओं या मृत्यु की प्रत्याशा के कारण आतंक की भयावह भावना और अत्यधिक व्यामोह का अनुभव कर सकता है। पैनिक अटैक से किसी को ऐसा महसूस हो सकता है कि वे मरने वाले हैं और आसन्न कयामत की भावना आतंक को और तेज कर देती है।
यहाँ पैनिक अटैक कैसा दिख सकता है।
- भटकाव महसूस होना
- अनियमित दिल की धड़कन
- विपुल पसीना
- चक्कर आना
- सांस फूलना
- मुँह सूखना
- जी मिचलाना
- काँपना या काँपना
ओसीडी
OCD का मतलब ऑब्सेसिव कंपल्सिव डिसऑर्डर है। इस तरह का विकार अवांछित विचारों, संवेदनाओं या आग्रहों की मेजबानी करता है जिन्हें अन्यथा असामान्य व्यवहार के रूप में वर्गीकृत किया जाएगा। जब ओसीडी की बात आती है तो जुनून और मजबूरियां किसी के व्यवहार या किसी के विचारों के माध्यम से सामने आ सकती हैं।
स्वच्छता या साफ-सफाई उनके लिए कितनी महत्वपूर्ण है, इस पर जोर देते हुए लोग अक्सर इस शब्द को लापरवाही से इधर-उधर फेंक देते हैं। हालांकि, यह समझना महत्वपूर्ण है कि ओसीडी कई लोगों के लिए एक बहुत ही संवेदनशील स्थिति है और इस शब्द को गंभीरता से देकर उनकी भावनाओं का सम्मान करना अनिवार्य है।
ओसीडी आपके जीवन में अच्छी स्वच्छता या व्यवस्था बनाए रखने के बारे में नहीं है। न ही यह आपके नाखून काटने या बुरे विचार सोचने के बारे में है। यह कुछ कृत्यों की मजबूरी का अनुभव करने के बारे में है जैसे कि किसी गंदी चीज को छूने के बाद अपने हाथों को एक निश्चित संख्या में धोना क्योंकि आपका मस्तिष्क आपको तब तक शांति नहीं देगा जब तक आप ऐसा नहीं करते। यह अपने परिवेश में समरूपता या अनुशासन के गहन जुनून के बारे में है।
इस तरह की मजबूरियों और जुनून की तीव्रता किसी के दिमाग में दस गुना बढ़ जाने से उनका दिमाग युद्ध का मैदान बन सकता है। इन मजबूरियों के खिलाफ एक लड़ाई है, लेकिन क्षणिक संतुष्टि के लिए जुनून में देने के लिए एक लड़ाई भी है। यह भयंकर चिंता, व्यामोह, भय, आतंक, हताशा आदि की भावनाएँ ला सकता है।
अवसाद
डिप्रेशन उदासी और दुःख की भावना है जो वास्तव में कभी दूर नहीं होती है। नैदानिक अवसाद प्रभावित करता है कि आप कैसा महसूस करते हैं, कार्य करते हैं और सोचते हैं, मानव अस्तित्व के मौलिक कार्यों के माध्यम से भी। ऐसे व्यक्तियों के लिए जीवित रहना महत्वहीन हो जाता है, और जीवन जीने योग्य नहीं लगता।
अवसाद आपको लहरों में पार कर सकता है जिसे अवसादग्रस्त एपिसोड कहा जाता है। ऐसे प्रकरणों के दौरान निम्नलिखित भावनाएँ या व्यवहार आपके दैनिक जीवन को प्रभावित कर सकते हैं।
- निराशा या खालीपन
- उदासी
- आक्रोश में आक्रोश
- बुनियादी सुखों जैसे शौक, सेक्स, खेल आदि में लिप्त होने के लिए रुचि में कमी।
- शक्ति की कमी
- नींद की गड़बड़ी (अनिद्रा या बहुत अधिक नींद)
- भूख में कमी
- भोजन द्वि घातुमान
- चिंता
- धीमा शारीरिक कार्य
- संज्ञानात्मक कठिनाइयाँ
- मृत्यु या खुद को नुकसान पहुंचाने के बार-बार विचार आना
- कमर दद
- सिर दर्द
- आधासीसी
- थकान आदि।
सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर डिप्रेशन का एक ऐसा रूप है जो कुछ मौसमों के दौरान आपको एपिसोड में मिलता है। एपिसोड हर साल लगभग एक ही समय पर शुरू और खत्म होते हैं। आमतौर पर, परेशान घरों में रहने वाले बच्चों के लिए, गर्मी आमतौर पर मौसमी अवसाद को ट्रिगर करती है जबकि कई वयस्क सर्दियों या मानसून के दौरान मौसमी भावात्मक विकार का अनुभव करते हैं।
मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों के कारण क्या हो सकते हैं?
मानसिक स्वास्थ्य बीमारियों और विकारों को एक गंभीर समस्या यह है कि कोई भी अपनी उम्र, लिंग, कामुकता, आर्थिक पृष्ठभूमि आदि की परवाह किए बिना मानसिक स्वास्थ्य विकार विकसित कर सकता है। कुछ लोगों के लिए, सामाजिक-आर्थिक दबाव ऐसे मुद्दों का कारण बन सकता है या एक कठिन बचपन योगदान दे सकता है। खराब मानसिक स्वास्थ्य के लिए। यहां कुछ जोखिम कारक हैं जो मानसिक स्वास्थ्य बीमारियों का कारण बन सकते हैं।
- लगातार सामाजिक दबाव
- वित्तीय समस्याओं की व्यापकता
- काम का दबाव
- जीवन यापन की गुणवत्ता
- बाल उत्पीड़न
- एक बेकार परिवार में रहना
- माता-पिता का अलगाव या हानि
- परिवार में मानसिक स्वास्थ्य बीमारियों का आनुवंशिक इतिहास
- स्वास्थ्य समस्याएं जैसे पुरानी बीमारियां आदि।
निदान कैसे काम करता है?
मानसिक स्वास्थ्य विकारों के निदान में कई चरण होते हैं। उन्हें इस प्रकार बताया गया है।
- चिकित्सा परीक्षा: एक डॉक्टर आपके चिकित्सा इतिहास की पूरी तरह से चिकित्सा परीक्षा और विश्लेषण करेगा
- परीक्षण: प्रयोगशाला परीक्षण, स्कैनिंग, इमेजिंग और रक्त कार्य अगला कदम हो सकता है
- मनोवैज्ञानिक मूल्यांकन: निदान के लिए एक मनोवैज्ञानिक मूल्यांकन एक मनोवैज्ञानिक और मनोरोग पेशेवर द्वारा किया जाएगा
निदान की प्रकृति को थोड़ा गहराई से समझने के लिए, आप DSM-5 (मानसिक विकारों के निदान और सांख्यिकीय मैनुअल) का उल्लेख कर सकते हैं।
मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों का इलाज कैसे किया जा सकता है?
मानसिक स्वास्थ्य विकारों का मुख्य रूप से इलाज किया जा सकता है चिकित्सा, दवा और स्वयं सहायता। यहां बताया गया है कि आप अपने मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों का इलाज कैसे कर सकते हैं।
मानसिक रोगों के उपचार के लिए अनेक प्रकार के उपचारों का प्रयोग किया जा सकता है। इसमें मनोवैज्ञानिक/मनश्चिकित्सीय चिकित्सा जैसे संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा, द्वंद्वात्मक व्यवहार चिकित्सा और जोखिम चिकित्सा शामिल हैं।
जब आप मदद के लिए मनोरोग या न्यूरोलॉजिकल पेशेवरों से संपर्क करते हैं, तो आपके मनोवैज्ञानिक विकार के इलाज के लिए दवा की आवश्यकता हो सकती है। आपको एंटीसाइकोटिक्स, एंटीडिप्रेसेंट या चिंताजनक दवाएं दी जा सकती हैं।
बेहतर मानसिक स्वास्थ्य के लिए आप जीवनशैली में कुछ बदलाव कर सकते हैं। आप अपने सोने के समय, खाने की आदतों, व्यायाम के तरीके को ठीक करने पर काम कर सकते हैं। ध्यानसांस लेने की तकनीक आदि।
मानसिक स्वास्थ्य रखरखाव
यहां वह सब कुछ है जो आप मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखने के लिए कर सकते हैं।
- सप्ताह में 3 से 5 दिन कम से कम 30 मिनट व्यायाम करें
- संतुलित मात्रा में खाएं और खुद को हाइड्रेटेड रखें
- अपना स्लीप शेड्यूल फिक्स करें
- मेडिटेशन, माइंडफुलनेस, जर्नलिंग आदि का अभ्यास करें।
- सार्थक संबंध बनाए रखें और उन संबंधों से दूर रहें जो आपको चोट पहुंचाते हैं
आत्महत्या की रोकथाम
आप भारत में आत्महत्या रोकथाम हेल्पलाइन से संपर्क के निम्नलिखित बिंदुओं के माध्यम से संपर्क कर सकते हैं यदि आप आत्मघाती विचारों या आग्रह का अनुभव करते हैं।
टेलीफोन नंबर: 9152987821
वेबसाइट: https://icalllhelpline.org/
इसे बांधने के लिए…
मानसिक स्वास्थ्य एक व्यक्ति के अच्छे तेलयुक्त अस्तित्व का हिस्सा है, और इस अर्थ में विकार आपके नियमित जीवन को महत्वपूर्ण रूप से बाधित कर सकता है। यह आपकी भावनाओं, व्यवहार, शारीरिक स्वास्थ्य और आपके जीवन के अन्य पहलुओं को प्रभावित कर सकता है। इसलिए मानसिक स्वास्थ्य को बहुत गंभीरता से लेना चाहिए।
रोजाना व्यायाम करने से लेकर दिन में कम से कम 10 मिनट के लिए माइंडफुलनेस का अभ्यास करने तक, बेहतर मानसिक स्वास्थ्य की दिशा में किया गया हर छोटा कार्य आपके लिए दुनिया में बदलाव ला सकता है। इसलिए, जागरूक होना, जागरूकता फैलाना और मानसिक स्वास्थ्य विकारों के खिलाफ सभी एहतियाती उपाय करना एक नितांत आवश्यकता है।
आपका मानसिक स्वास्थ्य मूल रूप से आपकी भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक भलाई की स्थिति को संदर्भित करता है। इसमें आपका मूड, हार्मोन, तंत्रिका मार्ग, व्यवहार, सोच, भावनाएं आदि शामिल हैं। आपके मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति यह भी निर्धारित करती है कि आप डर, चिंता, तनाव, क्रोध, खुशी और ऐसी अन्य भावनाओं को कैसे संभालते हैं।
जब इनमें से किसी भी कार्य में असंतुलन होता है, तो आपकी अच्छी तेल वाली मनोवैज्ञानिक मशीन जमना या बंद होना शुरू हो सकती है। तभी मानसिक स्वास्थ्य संबंधी बीमारियां या विकार उत्पन्न होते हैं। ये विकार आपके मनोदशा, व्यवहार, भावनात्मक सीमा और कई शारीरिक क्रियाओं को प्रभावित कर सकते हैं।
मानसिक स्वास्थ्य संबंधी चिंताएं सामान्य हैं। इसमें तनावग्रस्त, उदास, क्रोधित महसूस करना, विशिष्ट उत्तेजनाओं के प्रति मामूली भय होना आदि शामिल हैं। हालांकि, जब चिंता लंबे समय तक रहने के लिए बढ़ जाती है, तभी मानसिक स्वास्थ्य बीमारी की संभावना सतह पर आती है।
कुछ मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं और उनके लक्षण
यहां कुछ विकार हैं जो आमतौर पर विभिन्न आयु समूहों और पृष्ठभूमि के लोगों में देखे जाते हैं। यदि आप निम्न में से किसी के साथ की पहचान करते हैं, तो कृपया सही निदान, उपचार और सहायता प्राप्त करने के लिए मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से संपर्क करने पर विचार करें।
सामान्यीकृत चिंता विकार
आपका चिंता विकार अपने आप में एक बड़ी मानसिक बीमारी हो सकता है या यह अवसाद, फोबिया, सिज़ोफ्रेनिया आदि जैसे अन्य विकारों के साथ हो सकता है। यहाँ, कुछ वस्तुएँ, घटनाएँ, यादें या व्यवहार आपकी चिंता को ट्रिगर कर सकते हैं।
सामान्यीकृत चिंता विकार (जीएडी) चिंता विकार का एक प्रकार है। यह आपको गंभीर भय या व्यामोह पैदा कर सकता है। इस तरह का एक विकार आपके दैनिक जीवन को महत्वपूर्ण रूप से बाधित कर सकता है।
सामान्यीकृत चिंता विकार के लक्षणों में शामिल हैं:
- थकान
- मांसपेशियों में तनाव
- बेचैनी
- आस-पास से अलगाव
- एकाग्रता का अभाव
- अनिद्रा, आदि।
कई मामलों में, सामान्यीकृत चिंता विकार को आपको चिंता पैदा करने के लिए एक विशिष्ट ट्रिगर की आवश्यकता नहीं होती है। हार्मोन में अचानक बदलाव या यहां तक कि एक विचार भी आपके सिर में सभी अलार्म बजा सकता है। इससे चिंता के दौरे पड़ सकते हैं जो अलग-अलग लोगों के लिए व्यक्तिपरक हैं। कभी-कभी, डॉक्टर की नियुक्ति आपकी चिंता को ट्रिगर कर सकती है, जबकि कई बार अतीत की कुछ दर्दनाक घटनाएं किसी भी रूप में फिर से उभर सकती हैं और आपकी चिंता को दूर कर सकती हैं।
थेरेपी आमतौर पर सामान्यीकृत चिंता विकार और विभिन्न बीमा योजनाओं के लिए काम करती है, इसके बावजूद स्वास्थ्य बीमा में प्रतीक्षा अवधि मानसिक स्वास्थ्य विकारों के लिए, आपको सही सहायता वहन करने में मदद करने के लिए आपको कवरेज प्रदान कर सकता है।
चिंता के सामान्य लक्षण हैं कांपना और कांपना, अपने पैरों को उछालना, त्वचा को छीलना, बालों को चुनना, होठों या गालों को चबाना, बाहर की दूरी, फोकस की कमी आदि।
भय
फोबिया को अक्सर तर्कहीन भय माना जाता है। आमतौर पर फ़ोबिया के कारण होने वाली चिंता और भय में अतीत में कोई विशेष ट्रिगर घटना नहीं होती है। ये कुछ वस्तुएँ, उत्तेजनाएँ, व्यक्ति, विचार आदि हैं जिनसे आप सहज रूप से डरते हैं।
फ़ोबिया तीन प्रकार के होते हैं और उन्हें नीचे समझाया गया है।
- साधारण फोबिया: इनमें विशिष्ट वस्तुओं, घटनाओं, स्थितियों, लोगों/जानवरों या विशेषताओं के तर्कहीन भय शामिल हैं। सिंपल फोबिया का एक अच्छा उदाहरण साइनोफोबिया (कुत्तों का डर) हो सकता है।
- सामाजिक भय: यह सामाजिक निर्णय के अधीन होने का डर है और इसलिए, इसे सामाजिक चिंता विकार के रूप में भी जाना जाता है। जिन लोगों को गंभीर सामाजिक चिंता होती है वे अक्सर खुद को सामाजिक स्थितियों में डालने से बचते हैं जब तक कि बिल्कुल आवश्यक न हो।
- भीड़ से डर लगना: यह एक डर है जो सीधे तौर पर एक निश्चित परिस्थिति या स्थिति से बचने की क्षमता की कमी से जुड़ा हुआ है। उदाहरण के लिए, लिफ्ट में फंसने या हवाई जहाज में यात्रा करने से आपको भय की तीव्र भावना हो सकती है क्योंकि संकट या आपात स्थिति में कोई रास्ता नहीं है।
पीटीएसडी
PTSD का मतलब पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर है। इस तरह का विकार आपके जीवन में एक दर्दनाक घटना या समय का प्रत्यक्ष परिणाम है जो घटना के होने के बाद भी लंबे समय तक आपके मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है।
यह विकार गंभीर अवसाद, चिंता, घबराहट, क्रोध, हताशा या व्यामोह के साथ हो सकता है। आप अपने जीवन पर नियंत्रण खोने की एक खतरनाक भावना महसूस कर सकते हैं जो एक दर्दनाक घटना का प्रत्यक्ष परिणाम हो सकता है। पीटीएसडी आमतौर पर दुर्घटना, दुर्व्यवहार, युद्ध, धमकाने या आत्महत्या से बचे लोगों में देखा जाता है।
एक प्रकार का मानसिक विकार
सिज़ोफ्रेनिया सबसे गंभीर मानसिक स्वास्थ्य बीमारियों में से एक है जिससे कोई भी पीड़ित हो सकता है। सिज़ोफ्रेनिया के लक्षण आमतौर पर 16 वर्ष से 30 वर्ष की आयु के बीच बढ़ते या विकसित होते हैं।
यह अत्यधिक जटिल लक्षणों के साथ होता है जैसे कि साइकोटिक एपिसोड, व्यामोह, अवसाद, भ्रम आदि। आप जानकारी को संसाधित करने और बुनियादी संज्ञानात्मक कार्यों को पूरा करने में भी कठिनाई का अनुभव कर सकते हैं। अन्य लक्षणों में मतिभ्रम, वापसी, मनोदशा संबंधी विकार, प्रेरणा की कमी आदि शामिल हो सकते हैं।
घबराहट की समस्या
पैनिक डिसऑर्डर चिंता विकारों से बहुत निकटता से जुड़े हैं। आप पैनिक डिसऑर्डर को चिंता और व्यामोह की अत्यधिक तीव्र भावना मान सकते हैं।
पैनिक डिसऑर्डर से पीड़ित व्यक्ति आसन्न आपदाओं या मृत्यु की प्रत्याशा के कारण आतंक की भयावह भावना और अत्यधिक व्यामोह का अनुभव कर सकता है। पैनिक अटैक से किसी को ऐसा महसूस हो सकता है कि वे मरने वाले हैं और आसन्न कयामत की भावना आतंक को और तेज कर देती है।
यहाँ पैनिक अटैक कैसा दिख सकता है।
- भटकाव महसूस होना
- अनियमित दिल की धड़कन
- विपुल पसीना
- चक्कर आना
- सांस फूलना
- मुँह सूखना
- जी मिचलाना
- काँपना या काँपना
ओसीडी
OCD का मतलब ऑब्सेसिव कंपल्सिव डिसऑर्डर है। इस तरह का विकार अवांछित विचारों, संवेदनाओं या आग्रहों की मेजबानी करता है जिन्हें अन्यथा असामान्य व्यवहार के रूप में वर्गीकृत किया जाएगा। जब ओसीडी की बात आती है तो जुनून और मजबूरियां किसी के व्यवहार या किसी के विचारों के माध्यम से सामने आ सकती हैं।
स्वच्छता या साफ-सफाई उनके लिए कितनी महत्वपूर्ण है, इस पर जोर देते हुए लोग अक्सर इस शब्द को लापरवाही से इधर-उधर फेंक देते हैं। हालांकि, यह समझना महत्वपूर्ण है कि ओसीडी कई लोगों के लिए एक बहुत ही संवेदनशील स्थिति है और इस शब्द को गंभीरता से देकर उनकी भावनाओं का सम्मान करना अनिवार्य है।
ओसीडी आपके जीवन में अच्छी स्वच्छता या व्यवस्था बनाए रखने के बारे में नहीं है। न ही यह आपके नाखून काटने या बुरे विचार सोचने के बारे में है। यह कुछ कृत्यों की मजबूरी का अनुभव करने के बारे में है जैसे कि किसी गंदी चीज को छूने के बाद अपने हाथों को एक निश्चित संख्या में धोना क्योंकि आपका मस्तिष्क आपको तब तक शांति नहीं देगा जब तक आप ऐसा नहीं करते। यह अपने परिवेश में समरूपता या अनुशासन के गहन जुनून के बारे में है।
इस तरह की मजबूरियों और जुनून की तीव्रता किसी के दिमाग में दस गुना बढ़ जाने से उनका दिमाग युद्ध का मैदान बन सकता है। इन मजबूरियों के खिलाफ एक लड़ाई है, लेकिन क्षणिक संतुष्टि के लिए जुनून में देने के लिए एक लड़ाई भी है। यह भयंकर चिंता, व्यामोह, भय, आतंक, हताशा आदि की भावनाएँ ला सकता है।
अवसाद
डिप्रेशन उदासी और दुःख की भावना है जो वास्तव में कभी दूर नहीं होती है। नैदानिक अवसाद प्रभावित करता है कि आप कैसा महसूस करते हैं, कार्य करते हैं और सोचते हैं, मानव अस्तित्व के मौलिक कार्यों के माध्यम से भी। ऐसे व्यक्तियों के लिए जीवित रहना महत्वहीन हो जाता है, और जीवन जीने योग्य नहीं लगता।
अवसाद आपको लहरों में पार कर सकता है जिसे अवसादग्रस्त एपिसोड कहा जाता है। ऐसे प्रकरणों के दौरान निम्नलिखित भावनाएँ या व्यवहार आपके दैनिक जीवन को प्रभावित कर सकते हैं।
- निराशा या खालीपन
- उदासी
- आक्रोश में आक्रोश
- बुनियादी सुखों जैसे शौक, सेक्स, खेल आदि में लिप्त होने के लिए रुचि में कमी।
- शक्ति की कमी
- नींद की गड़बड़ी (अनिद्रा या बहुत अधिक नींद)
- भूख में कमी
- भोजन द्वि घातुमान
- चिंता
- धीमा शारीरिक कार्य
- संज्ञानात्मक कठिनाइयाँ
- मृत्यु या खुद को नुकसान पहुंचाने के बार-बार विचार आना
- कमर दद
- सिर दर्द
- आधासीसी
- थकान आदि।
सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर डिप्रेशन का एक ऐसा रूप है जो कुछ मौसमों के दौरान आपको एपिसोड में मिलता है। एपिसोड हर साल लगभग एक ही समय पर शुरू और खत्म होते हैं। आमतौर पर, परेशान घरों में रहने वाले बच्चों के लिए, गर्मी आमतौर पर मौसमी अवसाद को ट्रिगर करती है जबकि कई वयस्क सर्दियों या मानसून के दौरान मौसमी भावात्मक विकार का अनुभव करते हैं।
मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों के कारण क्या हो सकते हैं?
मानसिक स्वास्थ्य बीमारियों और विकारों को एक गंभीर समस्या यह है कि कोई भी अपनी उम्र, लिंग, कामुकता, आर्थिक पृष्ठभूमि आदि की परवाह किए बिना मानसिक स्वास्थ्य विकार विकसित कर सकता है। कुछ लोगों के लिए, सामाजिक-आर्थिक दबाव ऐसे मुद्दों का कारण बन सकता है या एक कठिन बचपन योगदान दे सकता है। खराब मानसिक स्वास्थ्य के लिए। यहां कुछ जोखिम कारक हैं जो मानसिक स्वास्थ्य बीमारियों का कारण बन सकते हैं।
- लगातार सामाजिक दबाव
- वित्तीय समस्याओं की व्यापकता
- काम का दबाव
- जीवन यापन की गुणवत्ता
- बाल उत्पीड़न
- एक बेकार परिवार में रहना
- माता-पिता का अलगाव या हानि
- परिवार में मानसिक स्वास्थ्य बीमारियों का आनुवंशिक इतिहास
- स्वास्थ्य समस्याएं जैसे पुरानी बीमारियां आदि।
निदान कैसे काम करता है?
मानसिक स्वास्थ्य विकारों के निदान में कई चरण होते हैं। उन्हें इस प्रकार बताया गया है।
- चिकित्सा परीक्षा: एक डॉक्टर आपके चिकित्सा इतिहास की पूरी तरह से चिकित्सा परीक्षा और विश्लेषण करेगा
- परीक्षण: प्रयोगशाला परीक्षण, स्कैनिंग, इमेजिंग और रक्त कार्य अगला कदम हो सकता है
- मनोवैज्ञानिक मूल्यांकन: निदान के लिए एक मनोवैज्ञानिक मूल्यांकन एक मनोवैज्ञानिक और मनोरोग पेशेवर द्वारा किया जाएगा
निदान की प्रकृति को थोड़ा गहराई से समझने के लिए, आप DSM-5 (मानसिक विकारों के निदान और सांख्यिकीय मैनुअल) का उल्लेख कर सकते हैं।
मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों का इलाज कैसे किया जा सकता है?
मानसिक स्वास्थ्य विकारों का मुख्य रूप से इलाज किया जा सकता है चिकित्सा, दवा और स्वयं सहायता। यहां बताया गया है कि आप अपने मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों का इलाज कैसे कर सकते हैं।
मानसिक रोगों के उपचार के लिए अनेक प्रकार के उपचारों का प्रयोग किया जा सकता है। इसमें मनोवैज्ञानिक/मनश्चिकित्सीय चिकित्सा जैसे संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा, द्वंद्वात्मक व्यवहार चिकित्सा और जोखिम चिकित्सा शामिल हैं।
जब आप मदद के लिए मनोरोग या न्यूरोलॉजिकल पेशेवरों से संपर्क करते हैं, तो आपके मनोवैज्ञानिक विकार के इलाज के लिए दवा की आवश्यकता हो सकती है। आपको एंटीसाइकोटिक्स, एंटीडिप्रेसेंट या चिंताजनक दवाएं दी जा सकती हैं।
बेहतर मानसिक स्वास्थ्य के लिए आप जीवनशैली में कुछ बदलाव कर सकते हैं। आप अपने सोने के समय, खाने की आदतों, व्यायाम के तरीके को ठीक करने पर काम कर सकते हैं। ध्यानसांस लेने की तकनीक आदि।
मानसिक स्वास्थ्य रखरखाव
यहां वह सब कुछ है जो आप मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखने के लिए कर सकते हैं।
- सप्ताह में 3 से 5 दिन कम से कम 30 मिनट व्यायाम करें
- संतुलित मात्रा में खाएं और खुद को हाइड्रेटेड रखें
- अपना स्लीप शेड्यूल फिक्स करें
- मेडिटेशन, माइंडफुलनेस, जर्नलिंग आदि का अभ्यास करें।
- सार्थक संबंध बनाए रखें और उन संबंधों से दूर रहें जो आपको चोट पहुंचाते हैं
आत्महत्या की रोकथाम
आप भारत में आत्महत्या रोकथाम हेल्पलाइन से संपर्क के निम्नलिखित बिंदुओं के माध्यम से संपर्क कर सकते हैं यदि आप आत्मघाती विचारों या आग्रह का अनुभव करते हैं।
टेलीफोन नंबर: 9152987821
वेबसाइट: https://icalllhelpline.org/
इसे बांधने के लिए…
मानसिक स्वास्थ्य एक व्यक्ति के अच्छे तेलयुक्त अस्तित्व का हिस्सा है, और इस अर्थ में विकार आपके नियमित जीवन को महत्वपूर्ण रूप से बाधित कर सकता है। यह आपकी भावनाओं, व्यवहार, शारीरिक स्वास्थ्य और आपके जीवन के अन्य पहलुओं को प्रभावित कर सकता है। इसलिए मानसिक स्वास्थ्य को बहुत गंभीरता से लेना चाहिए।
रोजाना व्यायाम करने से लेकर दिन में कम से कम 10 मिनट के लिए माइंडफुलनेस का अभ्यास करने तक, बेहतर मानसिक स्वास्थ्य की दिशा में किया गया हर छोटा कार्य आपके लिए दुनिया में बदलाव ला सकता है। इसलिए, जागरूक होना, जागरूकता फैलाना और मानसिक स्वास्थ्य विकारों के खिलाफ सभी एहतियाती उपाय करना एक नितांत आवश्यकता है।
आपका मानसिक स्वास्थ्य मूल रूप से आपकी भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक भलाई की स्थिति को संदर्भित करता है। इसमें आपका मूड, हार्मोन, तंत्रिका मार्ग, व्यवहार, सोच, भावनाएं आदि शामिल हैं। आपके मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति यह भी निर्धारित करती है कि आप डर, चिंता, तनाव, क्रोध, खुशी और ऐसी अन्य भावनाओं को कैसे संभालते हैं।
जब इनमें से किसी भी कार्य में असंतुलन होता है, तो आपकी अच्छी तेल वाली मनोवैज्ञानिक मशीन जमना या बंद होना शुरू हो सकती है। तभी मानसिक स्वास्थ्य संबंधी बीमारियां या विकार उत्पन्न होते हैं। ये विकार आपके मनोदशा, व्यवहार, भावनात्मक सीमा और कई शारीरिक क्रियाओं को प्रभावित कर सकते हैं।
मानसिक स्वास्थ्य संबंधी चिंताएं सामान्य हैं। इसमें तनावग्रस्त, उदास, क्रोधित महसूस करना, विशिष्ट उत्तेजनाओं के प्रति मामूली भय होना आदि शामिल हैं। हालांकि, जब चिंता लंबे समय तक रहने के लिए बढ़ जाती है, तभी मानसिक स्वास्थ्य बीमारी की संभावना सतह पर आती है।
कुछ मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं और उनके लक्षण
यहां कुछ विकार हैं जो आमतौर पर विभिन्न आयु समूहों और पृष्ठभूमि के लोगों में देखे जाते हैं। यदि आप निम्न में से किसी के साथ की पहचान करते हैं, तो कृपया सही निदान, उपचार और सहायता प्राप्त करने के लिए मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से संपर्क करने पर विचार करें।
सामान्यीकृत चिंता विकार
आपका चिंता विकार अपने आप में एक बड़ी मानसिक बीमारी हो सकता है या यह अवसाद, फोबिया, सिज़ोफ्रेनिया आदि जैसे अन्य विकारों के साथ हो सकता है। यहाँ, कुछ वस्तुएँ, घटनाएँ, यादें या व्यवहार आपकी चिंता को ट्रिगर कर सकते हैं।
सामान्यीकृत चिंता विकार (जीएडी) चिंता विकार का एक प्रकार है। यह आपको गंभीर भय या व्यामोह पैदा कर सकता है। इस तरह का एक विकार आपके दैनिक जीवन को महत्वपूर्ण रूप से बाधित कर सकता है।
सामान्यीकृत चिंता विकार के लक्षणों में शामिल हैं:
- थकान
- मांसपेशियों में तनाव
- बेचैनी
- आस-पास से अलगाव
- एकाग्रता का अभाव
- अनिद्रा, आदि।
कई मामलों में, सामान्यीकृत चिंता विकार को आपको चिंता पैदा करने के लिए एक विशिष्ट ट्रिगर की आवश्यकता नहीं होती है। हार्मोन में अचानक बदलाव या यहां तक कि एक विचार भी आपके सिर में सभी अलार्म बजा सकता है। इससे चिंता के दौरे पड़ सकते हैं जो अलग-अलग लोगों के लिए व्यक्तिपरक हैं। कभी-कभी, डॉक्टर की नियुक्ति आपकी चिंता को ट्रिगर कर सकती है, जबकि कई बार अतीत की कुछ दर्दनाक घटनाएं किसी भी रूप में फिर से उभर सकती हैं और आपकी चिंता को दूर कर सकती हैं।
थेरेपी आमतौर पर सामान्यीकृत चिंता विकार और विभिन्न बीमा योजनाओं के लिए काम करती है, इसके बावजूद स्वास्थ्य बीमा में प्रतीक्षा अवधि मानसिक स्वास्थ्य विकारों के लिए, आपको सही सहायता वहन करने में मदद करने के लिए आपको कवरेज प्रदान कर सकता है।
चिंता के सामान्य लक्षण हैं कांपना और कांपना, अपने पैरों को उछालना, त्वचा को छीलना, बालों को चुनना, होठों या गालों को चबाना, बाहर की दूरी, फोकस की कमी आदि।
भय
फोबिया को अक्सर तर्कहीन भय माना जाता है। आमतौर पर फ़ोबिया के कारण होने वाली चिंता और भय में अतीत में कोई विशेष ट्रिगर घटना नहीं होती है। ये कुछ वस्तुएँ, उत्तेजनाएँ, व्यक्ति, विचार आदि हैं जिनसे आप सहज रूप से डरते हैं।
फ़ोबिया तीन प्रकार के होते हैं और उन्हें नीचे समझाया गया है।
- साधारण फोबिया: इनमें विशिष्ट वस्तुओं, घटनाओं, स्थितियों, लोगों/जानवरों या विशेषताओं के तर्कहीन भय शामिल हैं। सिंपल फोबिया का एक अच्छा उदाहरण साइनोफोबिया (कुत्तों का डर) हो सकता है।
- सामाजिक भय: यह सामाजिक निर्णय के अधीन होने का डर है और इसलिए, इसे सामाजिक चिंता विकार के रूप में भी जाना जाता है। जिन लोगों को गंभीर सामाजिक चिंता होती है वे अक्सर खुद को सामाजिक स्थितियों में डालने से बचते हैं जब तक कि बिल्कुल आवश्यक न हो।
- भीड़ से डर लगना: यह एक डर है जो सीधे तौर पर एक निश्चित परिस्थिति या स्थिति से बचने की क्षमता की कमी से जुड़ा हुआ है। उदाहरण के लिए, लिफ्ट में फंसने या हवाई जहाज में यात्रा करने से आपको भय की तीव्र भावना हो सकती है क्योंकि संकट या आपात स्थिति में कोई रास्ता नहीं है।
पीटीएसडी
PTSD का मतलब पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर है। इस तरह का विकार आपके जीवन में एक दर्दनाक घटना या समय का प्रत्यक्ष परिणाम है जो घटना के होने के बाद भी लंबे समय तक आपके मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है।
यह विकार गंभीर अवसाद, चिंता, घबराहट, क्रोध, हताशा या व्यामोह के साथ हो सकता है। आप अपने जीवन पर नियंत्रण खोने की एक खतरनाक भावना महसूस कर सकते हैं जो एक दर्दनाक घटना का प्रत्यक्ष परिणाम हो सकता है। पीटीएसडी आमतौर पर दुर्घटना, दुर्व्यवहार, युद्ध, धमकाने या आत्महत्या से बचे लोगों में देखा जाता है।
एक प्रकार का मानसिक विकार
सिज़ोफ्रेनिया सबसे गंभीर मानसिक स्वास्थ्य बीमारियों में से एक है जिससे कोई भी पीड़ित हो सकता है। सिज़ोफ्रेनिया के लक्षण आमतौर पर 16 वर्ष से 30 वर्ष की आयु के बीच बढ़ते या विकसित होते हैं।
यह अत्यधिक जटिल लक्षणों के साथ होता है जैसे कि साइकोटिक एपिसोड, व्यामोह, अवसाद, भ्रम आदि। आप जानकारी को संसाधित करने और बुनियादी संज्ञानात्मक कार्यों को पूरा करने में भी कठिनाई का अनुभव कर सकते हैं। अन्य लक्षणों में मतिभ्रम, वापसी, मनोदशा संबंधी विकार, प्रेरणा की कमी आदि शामिल हो सकते हैं।
घबराहट की समस्या
पैनिक डिसऑर्डर चिंता विकारों से बहुत निकटता से जुड़े हैं। आप पैनिक डिसऑर्डर को चिंता और व्यामोह की अत्यधिक तीव्र भावना मान सकते हैं।
पैनिक डिसऑर्डर से पीड़ित व्यक्ति आसन्न आपदाओं या मृत्यु की प्रत्याशा के कारण आतंक की भयावह भावना और अत्यधिक व्यामोह का अनुभव कर सकता है। पैनिक अटैक से किसी को ऐसा महसूस हो सकता है कि वे मरने वाले हैं और आसन्न कयामत की भावना आतंक को और तेज कर देती है।
यहाँ पैनिक अटैक कैसा दिख सकता है।
- भटकाव महसूस होना
- अनियमित दिल की धड़कन
- विपुल पसीना
- चक्कर आना
- सांस फूलना
- मुँह सूखना
- जी मिचलाना
- काँपना या काँपना
ओसीडी
OCD का मतलब ऑब्सेसिव कंपल्सिव डिसऑर्डर है। इस तरह का विकार अवांछित विचारों, संवेदनाओं या आग्रहों की मेजबानी करता है जिन्हें अन्यथा असामान्य व्यवहार के रूप में वर्गीकृत किया जाएगा। जब ओसीडी की बात आती है तो जुनून और मजबूरियां किसी के व्यवहार या किसी के विचारों के माध्यम से सामने आ सकती हैं।
स्वच्छता या साफ-सफाई उनके लिए कितनी महत्वपूर्ण है, इस पर जोर देते हुए लोग अक्सर इस शब्द को लापरवाही से इधर-उधर फेंक देते हैं। हालांकि, यह समझना महत्वपूर्ण है कि ओसीडी कई लोगों के लिए एक बहुत ही संवेदनशील स्थिति है और इस शब्द को गंभीरता से देकर उनकी भावनाओं का सम्मान करना अनिवार्य है।
ओसीडी आपके जीवन में अच्छी स्वच्छता या व्यवस्था बनाए रखने के बारे में नहीं है। न ही यह आपके नाखून काटने या बुरे विचार सोचने के बारे में है। यह कुछ कृत्यों की मजबूरी का अनुभव करने के बारे में है जैसे कि किसी गंदी चीज को छूने के बाद अपने हाथों को एक निश्चित संख्या में धोना क्योंकि आपका मस्तिष्क आपको तब तक शांति नहीं देगा जब तक आप ऐसा नहीं करते। यह अपने परिवेश में समरूपता या अनुशासन के गहन जुनून के बारे में है।
इस तरह की मजबूरियों और जुनून की तीव्रता किसी के दिमाग में दस गुना बढ़ जाने से उनका दिमाग युद्ध का मैदान बन सकता है। इन मजबूरियों के खिलाफ एक लड़ाई है, लेकिन क्षणिक संतुष्टि के लिए जुनून में देने के लिए एक लड़ाई भी है। यह भयंकर चिंता, व्यामोह, भय, आतंक, हताशा आदि की भावनाएँ ला सकता है।
अवसाद
डिप्रेशन उदासी और दुःख की भावना है जो वास्तव में कभी दूर नहीं होती है। नैदानिक अवसाद प्रभावित करता है कि आप कैसा महसूस करते हैं, कार्य करते हैं और सोचते हैं, मानव अस्तित्व के मौलिक कार्यों के माध्यम से भी। ऐसे व्यक्तियों के लिए जीवित रहना महत्वहीन हो जाता है, और जीवन जीने योग्य नहीं लगता।
अवसाद आपको लहरों में पार कर सकता है जिसे अवसादग्रस्त एपिसोड कहा जाता है। ऐसे प्रकरणों के दौरान निम्नलिखित भावनाएँ या व्यवहार आपके दैनिक जीवन को प्रभावित कर सकते हैं।
- निराशा या खालीपन
- उदासी
- आक्रोश में आक्रोश
- बुनियादी सुखों जैसे शौक, सेक्स, खेल आदि में लिप्त होने के लिए रुचि में कमी।
- शक्ति की कमी
- नींद की गड़बड़ी (अनिद्रा या बहुत अधिक नींद)
- भूख में कमी
- भोजन द्वि घातुमान
- चिंता
- धीमा शारीरिक कार्य
- संज्ञानात्मक कठिनाइयाँ
- मृत्यु या खुद को नुकसान पहुंचाने के बार-बार विचार आना
- कमर दद
- सिर दर्द
- आधासीसी
- थकान आदि।
सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर डिप्रेशन का एक ऐसा रूप है जो कुछ मौसमों के दौरान आपको एपिसोड में मिलता है। एपिसोड हर साल लगभग एक ही समय पर शुरू और खत्म होते हैं। आमतौर पर, परेशान घरों में रहने वाले बच्चों के लिए, गर्मी आमतौर पर मौसमी अवसाद को ट्रिगर करती है जबकि कई वयस्क सर्दियों या मानसून के दौरान मौसमी भावात्मक विकार का अनुभव करते हैं।
मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों के कारण क्या हो सकते हैं?
मानसिक स्वास्थ्य बीमारियों और विकारों को एक गंभीर समस्या यह है कि कोई भी अपनी उम्र, लिंग, कामुकता, आर्थिक पृष्ठभूमि आदि की परवाह किए बिना मानसिक स्वास्थ्य विकार विकसित कर सकता है। कुछ लोगों के लिए, सामाजिक-आर्थिक दबाव ऐसे मुद्दों का कारण बन सकता है या एक कठिन बचपन योगदान दे सकता है। खराब मानसिक स्वास्थ्य के लिए। यहां कुछ जोखिम कारक हैं जो मानसिक स्वास्थ्य बीमारियों का कारण बन सकते हैं।
- लगातार सामाजिक दबाव
- वित्तीय समस्याओं की व्यापकता
- काम का दबाव
- जीवन यापन की गुणवत्ता
- बाल उत्पीड़न
- एक बेकार परिवार में रहना
- माता-पिता का अलगाव या हानि
- परिवार में मानसिक स्वास्थ्य बीमारियों का आनुवंशिक इतिहास
- स्वास्थ्य समस्याएं जैसे पुरानी बीमारियां आदि।
निदान कैसे काम करता है?
मानसिक स्वास्थ्य विकारों के निदान में कई चरण होते हैं। उन्हें इस प्रकार बताया गया है।
- चिकित्सा परीक्षा: एक डॉक्टर आपके चिकित्सा इतिहास की पूरी तरह से चिकित्सा परीक्षा और विश्लेषण करेगा
- परीक्षण: प्रयोगशाला परीक्षण, स्कैनिंग, इमेजिंग और रक्त कार्य अगला कदम हो सकता है
- मनोवैज्ञानिक मूल्यांकन: निदान के लिए एक मनोवैज्ञानिक मूल्यांकन एक मनोवैज्ञानिक और मनोरोग पेशेवर द्वारा किया जाएगा
निदान की प्रकृति को थोड़ा गहराई से समझने के लिए, आप DSM-5 (मानसिक विकारों के निदान और सांख्यिकीय मैनुअल) का उल्लेख कर सकते हैं।
मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों का इलाज कैसे किया जा सकता है?
मानसिक स्वास्थ्य विकारों का मुख्य रूप से इलाज किया जा सकता है चिकित्सा, दवा और स्वयं सहायता। यहां बताया गया है कि आप अपने मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों का इलाज कैसे कर सकते हैं।
मानसिक रोगों के उपचार के लिए अनेक प्रकार के उपचारों का प्रयोग किया जा सकता है। इसमें मनोवैज्ञानिक/मनश्चिकित्सीय चिकित्सा जैसे संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा, द्वंद्वात्मक व्यवहार चिकित्सा और जोखिम चिकित्सा शामिल हैं।
जब आप मदद के लिए मनोरोग या न्यूरोलॉजिकल पेशेवरों से संपर्क करते हैं, तो आपके मनोवैज्ञानिक विकार के इलाज के लिए दवा की आवश्यकता हो सकती है। आपको एंटीसाइकोटिक्स, एंटीडिप्रेसेंट या चिंताजनक दवाएं दी जा सकती हैं।
बेहतर मानसिक स्वास्थ्य के लिए आप जीवनशैली में कुछ बदलाव कर सकते हैं। आप अपने सोने के समय, खाने की आदतों, व्यायाम के तरीके को ठीक करने पर काम कर सकते हैं। ध्यानसांस लेने की तकनीक आदि।
मानसिक स्वास्थ्य रखरखाव
यहां वह सब कुछ है जो आप मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखने के लिए कर सकते हैं।
- सप्ताह में 3 से 5 दिन कम से कम 30 मिनट व्यायाम करें
- संतुलित मात्रा में खाएं और खुद को हाइड्रेटेड रखें
- अपना स्लीप शेड्यूल फिक्स करें
- मेडिटेशन, माइंडफुलनेस, जर्नलिंग आदि का अभ्यास करें।
- सार्थक संबंध बनाए रखें और उन संबंधों से दूर रहें जो आपको चोट पहुंचाते हैं
आत्महत्या की रोकथाम
आप भारत में आत्महत्या रोकथाम हेल्पलाइन से संपर्क के निम्नलिखित बिंदुओं के माध्यम से संपर्क कर सकते हैं यदि आप आत्मघाती विचारों या आग्रह का अनुभव करते हैं।
टेलीफोन नंबर: 9152987821
वेबसाइट: https://icalllhelpline.org/
इसे बांधने के लिए…
मानसिक स्वास्थ्य एक व्यक्ति के अच्छे तेलयुक्त अस्तित्व का हिस्सा है, और इस अर्थ में विकार आपके नियमित जीवन को महत्वपूर्ण रूप से बाधित कर सकता है। यह आपकी भावनाओं, व्यवहार, शारीरिक स्वास्थ्य और आपके जीवन के अन्य पहलुओं को प्रभावित कर सकता है। इसलिए मानसिक स्वास्थ्य को बहुत गंभीरता से लेना चाहिए।
रोजाना व्यायाम करने से लेकर दिन में कम से कम 10 मिनट के लिए माइंडफुलनेस का अभ्यास करने तक, बेहतर मानसिक स्वास्थ्य की दिशा में किया गया हर छोटा कार्य आपके लिए दुनिया में बदलाव ला सकता है। इसलिए, जागरूक होना, जागरूकता फैलाना और मानसिक स्वास्थ्य विकारों के खिलाफ सभी एहतियाती उपाय करना एक नितांत आवश्यकता है।
आपका मानसिक स्वास्थ्य मूल रूप से आपकी भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक भलाई की स्थिति को संदर्भित करता है। इसमें आपका मूड, हार्मोन, तंत्रिका मार्ग, व्यवहार, सोच, भावनाएं आदि शामिल हैं। आपके मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति यह भी निर्धारित करती है कि आप डर, चिंता, तनाव, क्रोध, खुशी और ऐसी अन्य भावनाओं को कैसे संभालते हैं।
जब इनमें से किसी भी कार्य में असंतुलन होता है, तो आपकी अच्छी तेल वाली मनोवैज्ञानिक मशीन जमना या बंद होना शुरू हो सकती है। तभी मानसिक स्वास्थ्य संबंधी बीमारियां या विकार उत्पन्न होते हैं। ये विकार आपके मनोदशा, व्यवहार, भावनात्मक सीमा और कई शारीरिक क्रियाओं को प्रभावित कर सकते हैं।
मानसिक स्वास्थ्य संबंधी चिंताएं सामान्य हैं। इसमें तनावग्रस्त, उदास, क्रोधित महसूस करना, विशिष्ट उत्तेजनाओं के प्रति मामूली भय होना आदि शामिल हैं। हालांकि, जब चिंता लंबे समय तक रहने के लिए बढ़ जाती है, तभी मानसिक स्वास्थ्य बीमारी की संभावना सतह पर आती है।
कुछ मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं और उनके लक्षण
यहां कुछ विकार हैं जो आमतौर पर विभिन्न आयु समूहों और पृष्ठभूमि के लोगों में देखे जाते हैं। यदि आप निम्न में से किसी के साथ की पहचान करते हैं, तो कृपया सही निदान, उपचार और सहायता प्राप्त करने के लिए मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से संपर्क करने पर विचार करें।
सामान्यीकृत चिंता विकार
आपका चिंता विकार अपने आप में एक बड़ी मानसिक बीमारी हो सकता है या यह अवसाद, फोबिया, सिज़ोफ्रेनिया आदि जैसे अन्य विकारों के साथ हो सकता है। यहाँ, कुछ वस्तुएँ, घटनाएँ, यादें या व्यवहार आपकी चिंता को ट्रिगर कर सकते हैं।
सामान्यीकृत चिंता विकार (जीएडी) चिंता विकार का एक प्रकार है। यह आपको गंभीर भय या व्यामोह पैदा कर सकता है। इस तरह का एक विकार आपके दैनिक जीवन को महत्वपूर्ण रूप से बाधित कर सकता है।
सामान्यीकृत चिंता विकार के लक्षणों में शामिल हैं:
- थकान
- मांसपेशियों में तनाव
- बेचैनी
- आस-पास से अलगाव
- एकाग्रता का अभाव
- अनिद्रा, आदि।
कई मामलों में, सामान्यीकृत चिंता विकार को आपको चिंता पैदा करने के लिए एक विशिष्ट ट्रिगर की आवश्यकता नहीं होती है। हार्मोन में अचानक बदलाव या यहां तक कि एक विचार भी आपके सिर में सभी अलार्म बजा सकता है। इससे चिंता के दौरे पड़ सकते हैं जो अलग-अलग लोगों के लिए व्यक्तिपरक हैं। कभी-कभी, डॉक्टर की नियुक्ति आपकी चिंता को ट्रिगर कर सकती है, जबकि कई बार अतीत की कुछ दर्दनाक घटनाएं किसी भी रूप में फिर से उभर सकती हैं और आपकी चिंता को दूर कर सकती हैं।
थेरेपी आमतौर पर सामान्यीकृत चिंता विकार और विभिन्न बीमा योजनाओं के लिए काम करती है, इसके बावजूद स्वास्थ्य बीमा में प्रतीक्षा अवधि मानसिक स्वास्थ्य विकारों के लिए, आपको सही सहायता वहन करने में मदद करने के लिए आपको कवरेज प्रदान कर सकता है।
चिंता के सामान्य लक्षण हैं कांपना और कांपना, अपने पैरों को उछालना, त्वचा को छीलना, बालों को चुनना, होठों या गालों को चबाना, बाहर की दूरी, फोकस की कमी आदि।
भय
फोबिया को अक्सर तर्कहीन भय माना जाता है। आमतौर पर फ़ोबिया के कारण होने वाली चिंता और भय में अतीत में कोई विशेष ट्रिगर घटना नहीं होती है। ये कुछ वस्तुएँ, उत्तेजनाएँ, व्यक्ति, विचार आदि हैं जिनसे आप सहज रूप से डरते हैं।
फ़ोबिया तीन प्रकार के होते हैं और उन्हें नीचे समझाया गया है।
- साधारण फोबिया: इनमें विशिष्ट वस्तुओं, घटनाओं, स्थितियों, लोगों/जानवरों या विशेषताओं के तर्कहीन भय शामिल हैं। सिंपल फोबिया का एक अच्छा उदाहरण साइनोफोबिया (कुत्तों का डर) हो सकता है।
- सामाजिक भय: यह सामाजिक निर्णय के अधीन होने का डर है और इसलिए, इसे सामाजिक चिंता विकार के रूप में भी जाना जाता है। जिन लोगों को गंभीर सामाजिक चिंता होती है वे अक्सर खुद को सामाजिक स्थितियों में डालने से बचते हैं जब तक कि बिल्कुल आवश्यक न हो।
- भीड़ से डर लगना: यह एक डर है जो सीधे तौर पर एक निश्चित परिस्थिति या स्थिति से बचने की क्षमता की कमी से जुड़ा हुआ है। उदाहरण के लिए, लिफ्ट में फंसने या हवाई जहाज में यात्रा करने से आपको भय की तीव्र भावना हो सकती है क्योंकि संकट या आपात स्थिति में कोई रास्ता नहीं है।
पीटीएसडी
PTSD का मतलब पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर है। इस तरह का विकार आपके जीवन में एक दर्दनाक घटना या समय का प्रत्यक्ष परिणाम है जो घटना के होने के बाद भी लंबे समय तक आपके मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है।
यह विकार गंभीर अवसाद, चिंता, घबराहट, क्रोध, हताशा या व्यामोह के साथ हो सकता है। आप अपने जीवन पर नियंत्रण खोने की एक खतरनाक भावना महसूस कर सकते हैं जो एक दर्दनाक घटना का प्रत्यक्ष परिणाम हो सकता है। पीटीएसडी आमतौर पर दुर्घटना, दुर्व्यवहार, युद्ध, धमकाने या आत्महत्या से बचे लोगों में देखा जाता है।
एक प्रकार का मानसिक विकार
सिज़ोफ्रेनिया सबसे गंभीर मानसिक स्वास्थ्य बीमारियों में से एक है जिससे कोई भी पीड़ित हो सकता है। सिज़ोफ्रेनिया के लक्षण आमतौर पर 16 वर्ष से 30 वर्ष की आयु के बीच बढ़ते या विकसित होते हैं।
यह अत्यधिक जटिल लक्षणों के साथ होता है जैसे कि साइकोटिक एपिसोड, व्यामोह, अवसाद, भ्रम आदि। आप जानकारी को संसाधित करने और बुनियादी संज्ञानात्मक कार्यों को पूरा करने में भी कठिनाई का अनुभव कर सकते हैं। अन्य लक्षणों में मतिभ्रम, वापसी, मनोदशा संबंधी विकार, प्रेरणा की कमी आदि शामिल हो सकते हैं।
घबराहट की समस्या
पैनिक डिसऑर्डर चिंता विकारों से बहुत निकटता से जुड़े हैं। आप पैनिक डिसऑर्डर को चिंता और व्यामोह की अत्यधिक तीव्र भावना मान सकते हैं।
पैनिक डिसऑर्डर से पीड़ित व्यक्ति आसन्न आपदाओं या मृत्यु की प्रत्याशा के कारण आतंक की भयावह भावना और अत्यधिक व्यामोह का अनुभव कर सकता है। पैनिक अटैक से किसी को ऐसा महसूस हो सकता है कि वे मरने वाले हैं और आसन्न कयामत की भावना आतंक को और तेज कर देती है।
यहाँ पैनिक अटैक कैसा दिख सकता है।
- भटकाव महसूस होना
- अनियमित दिल की धड़कन
- विपुल पसीना
- चक्कर आना
- सांस फूलना
- मुँह सूखना
- जी मिचलाना
- काँपना या काँपना
ओसीडी
OCD का मतलब ऑब्सेसिव कंपल्सिव डिसऑर्डर है। इस तरह का विकार अवांछित विचारों, संवेदनाओं या आग्रहों की मेजबानी करता है जिन्हें अन्यथा असामान्य व्यवहार के रूप में वर्गीकृत किया जाएगा। जब ओसीडी की बात आती है तो जुनून और मजबूरियां किसी के व्यवहार या किसी के विचारों के माध्यम से सामने आ सकती हैं।
स्वच्छता या साफ-सफाई उनके लिए कितनी महत्वपूर्ण है, इस पर जोर देते हुए लोग अक्सर इस शब्द को लापरवाही से इधर-उधर फेंक देते हैं। हालांकि, यह समझना महत्वपूर्ण है कि ओसीडी कई लोगों के लिए एक बहुत ही संवेदनशील स्थिति है और इस शब्द को गंभीरता से देकर उनकी भावनाओं का सम्मान करना अनिवार्य है।
ओसीडी आपके जीवन में अच्छी स्वच्छता या व्यवस्था बनाए रखने के बारे में नहीं है। न ही यह आपके नाखून काटने या बुरे विचार सोचने के बारे में है। यह कुछ कृत्यों की मजबूरी का अनुभव करने के बारे में है जैसे कि किसी गंदी चीज को छूने के बाद अपने हाथों को एक निश्चित संख्या में धोना क्योंकि आपका मस्तिष्क आपको तब तक शांति नहीं देगा जब तक आप ऐसा नहीं करते। यह अपने परिवेश में समरूपता या अनुशासन के गहन जुनून के बारे में है।
इस तरह की मजबूरियों और जुनून की तीव्रता किसी के दिमाग में दस गुना बढ़ जाने से उनका दिमाग युद्ध का मैदान बन सकता है। इन मजबूरियों के खिलाफ एक लड़ाई है, लेकिन क्षणिक संतुष्टि के लिए जुनून में देने के लिए एक लड़ाई भी है। यह भयंकर चिंता, व्यामोह, भय, आतंक, हताशा आदि की भावनाएँ ला सकता है।
अवसाद
डिप्रेशन उदासी और दुःख की भावना है जो वास्तव में कभी दूर नहीं होती है। नैदानिक अवसाद प्रभावित करता है कि आप कैसा महसूस करते हैं, कार्य करते हैं और सोचते हैं, मानव अस्तित्व के मौलिक कार्यों के माध्यम से भी। ऐसे व्यक्तियों के लिए जीवित रहना महत्वहीन हो जाता है, और जीवन जीने योग्य नहीं लगता।
अवसाद आपको लहरों में पार कर सकता है जिसे अवसादग्रस्त एपिसोड कहा जाता है। ऐसे प्रकरणों के दौरान निम्नलिखित भावनाएँ या व्यवहार आपके दैनिक जीवन को प्रभावित कर सकते हैं।
- निराशा या खालीपन
- उदासी
- आक्रोश में आक्रोश
- बुनियादी सुखों जैसे शौक, सेक्स, खेल आदि में लिप्त होने के लिए रुचि में कमी।
- शक्ति की कमी
- नींद की गड़बड़ी (अनिद्रा या बहुत अधिक नींद)
- भूख में कमी
- भोजन द्वि घातुमान
- चिंता
- धीमा शारीरिक कार्य
- संज्ञानात्मक कठिनाइयाँ
- मृत्यु या खुद को नुकसान पहुंचाने के बार-बार विचार आना
- कमर दद
- सिर दर्द
- आधासीसी
- थकान आदि।
सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर डिप्रेशन का एक ऐसा रूप है जो कुछ मौसमों के दौरान आपको एपिसोड में मिलता है। एपिसोड हर साल लगभग एक ही समय पर शुरू और खत्म होते हैं। आमतौर पर, परेशान घरों में रहने वाले बच्चों के लिए, गर्मी आमतौर पर मौसमी अवसाद को ट्रिगर करती है जबकि कई वयस्क सर्दियों या मानसून के दौरान मौसमी भावात्मक विकार का अनुभव करते हैं।
मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों के कारण क्या हो सकते हैं?
मानसिक स्वास्थ्य बीमारियों और विकारों को एक गंभीर समस्या यह है कि कोई भी अपनी उम्र, लिंग, कामुकता, आर्थिक पृष्ठभूमि आदि की परवाह किए बिना मानसिक स्वास्थ्य विकार विकसित कर सकता है। कुछ लोगों के लिए, सामाजिक-आर्थिक दबाव ऐसे मुद्दों का कारण बन सकता है या एक कठिन बचपन योगदान दे सकता है। खराब मानसिक स्वास्थ्य के लिए। यहां कुछ जोखिम कारक हैं जो मानसिक स्वास्थ्य बीमारियों का कारण बन सकते हैं।
- लगातार सामाजिक दबाव
- वित्तीय समस्याओं की व्यापकता
- काम का दबाव
- जीवन यापन की गुणवत्ता
- बाल उत्पीड़न
- एक बेकार परिवार में रहना
- माता-पिता का अलगाव या हानि
- परिवार में मानसिक स्वास्थ्य बीमारियों का आनुवंशिक इतिहास
- स्वास्थ्य समस्याएं जैसे पुरानी बीमारियां आदि।
निदान कैसे काम करता है?
मानसिक स्वास्थ्य विकारों के निदान में कई चरण होते हैं। उन्हें इस प्रकार बताया गया है।
- चिकित्सा परीक्षा: एक डॉक्टर आपके चिकित्सा इतिहास की पूरी तरह से चिकित्सा परीक्षा और विश्लेषण करेगा
- परीक्षण: प्रयोगशाला परीक्षण, स्कैनिंग, इमेजिंग और रक्त कार्य अगला कदम हो सकता है
- मनोवैज्ञानिक मूल्यांकन: निदान के लिए एक मनोवैज्ञानिक मूल्यांकन एक मनोवैज्ञानिक और मनोरोग पेशेवर द्वारा किया जाएगा
निदान की प्रकृति को थोड़ा गहराई से समझने के लिए, आप DSM-5 (मानसिक विकारों के निदान और सांख्यिकीय मैनुअल) का उल्लेख कर सकते हैं।
मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों का इलाज कैसे किया जा सकता है?
मानसिक स्वास्थ्य विकारों का मुख्य रूप से इलाज किया जा सकता है चिकित्सा, दवा और स्वयं सहायता। यहां बताया गया है कि आप अपने मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों का इलाज कैसे कर सकते हैं।
मानसिक रोगों के उपचार के लिए अनेक प्रकार के उपचारों का प्रयोग किया जा सकता है। इसमें मनोवैज्ञानिक/मनश्चिकित्सीय चिकित्सा जैसे संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा, द्वंद्वात्मक व्यवहार चिकित्सा और जोखिम चिकित्सा शामिल हैं।
जब आप मदद के लिए मनोरोग या न्यूरोलॉजिकल पेशेवरों से संपर्क करते हैं, तो आपके मनोवैज्ञानिक विकार के इलाज के लिए दवा की आवश्यकता हो सकती है। आपको एंटीसाइकोटिक्स, एंटीडिप्रेसेंट या चिंताजनक दवाएं दी जा सकती हैं।
बेहतर मानसिक स्वास्थ्य के लिए आप जीवनशैली में कुछ बदलाव कर सकते हैं। आप अपने सोने के समय, खाने की आदतों, व्यायाम के तरीके को ठीक करने पर काम कर सकते हैं। ध्यानसांस लेने की तकनीक आदि।
मानसिक स्वास्थ्य रखरखाव
यहां वह सब कुछ है जो आप मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखने के लिए कर सकते हैं।
- सप्ताह में 3 से 5 दिन कम से कम 30 मिनट व्यायाम करें
- संतुलित मात्रा में खाएं और खुद को हाइड्रेटेड रखें
- अपना स्लीप शेड्यूल फिक्स करें
- मेडिटेशन, माइंडफुलनेस, जर्नलिंग आदि का अभ्यास करें।
- सार्थक संबंध बनाए रखें और उन संबंधों से दूर रहें जो आपको चोट पहुंचाते हैं
आत्महत्या की रोकथाम
आप भारत में आत्महत्या रोकथाम हेल्पलाइन से संपर्क के निम्नलिखित बिंदुओं के माध्यम से संपर्क कर सकते हैं यदि आप आत्मघाती विचारों या आग्रह का अनुभव करते हैं।
टेलीफोन नंबर: 9152987821
वेबसाइट: https://icalllhelpline.org/
इसे बांधने के लिए…
मानसिक स्वास्थ्य एक व्यक्ति के अच्छे तेलयुक्त अस्तित्व का हिस्सा है, और इस अर्थ में विकार आपके नियमित जीवन को महत्वपूर्ण रूप से बाधित कर सकता है। यह आपकी भावनाओं, व्यवहार, शारीरिक स्वास्थ्य और आपके जीवन के अन्य पहलुओं को प्रभावित कर सकता है। इसलिए मानसिक स्वास्थ्य को बहुत गंभीरता से लेना चाहिए।
रोजाना व्यायाम करने से लेकर दिन में कम से कम 10 मिनट के लिए माइंडफुलनेस का अभ्यास करने तक, बेहतर मानसिक स्वास्थ्य की दिशा में किया गया हर छोटा कार्य आपके लिए दुनिया में बदलाव ला सकता है। इसलिए, जागरूक होना, जागरूकता फैलाना और मानसिक स्वास्थ्य विकारों के खिलाफ सभी एहतियाती उपाय करना एक नितांत आवश्यकता है।
आपका मानसिक स्वास्थ्य मूल रूप से आपकी भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक भलाई की स्थिति को संदर्भित करता है। इसमें आपका मूड, हार्मोन, तंत्रिका मार्ग, व्यवहार, सोच, भावनाएं आदि शामिल हैं। आपके मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति यह भी निर्धारित करती है कि आप डर, चिंता, तनाव, क्रोध, खुशी और ऐसी अन्य भावनाओं को कैसे संभालते हैं।
जब इनमें से किसी भी कार्य में असंतुलन होता है, तो आपकी अच्छी तेल वाली मनोवैज्ञानिक मशीन जमना या बंद होना शुरू हो सकती है। तभी मानसिक स्वास्थ्य संबंधी बीमारियां या विकार उत्पन्न होते हैं। ये विकार आपके मनोदशा, व्यवहार, भावनात्मक सीमा और कई शारीरिक क्रियाओं को प्रभावित कर सकते हैं।
मानसिक स्वास्थ्य संबंधी चिंताएं सामान्य हैं। इसमें तनावग्रस्त, उदास, क्रोधित महसूस करना, विशिष्ट उत्तेजनाओं के प्रति मामूली भय होना आदि शामिल हैं। हालांकि, जब चिंता लंबे समय तक रहने के लिए बढ़ जाती है, तभी मानसिक स्वास्थ्य बीमारी की संभावना सतह पर आती है।
कुछ मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं और उनके लक्षण
यहां कुछ विकार हैं जो आमतौर पर विभिन्न आयु समूहों और पृष्ठभूमि के लोगों में देखे जाते हैं। यदि आप निम्न में से किसी के साथ की पहचान करते हैं, तो कृपया सही निदान, उपचार और सहायता प्राप्त करने के लिए मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से संपर्क करने पर विचार करें।
सामान्यीकृत चिंता विकार
आपका चिंता विकार अपने आप में एक बड़ी मानसिक बीमारी हो सकता है या यह अवसाद, फोबिया, सिज़ोफ्रेनिया आदि जैसे अन्य विकारों के साथ हो सकता है। यहाँ, कुछ वस्तुएँ, घटनाएँ, यादें या व्यवहार आपकी चिंता को ट्रिगर कर सकते हैं।
सामान्यीकृत चिंता विकार (जीएडी) चिंता विकार का एक प्रकार है। यह आपको गंभीर भय या व्यामोह पैदा कर सकता है। इस तरह का एक विकार आपके दैनिक जीवन को महत्वपूर्ण रूप से बाधित कर सकता है।
सामान्यीकृत चिंता विकार के लक्षणों में शामिल हैं:
- थकान
- मांसपेशियों में तनाव
- बेचैनी
- आस-पास से अलगाव
- एकाग्रता का अभाव
- अनिद्रा, आदि।
कई मामलों में, सामान्यीकृत चिंता विकार को आपको चिंता पैदा करने के लिए एक विशिष्ट ट्रिगर की आवश्यकता नहीं होती है। हार्मोन में अचानक बदलाव या यहां तक कि एक विचार भी आपके सिर में सभी अलार्म बजा सकता है। इससे चिंता के दौरे पड़ सकते हैं जो अलग-अलग लोगों के लिए व्यक्तिपरक हैं। कभी-कभी, डॉक्टर की नियुक्ति आपकी चिंता को ट्रिगर कर सकती है, जबकि कई बार अतीत की कुछ दर्दनाक घटनाएं किसी भी रूप में फिर से उभर सकती हैं और आपकी चिंता को दूर कर सकती हैं।
थेरेपी आमतौर पर सामान्यीकृत चिंता विकार और विभिन्न बीमा योजनाओं के लिए काम करती है, इसके बावजूद स्वास्थ्य बीमा में प्रतीक्षा अवधि मानसिक स्वास्थ्य विकारों के लिए, आपको सही सहायता वहन करने में मदद करने के लिए आपको कवरेज प्रदान कर सकता है।
चिंता के सामान्य लक्षण हैं कांपना और कांपना, अपने पैरों को उछालना, त्वचा को छीलना, बालों को चुनना, होठों या गालों को चबाना, बाहर की दूरी, फोकस की कमी आदि।
भय
फोबिया को अक्सर तर्कहीन भय माना जाता है। आमतौर पर फ़ोबिया के कारण होने वाली चिंता और भय में अतीत में कोई विशेष ट्रिगर घटना नहीं होती है। ये कुछ वस्तुएँ, उत्तेजनाएँ, व्यक्ति, विचार आदि हैं जिनसे आप सहज रूप से डरते हैं।
फ़ोबिया तीन प्रकार के होते हैं और उन्हें नीचे समझाया गया है।
- साधारण फोबिया: इनमें विशिष्ट वस्तुओं, घटनाओं, स्थितियों, लोगों/जानवरों या विशेषताओं के तर्कहीन भय शामिल हैं। सिंपल फोबिया का एक अच्छा उदाहरण साइनोफोबिया (कुत्तों का डर) हो सकता है।
- सामाजिक भय: यह सामाजिक निर्णय के अधीन होने का डर है और इसलिए, इसे सामाजिक चिंता विकार के रूप में भी जाना जाता है। जिन लोगों को गंभीर सामाजिक चिंता होती है वे अक्सर खुद को सामाजिक स्थितियों में डालने से बचते हैं जब तक कि बिल्कुल आवश्यक न हो।
- भीड़ से डर लगना: यह एक डर है जो सीधे तौर पर एक निश्चित परिस्थिति या स्थिति से बचने की क्षमता की कमी से जुड़ा हुआ है। उदाहरण के लिए, लिफ्ट में फंसने या हवाई जहाज में यात्रा करने से आपको भय की तीव्र भावना हो सकती है क्योंकि संकट या आपात स्थिति में कोई रास्ता नहीं है।
पीटीएसडी
PTSD का मतलब पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर है। इस तरह का विकार आपके जीवन में एक दर्दनाक घटना या समय का प्रत्यक्ष परिणाम है जो घटना के होने के बाद भी लंबे समय तक आपके मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है।
यह विकार गंभीर अवसाद, चिंता, घबराहट, क्रोध, हताशा या व्यामोह के साथ हो सकता है। आप अपने जीवन पर नियंत्रण खोने की एक खतरनाक भावना महसूस कर सकते हैं जो एक दर्दनाक घटना का प्रत्यक्ष परिणाम हो सकता है। पीटीएसडी आमतौर पर दुर्घटना, दुर्व्यवहार, युद्ध, धमकाने या आत्महत्या से बचे लोगों में देखा जाता है।
एक प्रकार का मानसिक विकार
सिज़ोफ्रेनिया सबसे गंभीर मानसिक स्वास्थ्य बीमारियों में से एक है जिससे कोई भी पीड़ित हो सकता है। सिज़ोफ्रेनिया के लक्षण आमतौर पर 16 वर्ष से 30 वर्ष की आयु के बीच बढ़ते या विकसित होते हैं।
यह अत्यधिक जटिल लक्षणों के साथ होता है जैसे कि साइकोटिक एपिसोड, व्यामोह, अवसाद, भ्रम आदि। आप जानकारी को संसाधित करने और बुनियादी संज्ञानात्मक कार्यों को पूरा करने में भी कठिनाई का अनुभव कर सकते हैं। अन्य लक्षणों में मतिभ्रम, वापसी, मनोदशा संबंधी विकार, प्रेरणा की कमी आदि शामिल हो सकते हैं।
घबराहट की समस्या
पैनिक डिसऑर्डर चिंता विकारों से बहुत निकटता से जुड़े हैं। आप पैनिक डिसऑर्डर को चिंता और व्यामोह की अत्यधिक तीव्र भावना मान सकते हैं।
पैनिक डिसऑर्डर से पीड़ित व्यक्ति आसन्न आपदाओं या मृत्यु की प्रत्याशा के कारण आतंक की भयावह भावना और अत्यधिक व्यामोह का अनुभव कर सकता है। पैनिक अटैक से किसी को ऐसा महसूस हो सकता है कि वे मरने वाले हैं और आसन्न कयामत की भावना आतंक को और तेज कर देती है।
यहाँ पैनिक अटैक कैसा दिख सकता है।
- भटकाव महसूस होना
- अनियमित दिल की धड़कन
- विपुल पसीना
- चक्कर आना
- सांस फूलना
- मुँह सूखना
- जी मिचलाना
- काँपना या काँपना
ओसीडी
OCD का मतलब ऑब्सेसिव कंपल्सिव डिसऑर्डर है। इस तरह का विकार अवांछित विचारों, संवेदनाओं या आग्रहों की मेजबानी करता है जिन्हें अन्यथा असामान्य व्यवहार के रूप में वर्गीकृत किया जाएगा। जब ओसीडी की बात आती है तो जुनून और मजबूरियां किसी के व्यवहार या किसी के विचारों के माध्यम से सामने आ सकती हैं।
स्वच्छता या साफ-सफाई उनके लिए कितनी महत्वपूर्ण है, इस पर जोर देते हुए लोग अक्सर इस शब्द को लापरवाही से इधर-उधर फेंक देते हैं। हालांकि, यह समझना महत्वपूर्ण है कि ओसीडी कई लोगों के लिए एक बहुत ही संवेदनशील स्थिति है और इस शब्द को गंभीरता से देकर उनकी भावनाओं का सम्मान करना अनिवार्य है।
ओसीडी आपके जीवन में अच्छी स्वच्छता या व्यवस्था बनाए रखने के बारे में नहीं है। न ही यह आपके नाखून काटने या बुरे विचार सोचने के बारे में है। यह कुछ कृत्यों की मजबूरी का अनुभव करने के बारे में है जैसे कि किसी गंदी चीज को छूने के बाद अपने हाथों को एक निश्चित संख्या में धोना क्योंकि आपका मस्तिष्क आपको तब तक शांति नहीं देगा जब तक आप ऐसा नहीं करते। यह अपने परिवेश में समरूपता या अनुशासन के गहन जुनून के बारे में है।
इस तरह की मजबूरियों और जुनून की तीव्रता किसी के दिमाग में दस गुना बढ़ जाने से उनका दिमाग युद्ध का मैदान बन सकता है। इन मजबूरियों के खिलाफ एक लड़ाई है, लेकिन क्षणिक संतुष्टि के लिए जुनून में देने के लिए एक लड़ाई भी है। यह भयंकर चिंता, व्यामोह, भय, आतंक, हताशा आदि की भावनाएँ ला सकता है।
अवसाद
डिप्रेशन उदासी और दुःख की भावना है जो वास्तव में कभी दूर नहीं होती है। नैदानिक अवसाद प्रभावित करता है कि आप कैसा महसूस करते हैं, कार्य करते हैं और सोचते हैं, मानव अस्तित्व के मौलिक कार्यों के माध्यम से भी। ऐसे व्यक्तियों के लिए जीवित रहना महत्वहीन हो जाता है, और जीवन जीने योग्य नहीं लगता।
अवसाद आपको लहरों में पार कर सकता है जिसे अवसादग्रस्त एपिसोड कहा जाता है। ऐसे प्रकरणों के दौरान निम्नलिखित भावनाएँ या व्यवहार आपके दैनिक जीवन को प्रभावित कर सकते हैं।
- निराशा या खालीपन
- उदासी
- आक्रोश में आक्रोश
- बुनियादी सुखों जैसे शौक, सेक्स, खेल आदि में लिप्त होने के लिए रुचि में कमी।
- शक्ति की कमी
- नींद की गड़बड़ी (अनिद्रा या बहुत अधिक नींद)
- भूख में कमी
- भोजन द्वि घातुमान
- चिंता
- धीमा शारीरिक कार्य
- संज्ञानात्मक कठिनाइयाँ
- मृत्यु या खुद को नुकसान पहुंचाने के बार-बार विचार आना
- कमर दद
- सिर दर्द
- आधासीसी
- थकान आदि।
सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर डिप्रेशन का एक ऐसा रूप है जो कुछ मौसमों के दौरान आपको एपिसोड में मिलता है। एपिसोड हर साल लगभग एक ही समय पर शुरू और खत्म होते हैं। आमतौर पर, परेशान घरों में रहने वाले बच्चों के लिए, गर्मी आमतौर पर मौसमी अवसाद को ट्रिगर करती है जबकि कई वयस्क सर्दियों या मानसून के दौरान मौसमी भावात्मक विकार का अनुभव करते हैं।
मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों के कारण क्या हो सकते हैं?
मानसिक स्वास्थ्य बीमारियों और विकारों को एक गंभीर समस्या यह है कि कोई भी अपनी उम्र, लिंग, कामुकता, आर्थिक पृष्ठभूमि आदि की परवाह किए बिना मानसिक स्वास्थ्य विकार विकसित कर सकता है। कुछ लोगों के लिए, सामाजिक-आर्थिक दबाव ऐसे मुद्दों का कारण बन सकता है या एक कठिन बचपन योगदान दे सकता है। खराब मानसिक स्वास्थ्य के लिए। यहां कुछ जोखिम कारक हैं जो मानसिक स्वास्थ्य बीमारियों का कारण बन सकते हैं।
- लगातार सामाजिक दबाव
- वित्तीय समस्याओं की व्यापकता
- काम का दबाव
- जीवन यापन की गुणवत्ता
- बाल उत्पीड़न
- एक बेकार परिवार में रहना
- माता-पिता का अलगाव या हानि
- परिवार में मानसिक स्वास्थ्य बीमारियों का आनुवंशिक इतिहास
- स्वास्थ्य समस्याएं जैसे पुरानी बीमारियां आदि।
निदान कैसे काम करता है?
मानसिक स्वास्थ्य विकारों के निदान में कई चरण होते हैं। उन्हें इस प्रकार बताया गया है।
- चिकित्सा परीक्षा: एक डॉक्टर आपके चिकित्सा इतिहास की पूरी तरह से चिकित्सा परीक्षा और विश्लेषण करेगा
- परीक्षण: प्रयोगशाला परीक्षण, स्कैनिंग, इमेजिंग और रक्त कार्य अगला कदम हो सकता है
- मनोवैज्ञानिक मूल्यांकन: निदान के लिए एक मनोवैज्ञानिक मूल्यांकन एक मनोवैज्ञानिक और मनोरोग पेशेवर द्वारा किया जाएगा
निदान की प्रकृति को थोड़ा गहराई से समझने के लिए, आप DSM-5 (मानसिक विकारों के निदान और सांख्यिकीय मैनुअल) का उल्लेख कर सकते हैं।
मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों का इलाज कैसे किया जा सकता है?
मानसिक स्वास्थ्य विकारों का मुख्य रूप से इलाज किया जा सकता है चिकित्सा, दवा और स्वयं सहायता। यहां बताया गया है कि आप अपने मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों का इलाज कैसे कर सकते हैं।
मानसिक रोगों के उपचार के लिए अनेक प्रकार के उपचारों का प्रयोग किया जा सकता है। इसमें मनोवैज्ञानिक/मनश्चिकित्सीय चिकित्सा जैसे संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा, द्वंद्वात्मक व्यवहार चिकित्सा और जोखिम चिकित्सा शामिल हैं।
जब आप मदद के लिए मनोरोग या न्यूरोलॉजिकल पेशेवरों से संपर्क करते हैं, तो आपके मनोवैज्ञानिक विकार के इलाज के लिए दवा की आवश्यकता हो सकती है। आपको एंटीसाइकोटिक्स, एंटीडिप्रेसेंट या चिंताजनक दवाएं दी जा सकती हैं।
बेहतर मानसिक स्वास्थ्य के लिए आप जीवनशैली में कुछ बदलाव कर सकते हैं। आप अपने सोने के समय, खाने की आदतों, व्यायाम के तरीके को ठीक करने पर काम कर सकते हैं। ध्यानसांस लेने की तकनीक आदि।
मानसिक स्वास्थ्य रखरखाव
यहां वह सब कुछ है जो आप मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखने के लिए कर सकते हैं।
- सप्ताह में 3 से 5 दिन कम से कम 30 मिनट व्यायाम करें
- संतुलित मात्रा में खाएं और खुद को हाइड्रेटेड रखें
- अपना स्लीप शेड्यूल फिक्स करें
- मेडिटेशन, माइंडफुलनेस, जर्नलिंग आदि का अभ्यास करें।
- सार्थक संबंध बनाए रखें और उन संबंधों से दूर रहें जो आपको चोट पहुंचाते हैं
आत्महत्या की रोकथाम
आप भारत में आत्महत्या रोकथाम हेल्पलाइन से संपर्क के निम्नलिखित बिंदुओं के माध्यम से संपर्क कर सकते हैं यदि आप आत्मघाती विचारों या आग्रह का अनुभव करते हैं।
टेलीफोन नंबर: 9152987821
वेबसाइट: https://icalllhelpline.org/
इसे बांधने के लिए…
मानसिक स्वास्थ्य एक व्यक्ति के अच्छे तेलयुक्त अस्तित्व का हिस्सा है, और इस अर्थ में विकार आपके नियमित जीवन को महत्वपूर्ण रूप से बाधित कर सकता है। यह आपकी भावनाओं, व्यवहार, शारीरिक स्वास्थ्य और आपके जीवन के अन्य पहलुओं को प्रभावित कर सकता है। इसलिए मानसिक स्वास्थ्य को बहुत गंभीरता से लेना चाहिए।
रोजाना व्यायाम करने से लेकर दिन में कम से कम 10 मिनट के लिए माइंडफुलनेस का अभ्यास करने तक, बेहतर मानसिक स्वास्थ्य की दिशा में किया गया हर छोटा कार्य आपके लिए दुनिया में बदलाव ला सकता है। इसलिए, जागरूक होना, जागरूकता फैलाना और मानसिक स्वास्थ्य विकारों के खिलाफ सभी एहतियाती उपाय करना एक नितांत आवश्यकता है।
आपका मानसिक स्वास्थ्य मूल रूप से आपकी भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक भलाई की स्थिति को संदर्भित करता है। इसमें आपका मूड, हार्मोन, तंत्रिका मार्ग, व्यवहार, सोच, भावनाएं आदि शामिल हैं। आपके मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति यह भी निर्धारित करती है कि आप डर, चिंता, तनाव, क्रोध, खुशी और ऐसी अन्य भावनाओं को कैसे संभालते हैं।
जब इनमें से किसी भी कार्य में असंतुलन होता है, तो आपकी अच्छी तेल वाली मनोवैज्ञानिक मशीन जमना या बंद होना शुरू हो सकती है। तभी मानसिक स्वास्थ्य संबंधी बीमारियां या विकार उत्पन्न होते हैं। ये विकार आपके मनोदशा, व्यवहार, भावनात्मक सीमा और कई शारीरिक क्रियाओं को प्रभावित कर सकते हैं।
मानसिक स्वास्थ्य संबंधी चिंताएं सामान्य हैं। इसमें तनावग्रस्त, उदास, क्रोधित महसूस करना, विशिष्ट उत्तेजनाओं के प्रति मामूली भय होना आदि शामिल हैं। हालांकि, जब चिंता लंबे समय तक रहने के लिए बढ़ जाती है, तभी मानसिक स्वास्थ्य बीमारी की संभावना सतह पर आती है।
कुछ मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं और उनके लक्षण
यहां कुछ विकार हैं जो आमतौर पर विभिन्न आयु समूहों और पृष्ठभूमि के लोगों में देखे जाते हैं। यदि आप निम्न में से किसी के साथ की पहचान करते हैं, तो कृपया सही निदान, उपचार और सहायता प्राप्त करने के लिए मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से संपर्क करने पर विचार करें।
सामान्यीकृत चिंता विकार
आपका चिंता विकार अपने आप में एक बड़ी मानसिक बीमारी हो सकता है या यह अवसाद, फोबिया, सिज़ोफ्रेनिया आदि जैसे अन्य विकारों के साथ हो सकता है। यहाँ, कुछ वस्तुएँ, घटनाएँ, यादें या व्यवहार आपकी चिंता को ट्रिगर कर सकते हैं।
सामान्यीकृत चिंता विकार (जीएडी) चिंता विकार का एक प्रकार है। यह आपको गंभीर भय या व्यामोह पैदा कर सकता है। इस तरह का एक विकार आपके दैनिक जीवन को महत्वपूर्ण रूप से बाधित कर सकता है।
सामान्यीकृत चिंता विकार के लक्षणों में शामिल हैं:
- थकान
- मांसपेशियों में तनाव
- बेचैनी
- आस-पास से अलगाव
- एकाग्रता का अभाव
- अनिद्रा, आदि।
कई मामलों में, सामान्यीकृत चिंता विकार को आपको चिंता पैदा करने के लिए एक विशिष्ट ट्रिगर की आवश्यकता नहीं होती है। हार्मोन में अचानक बदलाव या यहां तक कि एक विचार भी आपके सिर में सभी अलार्म बजा सकता है। इससे चिंता के दौरे पड़ सकते हैं जो अलग-अलग लोगों के लिए व्यक्तिपरक हैं। कभी-कभी, डॉक्टर की नियुक्ति आपकी चिंता को ट्रिगर कर सकती है, जबकि कई बार अतीत की कुछ दर्दनाक घटनाएं किसी भी रूप में फिर से उभर सकती हैं और आपकी चिंता को दूर कर सकती हैं।
थेरेपी आमतौर पर सामान्यीकृत चिंता विकार और विभिन्न बीमा योजनाओं के लिए काम करती है, इसके बावजूद स्वास्थ्य बीमा में प्रतीक्षा अवधि मानसिक स्वास्थ्य विकारों के लिए, आपको सही सहायता वहन करने में मदद करने के लिए आपको कवरेज प्रदान कर सकता है।
चिंता के सामान्य लक्षण हैं कांपना और कांपना, अपने पैरों को उछालना, त्वचा को छीलना, बालों को चुनना, होठों या गालों को चबाना, बाहर की दूरी, फोकस की कमी आदि।
भय
फोबिया को अक्सर तर्कहीन भय माना जाता है। आमतौर पर फ़ोबिया के कारण होने वाली चिंता और भय में अतीत में कोई विशेष ट्रिगर घटना नहीं होती है। ये कुछ वस्तुएँ, उत्तेजनाएँ, व्यक्ति, विचार आदि हैं जिनसे आप सहज रूप से डरते हैं।
फ़ोबिया तीन प्रकार के होते हैं और उन्हें नीचे समझाया गया है।
- साधारण फोबिया: इनमें विशिष्ट वस्तुओं, घटनाओं, स्थितियों, लोगों/जानवरों या विशेषताओं के तर्कहीन भय शामिल हैं। सिंपल फोबिया का एक अच्छा उदाहरण साइनोफोबिया (कुत्तों का डर) हो सकता है।
- सामाजिक भय: यह सामाजिक निर्णय के अधीन होने का डर है और इसलिए, इसे सामाजिक चिंता विकार के रूप में भी जाना जाता है। जिन लोगों को गंभीर सामाजिक चिंता होती है वे अक्सर खुद को सामाजिक स्थितियों में डालने से बचते हैं जब तक कि बिल्कुल आवश्यक न हो।
- भीड़ से डर लगना: यह एक डर है जो सीधे तौर पर एक निश्चित परिस्थिति या स्थिति से बचने की क्षमता की कमी से जुड़ा हुआ है। उदाहरण के लिए, लिफ्ट में फंसने या हवाई जहाज में यात्रा करने से आपको भय की तीव्र भावना हो सकती है क्योंकि संकट या आपात स्थिति में कोई रास्ता नहीं है।
पीटीएसडी
PTSD का मतलब पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर है। इस तरह का विकार आपके जीवन में एक दर्दनाक घटना या समय का प्रत्यक्ष परिणाम है जो घटना के होने के बाद भी लंबे समय तक आपके मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है।
यह विकार गंभीर अवसाद, चिंता, घबराहट, क्रोध, हताशा या व्यामोह के साथ हो सकता है। आप अपने जीवन पर नियंत्रण खोने की एक खतरनाक भावना महसूस कर सकते हैं जो एक दर्दनाक घटना का प्रत्यक्ष परिणाम हो सकता है। पीटीएसडी आमतौर पर दुर्घटना, दुर्व्यवहार, युद्ध, धमकाने या आत्महत्या से बचे लोगों में देखा जाता है।
एक प्रकार का मानसिक विकार
सिज़ोफ्रेनिया सबसे गंभीर मानसिक स्वास्थ्य बीमारियों में से एक है जिससे कोई भी पीड़ित हो सकता है। सिज़ोफ्रेनिया के लक्षण आमतौर पर 16 वर्ष से 30 वर्ष की आयु के बीच बढ़ते या विकसित होते हैं।
यह अत्यधिक जटिल लक्षणों के साथ होता है जैसे कि साइकोटिक एपिसोड, व्यामोह, अवसाद, भ्रम आदि। आप जानकारी को संसाधित करने और बुनियादी संज्ञानात्मक कार्यों को पूरा करने में भी कठिनाई का अनुभव कर सकते हैं। अन्य लक्षणों में मतिभ्रम, वापसी, मनोदशा संबंधी विकार, प्रेरणा की कमी आदि शामिल हो सकते हैं।
घबराहट की समस्या
पैनिक डिसऑर्डर चिंता विकारों से बहुत निकटता से जुड़े हैं। आप पैनिक डिसऑर्डर को चिंता और व्यामोह की अत्यधिक तीव्र भावना मान सकते हैं।
पैनिक डिसऑर्डर से पीड़ित व्यक्ति आसन्न आपदाओं या मृत्यु की प्रत्याशा के कारण आतंक की भयावह भावना और अत्यधिक व्यामोह का अनुभव कर सकता है। पैनिक अटैक से किसी को ऐसा महसूस हो सकता है कि वे मरने वाले हैं और आसन्न कयामत की भावना आतंक को और तेज कर देती है।
यहाँ पैनिक अटैक कैसा दिख सकता है।
- भटकाव महसूस होना
- अनियमित दिल की धड़कन
- विपुल पसीना
- चक्कर आना
- सांस फूलना
- मुँह सूखना
- जी मिचलाना
- काँपना या काँपना
ओसीडी
OCD का मतलब ऑब्सेसिव कंपल्सिव डिसऑर्डर है। इस तरह का विकार अवांछित विचारों, संवेदनाओं या आग्रहों की मेजबानी करता है जिन्हें अन्यथा असामान्य व्यवहार के रूप में वर्गीकृत किया जाएगा। जब ओसीडी की बात आती है तो जुनून और मजबूरियां किसी के व्यवहार या किसी के विचारों के माध्यम से सामने आ सकती हैं।
स्वच्छता या साफ-सफाई उनके लिए कितनी महत्वपूर्ण है, इस पर जोर देते हुए लोग अक्सर इस शब्द को लापरवाही से इधर-उधर फेंक देते हैं। हालांकि, यह समझना महत्वपूर्ण है कि ओसीडी कई लोगों के लिए एक बहुत ही संवेदनशील स्थिति है और इस शब्द को गंभीरता से देकर उनकी भावनाओं का सम्मान करना अनिवार्य है।
ओसीडी आपके जीवन में अच्छी स्वच्छता या व्यवस्था बनाए रखने के बारे में नहीं है। न ही यह आपके नाखून काटने या बुरे विचार सोचने के बारे में है। यह कुछ कृत्यों की मजबूरी का अनुभव करने के बारे में है जैसे कि किसी गंदी चीज को छूने के बाद अपने हाथों को एक निश्चित संख्या में धोना क्योंकि आपका मस्तिष्क आपको तब तक शांति नहीं देगा जब तक आप ऐसा नहीं करते। यह अपने परिवेश में समरूपता या अनुशासन के गहन जुनून के बारे में है।
इस तरह की मजबूरियों और जुनून की तीव्रता किसी के दिमाग में दस गुना बढ़ जाने से उनका दिमाग युद्ध का मैदान बन सकता है। इन मजबूरियों के खिलाफ एक लड़ाई है, लेकिन क्षणिक संतुष्टि के लिए जुनून में देने के लिए एक लड़ाई भी है। यह भयंकर चिंता, व्यामोह, भय, आतंक, हताशा आदि की भावनाएँ ला सकता है।
अवसाद
डिप्रेशन उदासी और दुःख की भावना है जो वास्तव में कभी दूर नहीं होती है। नैदानिक अवसाद प्रभावित करता है कि आप कैसा महसूस करते हैं, कार्य करते हैं और सोचते हैं, मानव अस्तित्व के मौलिक कार्यों के माध्यम से भी। ऐसे व्यक्तियों के लिए जीवित रहना महत्वहीन हो जाता है, और जीवन जीने योग्य नहीं लगता।
अवसाद आपको लहरों में पार कर सकता है जिसे अवसादग्रस्त एपिसोड कहा जाता है। ऐसे प्रकरणों के दौरान निम्नलिखित भावनाएँ या व्यवहार आपके दैनिक जीवन को प्रभावित कर सकते हैं।
- निराशा या खालीपन
- उदासी
- आक्रोश में आक्रोश
- बुनियादी सुखों जैसे शौक, सेक्स, खेल आदि में लिप्त होने के लिए रुचि में कमी।
- शक्ति की कमी
- नींद की गड़बड़ी (अनिद्रा या बहुत अधिक नींद)
- भूख में कमी
- भोजन द्वि घातुमान
- चिंता
- धीमा शारीरिक कार्य
- संज्ञानात्मक कठिनाइयाँ
- मृत्यु या खुद को नुकसान पहुंचाने के बार-बार विचार आना
- कमर दद
- सिर दर्द
- आधासीसी
- थकान आदि।
सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर डिप्रेशन का एक ऐसा रूप है जो कुछ मौसमों के दौरान आपको एपिसोड में मिलता है। एपिसोड हर साल लगभग एक ही समय पर शुरू और खत्म होते हैं। आमतौर पर, परेशान घरों में रहने वाले बच्चों के लिए, गर्मी आमतौर पर मौसमी अवसाद को ट्रिगर करती है जबकि कई वयस्क सर्दियों या मानसून के दौरान मौसमी भावात्मक विकार का अनुभव करते हैं।
मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों के कारण क्या हो सकते हैं?
मानसिक स्वास्थ्य बीमारियों और विकारों को एक गंभीर समस्या यह है कि कोई भी अपनी उम्र, लिंग, कामुकता, आर्थिक पृष्ठभूमि आदि की परवाह किए बिना मानसिक स्वास्थ्य विकार विकसित कर सकता है। कुछ लोगों के लिए, सामाजिक-आर्थिक दबाव ऐसे मुद्दों का कारण बन सकता है या एक कठिन बचपन योगदान दे सकता है। खराब मानसिक स्वास्थ्य के लिए। यहां कुछ जोखिम कारक हैं जो मानसिक स्वास्थ्य बीमारियों का कारण बन सकते हैं।
- लगातार सामाजिक दबाव
- वित्तीय समस्याओं की व्यापकता
- काम का दबाव
- जीवन यापन की गुणवत्ता
- बाल उत्पीड़न
- एक बेकार परिवार में रहना
- माता-पिता का अलगाव या हानि
- परिवार में मानसिक स्वास्थ्य बीमारियों का आनुवंशिक इतिहास
- स्वास्थ्य समस्याएं जैसे पुरानी बीमारियां आदि।
निदान कैसे काम करता है?
मानसिक स्वास्थ्य विकारों के निदान में कई चरण होते हैं। उन्हें इस प्रकार बताया गया है।
- चिकित्सा परीक्षा: एक डॉक्टर आपके चिकित्सा इतिहास की पूरी तरह से चिकित्सा परीक्षा और विश्लेषण करेगा
- परीक्षण: प्रयोगशाला परीक्षण, स्कैनिंग, इमेजिंग और रक्त कार्य अगला कदम हो सकता है
- मनोवैज्ञानिक मूल्यांकन: निदान के लिए एक मनोवैज्ञानिक मूल्यांकन एक मनोवैज्ञानिक और मनोरोग पेशेवर द्वारा किया जाएगा
निदान की प्रकृति को थोड़ा गहराई से समझने के लिए, आप DSM-5 (मानसिक विकारों के निदान और सांख्यिकीय मैनुअल) का उल्लेख कर सकते हैं।
मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों का इलाज कैसे किया जा सकता है?
मानसिक स्वास्थ्य विकारों का मुख्य रूप से इलाज किया जा सकता है चिकित्सा, दवा और स्वयं सहायता। यहां बताया गया है कि आप अपने मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों का इलाज कैसे कर सकते हैं।
मानसिक रोगों के उपचार के लिए अनेक प्रकार के उपचारों का प्रयोग किया जा सकता है। इसमें मनोवैज्ञानिक/मनश्चिकित्सीय चिकित्सा जैसे संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा, द्वंद्वात्मक व्यवहार चिकित्सा और जोखिम चिकित्सा शामिल हैं।
जब आप मदद के लिए मनोरोग या न्यूरोलॉजिकल पेशेवरों से संपर्क करते हैं, तो आपके मनोवैज्ञानिक विकार के इलाज के लिए दवा की आवश्यकता हो सकती है। आपको एंटीसाइकोटिक्स, एंटीडिप्रेसेंट या चिंताजनक दवाएं दी जा सकती हैं।
बेहतर मानसिक स्वास्थ्य के लिए आप जीवनशैली में कुछ बदलाव कर सकते हैं। आप अपने सोने के समय, खाने की आदतों, व्यायाम के तरीके को ठीक करने पर काम कर सकते हैं। ध्यानसांस लेने की तकनीक आदि।
मानसिक स्वास्थ्य रखरखाव
यहां वह सब कुछ है जो आप मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखने के लिए कर सकते हैं।
- सप्ताह में 3 से 5 दिन कम से कम 30 मिनट व्यायाम करें
- संतुलित मात्रा में खाएं और खुद को हाइड्रेटेड रखें
- अपना स्लीप शेड्यूल फिक्स करें
- मेडिटेशन, माइंडफुलनेस, जर्नलिंग आदि का अभ्यास करें।
- सार्थक संबंध बनाए रखें और उन संबंधों से दूर रहें जो आपको चोट पहुंचाते हैं
आत्महत्या की रोकथाम
आप भारत में आत्महत्या रोकथाम हेल्पलाइन से संपर्क के निम्नलिखित बिंदुओं के माध्यम से संपर्क कर सकते हैं यदि आप आत्मघाती विचारों या आग्रह का अनुभव करते हैं।
टेलीफोन नंबर: 9152987821
वेबसाइट: https://icalllhelpline.org/
इसे बांधने के लिए…
मानसिक स्वास्थ्य एक व्यक्ति के अच्छे तेलयुक्त अस्तित्व का हिस्सा है, और इस अर्थ में विकार आपके नियमित जीवन को महत्वपूर्ण रूप से बाधित कर सकता है। यह आपकी भावनाओं, व्यवहार, शारीरिक स्वास्थ्य और आपके जीवन के अन्य पहलुओं को प्रभावित कर सकता है। इसलिए मानसिक स्वास्थ्य को बहुत गंभीरता से लेना चाहिए।
रोजाना व्यायाम करने से लेकर दिन में कम से कम 10 मिनट के लिए माइंडफुलनेस का अभ्यास करने तक, बेहतर मानसिक स्वास्थ्य की दिशा में किया गया हर छोटा कार्य आपके लिए दुनिया में बदलाव ला सकता है। इसलिए, जागरूक होना, जागरूकता फैलाना और मानसिक स्वास्थ्य विकारों के खिलाफ सभी एहतियाती उपाय करना एक नितांत आवश्यकता है।
आपका मानसिक स्वास्थ्य मूल रूप से आपकी भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक भलाई की स्थिति को संदर्भित करता है। इसमें आपका मूड, हार्मोन, तंत्रिका मार्ग, व्यवहार, सोच, भावनाएं आदि शामिल हैं। आपके मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति यह भी निर्धारित करती है कि आप डर, चिंता, तनाव, क्रोध, खुशी और ऐसी अन्य भावनाओं को कैसे संभालते हैं।
जब इनमें से किसी भी कार्य में असंतुलन होता है, तो आपकी अच्छी तेल वाली मनोवैज्ञानिक मशीन जमना या बंद होना शुरू हो सकती है। तभी मानसिक स्वास्थ्य संबंधी बीमारियां या विकार उत्पन्न होते हैं। ये विकार आपके मनोदशा, व्यवहार, भावनात्मक सीमा और कई शारीरिक क्रियाओं को प्रभावित कर सकते हैं।
मानसिक स्वास्थ्य संबंधी चिंताएं सामान्य हैं। इसमें तनावग्रस्त, उदास, क्रोधित महसूस करना, विशिष्ट उत्तेजनाओं के प्रति मामूली भय होना आदि शामिल हैं। हालांकि, जब चिंता लंबे समय तक रहने के लिए बढ़ जाती है, तभी मानसिक स्वास्थ्य बीमारी की संभावना सतह पर आती है।
कुछ मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं और उनके लक्षण
यहां कुछ विकार हैं जो आमतौर पर विभिन्न आयु समूहों और पृष्ठभूमि के लोगों में देखे जाते हैं। यदि आप निम्न में से किसी के साथ की पहचान करते हैं, तो कृपया सही निदान, उपचार और सहायता प्राप्त करने के लिए मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से संपर्क करने पर विचार करें।
सामान्यीकृत चिंता विकार
आपका चिंता विकार अपने आप में एक बड़ी मानसिक बीमारी हो सकता है या यह अवसाद, फोबिया, सिज़ोफ्रेनिया आदि जैसे अन्य विकारों के साथ हो सकता है। यहाँ, कुछ वस्तुएँ, घटनाएँ, यादें या व्यवहार आपकी चिंता को ट्रिगर कर सकते हैं।
सामान्यीकृत चिंता विकार (जीएडी) चिंता विकार का एक प्रकार है। यह आपको गंभीर भय या व्यामोह पैदा कर सकता है। इस तरह का एक विकार आपके दैनिक जीवन को महत्वपूर्ण रूप से बाधित कर सकता है।
सामान्यीकृत चिंता विकार के लक्षणों में शामिल हैं:
- थकान
- मांसपेशियों में तनाव
- बेचैनी
- आस-पास से अलगाव
- एकाग्रता का अभाव
- अनिद्रा, आदि।
कई मामलों में, सामान्यीकृत चिंता विकार को आपको चिंता पैदा करने के लिए एक विशिष्ट ट्रिगर की आवश्यकता नहीं होती है। हार्मोन में अचानक बदलाव या यहां तक कि एक विचार भी आपके सिर में सभी अलार्म बजा सकता है। इससे चिंता के दौरे पड़ सकते हैं जो अलग-अलग लोगों के लिए व्यक्तिपरक हैं। कभी-कभी, डॉक्टर की नियुक्ति आपकी चिंता को ट्रिगर कर सकती है, जबकि कई बार अतीत की कुछ दर्दनाक घटनाएं किसी भी रूप में फिर से उभर सकती हैं और आपकी चिंता को दूर कर सकती हैं।
थेरेपी आमतौर पर सामान्यीकृत चिंता विकार और विभिन्न बीमा योजनाओं के लिए काम करती है, इसके बावजूद स्वास्थ्य बीमा में प्रतीक्षा अवधि मानसिक स्वास्थ्य विकारों के लिए, आपको सही सहायता वहन करने में मदद करने के लिए आपको कवरेज प्रदान कर सकता है।
चिंता के सामान्य लक्षण हैं कांपना और कांपना, अपने पैरों को उछालना, त्वचा को छीलना, बालों को चुनना, होठों या गालों को चबाना, बाहर की दूरी, फोकस की कमी आदि।
भय
फोबिया को अक्सर तर्कहीन भय माना जाता है। आमतौर पर फ़ोबिया के कारण होने वाली चिंता और भय में अतीत में कोई विशेष ट्रिगर घटना नहीं होती है। ये कुछ वस्तुएँ, उत्तेजनाएँ, व्यक्ति, विचार आदि हैं जिनसे आप सहज रूप से डरते हैं।
फ़ोबिया तीन प्रकार के होते हैं और उन्हें नीचे समझाया गया है।
- साधारण फोबिया: इनमें विशिष्ट वस्तुओं, घटनाओं, स्थितियों, लोगों/जानवरों या विशेषताओं के तर्कहीन भय शामिल हैं। सिंपल फोबिया का एक अच्छा उदाहरण साइनोफोबिया (कुत्तों का डर) हो सकता है।
- सामाजिक भय: यह सामाजिक निर्णय के अधीन होने का डर है और इसलिए, इसे सामाजिक चिंता विकार के रूप में भी जाना जाता है। जिन लोगों को गंभीर सामाजिक चिंता होती है वे अक्सर खुद को सामाजिक स्थितियों में डालने से बचते हैं जब तक कि बिल्कुल आवश्यक न हो।
- भीड़ से डर लगना: यह एक डर है जो सीधे तौर पर एक निश्चित परिस्थिति या स्थिति से बचने की क्षमता की कमी से जुड़ा हुआ है। उदाहरण के लिए, लिफ्ट में फंसने या हवाई जहाज में यात्रा करने से आपको भय की तीव्र भावना हो सकती है क्योंकि संकट या आपात स्थिति में कोई रास्ता नहीं है।
पीटीएसडी
PTSD का मतलब पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर है। इस तरह का विकार आपके जीवन में एक दर्दनाक घटना या समय का प्रत्यक्ष परिणाम है जो घटना के होने के बाद भी लंबे समय तक आपके मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है।
यह विकार गंभीर अवसाद, चिंता, घबराहट, क्रोध, हताशा या व्यामोह के साथ हो सकता है। आप अपने जीवन पर नियंत्रण खोने की एक खतरनाक भावना महसूस कर सकते हैं जो एक दर्दनाक घटना का प्रत्यक्ष परिणाम हो सकता है। पीटीएसडी आमतौर पर दुर्घटना, दुर्व्यवहार, युद्ध, धमकाने या आत्महत्या से बचे लोगों में देखा जाता है।
एक प्रकार का मानसिक विकार
सिज़ोफ्रेनिया सबसे गंभीर मानसिक स्वास्थ्य बीमारियों में से एक है जिससे कोई भी पीड़ित हो सकता है। सिज़ोफ्रेनिया के लक्षण आमतौर पर 16 वर्ष से 30 वर्ष की आयु के बीच बढ़ते या विकसित होते हैं।
यह अत्यधिक जटिल लक्षणों के साथ होता है जैसे कि साइकोटिक एपिसोड, व्यामोह, अवसाद, भ्रम आदि। आप जानकारी को संसाधित करने और बुनियादी संज्ञानात्मक कार्यों को पूरा करने में भी कठिनाई का अनुभव कर सकते हैं। अन्य लक्षणों में मतिभ्रम, वापसी, मनोदशा संबंधी विकार, प्रेरणा की कमी आदि शामिल हो सकते हैं।
घबराहट की समस्या
पैनिक डिसऑर्डर चिंता विकारों से बहुत निकटता से जुड़े हैं। आप पैनिक डिसऑर्डर को चिंता और व्यामोह की अत्यधिक तीव्र भावना मान सकते हैं।
पैनिक डिसऑर्डर से पीड़ित व्यक्ति आसन्न आपदाओं या मृत्यु की प्रत्याशा के कारण आतंक की भयावह भावना और अत्यधिक व्यामोह का अनुभव कर सकता है। पैनिक अटैक से किसी को ऐसा महसूस हो सकता है कि वे मरने वाले हैं और आसन्न कयामत की भावना आतंक को और तेज कर देती है।
यहाँ पैनिक अटैक कैसा दिख सकता है।
- भटकाव महसूस होना
- अनियमित दिल की धड़कन
- विपुल पसीना
- चक्कर आना
- सांस फूलना
- मुँह सूखना
- जी मिचलाना
- काँपना या काँपना
ओसीडी
OCD का मतलब ऑब्सेसिव कंपल्सिव डिसऑर्डर है। इस तरह का विकार अवांछित विचारों, संवेदनाओं या आग्रहों की मेजबानी करता है जिन्हें अन्यथा असामान्य व्यवहार के रूप में वर्गीकृत किया जाएगा। जब ओसीडी की बात आती है तो जुनून और मजबूरियां किसी के व्यवहार या किसी के विचारों के माध्यम से सामने आ सकती हैं।
स्वच्छता या साफ-सफाई उनके लिए कितनी महत्वपूर्ण है, इस पर जोर देते हुए लोग अक्सर इस शब्द को लापरवाही से इधर-उधर फेंक देते हैं। हालांकि, यह समझना महत्वपूर्ण है कि ओसीडी कई लोगों के लिए एक बहुत ही संवेदनशील स्थिति है और इस शब्द को गंभीरता से देकर उनकी भावनाओं का सम्मान करना अनिवार्य है।
ओसीडी आपके जीवन में अच्छी स्वच्छता या व्यवस्था बनाए रखने के बारे में नहीं है। न ही यह आपके नाखून काटने या बुरे विचार सोचने के बारे में है। यह कुछ कृत्यों की मजबूरी का अनुभव करने के बारे में है जैसे कि किसी गंदी चीज को छूने के बाद अपने हाथों को एक निश्चित संख्या में धोना क्योंकि आपका मस्तिष्क आपको तब तक शांति नहीं देगा जब तक आप ऐसा नहीं करते। यह अपने परिवेश में समरूपता या अनुशासन के गहन जुनून के बारे में है।
इस तरह की मजबूरियों और जुनून की तीव्रता किसी के दिमाग में दस गुना बढ़ जाने से उनका दिमाग युद्ध का मैदान बन सकता है। इन मजबूरियों के खिलाफ एक लड़ाई है, लेकिन क्षणिक संतुष्टि के लिए जुनून में देने के लिए एक लड़ाई भी है। यह भयंकर चिंता, व्यामोह, भय, आतंक, हताशा आदि की भावनाएँ ला सकता है।
अवसाद
डिप्रेशन उदासी और दुःख की भावना है जो वास्तव में कभी दूर नहीं होती है। नैदानिक अवसाद प्रभावित करता है कि आप कैसा महसूस करते हैं, कार्य करते हैं और सोचते हैं, मानव अस्तित्व के मौलिक कार्यों के माध्यम से भी। ऐसे व्यक्तियों के लिए जीवित रहना महत्वहीन हो जाता है, और जीवन जीने योग्य नहीं लगता।
अवसाद आपको लहरों में पार कर सकता है जिसे अवसादग्रस्त एपिसोड कहा जाता है। ऐसे प्रकरणों के दौरान निम्नलिखित भावनाएँ या व्यवहार आपके दैनिक जीवन को प्रभावित कर सकते हैं।
- निराशा या खालीपन
- उदासी
- आक्रोश में आक्रोश
- बुनियादी सुखों जैसे शौक, सेक्स, खेल आदि में लिप्त होने के लिए रुचि में कमी।
- शक्ति की कमी
- नींद की गड़बड़ी (अनिद्रा या बहुत अधिक नींद)
- भूख में कमी
- भोजन द्वि घातुमान
- चिंता
- धीमा शारीरिक कार्य
- संज्ञानात्मक कठिनाइयाँ
- मृत्यु या खुद को नुकसान पहुंचाने के बार-बार विचार आना
- कमर दद
- सिर दर्द
- आधासीसी
- थकान आदि।
सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर डिप्रेशन का एक ऐसा रूप है जो कुछ मौसमों के दौरान आपको एपिसोड में मिलता है। एपिसोड हर साल लगभग एक ही समय पर शुरू और खत्म होते हैं। आमतौर पर, परेशान घरों में रहने वाले बच्चों के लिए, गर्मी आमतौर पर मौसमी अवसाद को ट्रिगर करती है जबकि कई वयस्क सर्दियों या मानसून के दौरान मौसमी भावात्मक विकार का अनुभव करते हैं।
मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों के कारण क्या हो सकते हैं?
मानसिक स्वास्थ्य बीमारियों और विकारों को एक गंभीर समस्या यह है कि कोई भी अपनी उम्र, लिंग, कामुकता, आर्थिक पृष्ठभूमि आदि की परवाह किए बिना मानसिक स्वास्थ्य विकार विकसित कर सकता है। कुछ लोगों के लिए, सामाजिक-आर्थिक दबाव ऐसे मुद्दों का कारण बन सकता है या एक कठिन बचपन योगदान दे सकता है। खराब मानसिक स्वास्थ्य के लिए। यहां कुछ जोखिम कारक हैं जो मानसिक स्वास्थ्य बीमारियों का कारण बन सकते हैं।
- लगातार सामाजिक दबाव
- वित्तीय समस्याओं की व्यापकता
- काम का दबाव
- जीवन यापन की गुणवत्ता
- बाल उत्पीड़न
- एक बेकार परिवार में रहना
- माता-पिता का अलगाव या हानि
- परिवार में मानसिक स्वास्थ्य बीमारियों का आनुवंशिक इतिहास
- स्वास्थ्य समस्याएं जैसे पुरानी बीमारियां आदि।
निदान कैसे काम करता है?
मानसिक स्वास्थ्य विकारों के निदान में कई चरण होते हैं। उन्हें इस प्रकार बताया गया है।
- चिकित्सा परीक्षा: एक डॉक्टर आपके चिकित्सा इतिहास की पूरी तरह से चिकित्सा परीक्षा और विश्लेषण करेगा
- परीक्षण: प्रयोगशाला परीक्षण, स्कैनिंग, इमेजिंग और रक्त कार्य अगला कदम हो सकता है
- मनोवैज्ञानिक मूल्यांकन: निदान के लिए एक मनोवैज्ञानिक मूल्यांकन एक मनोवैज्ञानिक और मनोरोग पेशेवर द्वारा किया जाएगा
निदान की प्रकृति को थोड़ा गहराई से समझने के लिए, आप DSM-5 (मानसिक विकारों के निदान और सांख्यिकीय मैनुअल) का उल्लेख कर सकते हैं।
मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों का इलाज कैसे किया जा सकता है?
मानसिक स्वास्थ्य विकारों का मुख्य रूप से इलाज किया जा सकता है चिकित्सा, दवा और स्वयं सहायता। यहां बताया गया है कि आप अपने मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों का इलाज कैसे कर सकते हैं।
मानसिक रोगों के उपचार के लिए अनेक प्रकार के उपचारों का प्रयोग किया जा सकता है। इसमें मनोवैज्ञानिक/मनश्चिकित्सीय चिकित्सा जैसे संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा, द्वंद्वात्मक व्यवहार चिकित्सा और जोखिम चिकित्सा शामिल हैं।
जब आप मदद के लिए मनोरोग या न्यूरोलॉजिकल पेशेवरों से संपर्क करते हैं, तो आपके मनोवैज्ञानिक विकार के इलाज के लिए दवा की आवश्यकता हो सकती है। आपको एंटीसाइकोटिक्स, एंटीडिप्रेसेंट या चिंताजनक दवाएं दी जा सकती हैं।
बेहतर मानसिक स्वास्थ्य के लिए आप जीवनशैली में कुछ बदलाव कर सकते हैं। आप अपने सोने के समय, खाने की आदतों, व्यायाम के तरीके को ठीक करने पर काम कर सकते हैं। ध्यानसांस लेने की तकनीक आदि।
मानसिक स्वास्थ्य रखरखाव
यहां वह सब कुछ है जो आप मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखने के लिए कर सकते हैं।
- सप्ताह में 3 से 5 दिन कम से कम 30 मिनट व्यायाम करें
- संतुलित मात्रा में खाएं और खुद को हाइड्रेटेड रखें
- अपना स्लीप शेड्यूल फिक्स करें
- मेडिटेशन, माइंडफुलनेस, जर्नलिंग आदि का अभ्यास करें।
- सार्थक संबंध बनाए रखें और उन संबंधों से दूर रहें जो आपको चोट पहुंचाते हैं
आत्महत्या की रोकथाम
आप भारत में आत्महत्या रोकथाम हेल्पलाइन से संपर्क के निम्नलिखित बिंदुओं के माध्यम से संपर्क कर सकते हैं यदि आप आत्मघाती विचारों या आग्रह का अनुभव करते हैं।
टेलीफोन नंबर: 9152987821
वेबसाइट: https://icalllhelpline.org/
इसे बांधने के लिए…
मानसिक स्वास्थ्य एक व्यक्ति के अच्छे तेलयुक्त अस्तित्व का हिस्सा है, और इस अर्थ में विकार आपके नियमित जीवन को महत्वपूर्ण रूप से बाधित कर सकता है। यह आपकी भावनाओं, व्यवहार, शारीरिक स्वास्थ्य और आपके जीवन के अन्य पहलुओं को प्रभावित कर सकता है। इसलिए मानसिक स्वास्थ्य को बहुत गंभीरता से लेना चाहिए।
रोजाना व्यायाम करने से लेकर दिन में कम से कम 10 मिनट के लिए माइंडफुलनेस का अभ्यास करने तक, बेहतर मानसिक स्वास्थ्य की दिशा में किया गया हर छोटा कार्य आपके लिए दुनिया में बदलाव ला सकता है। इसलिए, जागरूक होना, जागरूकता फैलाना और मानसिक स्वास्थ्य विकारों के खिलाफ सभी एहतियाती उपाय करना एक नितांत आवश्यकता है।
आपका मानसिक स्वास्थ्य मूल रूप से आपकी भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक भलाई की स्थिति को संदर्भित करता है। इसमें आपका मूड, हार्मोन, तंत्रिका मार्ग, व्यवहार, सोच, भावनाएं आदि शामिल हैं। आपके मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति यह भी निर्धारित करती है कि आप डर, चिंता, तनाव, क्रोध, खुशी और ऐसी अन्य भावनाओं को कैसे संभालते हैं।
जब इनमें से किसी भी कार्य में असंतुलन होता है, तो आपकी अच्छी तेल वाली मनोवैज्ञानिक मशीन जमना या बंद होना शुरू हो सकती है। तभी मानसिक स्वास्थ्य संबंधी बीमारियां या विकार उत्पन्न होते हैं। ये विकार आपके मनोदशा, व्यवहार, भावनात्मक सीमा और कई शारीरिक क्रियाओं को प्रभावित कर सकते हैं।
मानसिक स्वास्थ्य संबंधी चिंताएं सामान्य हैं। इसमें तनावग्रस्त, उदास, क्रोधित महसूस करना, विशिष्ट उत्तेजनाओं के प्रति मामूली भय होना आदि शामिल हैं। हालांकि, जब चिंता लंबे समय तक रहने के लिए बढ़ जाती है, तभी मानसिक स्वास्थ्य बीमारी की संभावना सतह पर आती है।
कुछ मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं और उनके लक्षण
यहां कुछ विकार हैं जो आमतौर पर विभिन्न आयु समूहों और पृष्ठभूमि के लोगों में देखे जाते हैं। यदि आप निम्न में से किसी के साथ की पहचान करते हैं, तो कृपया सही निदान, उपचार और सहायता प्राप्त करने के लिए मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से संपर्क करने पर विचार करें।
सामान्यीकृत चिंता विकार
आपका चिंता विकार अपने आप में एक बड़ी मानसिक बीमारी हो सकता है या यह अवसाद, फोबिया, सिज़ोफ्रेनिया आदि जैसे अन्य विकारों के साथ हो सकता है। यहाँ, कुछ वस्तुएँ, घटनाएँ, यादें या व्यवहार आपकी चिंता को ट्रिगर कर सकते हैं।
सामान्यीकृत चिंता विकार (जीएडी) चिंता विकार का एक प्रकार है। यह आपको गंभीर भय या व्यामोह पैदा कर सकता है। इस तरह का एक विकार आपके दैनिक जीवन को महत्वपूर्ण रूप से बाधित कर सकता है।
सामान्यीकृत चिंता विकार के लक्षणों में शामिल हैं:
- थकान
- मांसपेशियों में तनाव
- बेचैनी
- आस-पास से अलगाव
- एकाग्रता का अभाव
- अनिद्रा, आदि।
कई मामलों में, सामान्यीकृत चिंता विकार को आपको चिंता पैदा करने के लिए एक विशिष्ट ट्रिगर की आवश्यकता नहीं होती है। हार्मोन में अचानक बदलाव या यहां तक कि एक विचार भी आपके सिर में सभी अलार्म बजा सकता है। इससे चिंता के दौरे पड़ सकते हैं जो अलग-अलग लोगों के लिए व्यक्तिपरक हैं। कभी-कभी, डॉक्टर की नियुक्ति आपकी चिंता को ट्रिगर कर सकती है, जबकि कई बार अतीत की कुछ दर्दनाक घटनाएं किसी भी रूप में फिर से उभर सकती हैं और आपकी चिंता को दूर कर सकती हैं।
थेरेपी आमतौर पर सामान्यीकृत चिंता विकार और विभिन्न बीमा योजनाओं के लिए काम करती है, इसके बावजूद स्वास्थ्य बीमा में प्रतीक्षा अवधि मानसिक स्वास्थ्य विकारों के लिए, आपको सही सहायता वहन करने में मदद करने के लिए आपको कवरेज प्रदान कर सकता है।
चिंता के सामान्य लक्षण हैं कांपना और कांपना, अपने पैरों को उछालना, त्वचा को छीलना, बालों को चुनना, होठों या गालों को चबाना, बाहर की दूरी, फोकस की कमी आदि।
भय
फोबिया को अक्सर तर्कहीन भय माना जाता है। आमतौर पर फ़ोबिया के कारण होने वाली चिंता और भय में अतीत में कोई विशेष ट्रिगर घटना नहीं होती है। ये कुछ वस्तुएँ, उत्तेजनाएँ, व्यक्ति, विचार आदि हैं जिनसे आप सहज रूप से डरते हैं।
फ़ोबिया तीन प्रकार के होते हैं और उन्हें नीचे समझाया गया है।
- साधारण फोबिया: इनमें विशिष्ट वस्तुओं, घटनाओं, स्थितियों, लोगों/जानवरों या विशेषताओं के तर्कहीन भय शामिल हैं। सिंपल फोबिया का एक अच्छा उदाहरण साइनोफोबिया (कुत्तों का डर) हो सकता है।
- सामाजिक भय: यह सामाजिक निर्णय के अधीन होने का डर है और इसलिए, इसे सामाजिक चिंता विकार के रूप में भी जाना जाता है। जिन लोगों को गंभीर सामाजिक चिंता होती है वे अक्सर खुद को सामाजिक स्थितियों में डालने से बचते हैं जब तक कि बिल्कुल आवश्यक न हो।
- भीड़ से डर लगना: यह एक डर है जो सीधे तौर पर एक निश्चित परिस्थिति या स्थिति से बचने की क्षमता की कमी से जुड़ा हुआ है। उदाहरण के लिए, लिफ्ट में फंसने या हवाई जहाज में यात्रा करने से आपको भय की तीव्र भावना हो सकती है क्योंकि संकट या आपात स्थिति में कोई रास्ता नहीं है।
पीटीएसडी
PTSD का मतलब पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर है। इस तरह का विकार आपके जीवन में एक दर्दनाक घटना या समय का प्रत्यक्ष परिणाम है जो घटना के होने के बाद भी लंबे समय तक आपके मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है।
यह विकार गंभीर अवसाद, चिंता, घबराहट, क्रोध, हताशा या व्यामोह के साथ हो सकता है। आप अपने जीवन पर नियंत्रण खोने की एक खतरनाक भावना महसूस कर सकते हैं जो एक दर्दनाक घटना का प्रत्यक्ष परिणाम हो सकता है। पीटीएसडी आमतौर पर दुर्घटना, दुर्व्यवहार, युद्ध, धमकाने या आत्महत्या से बचे लोगों में देखा जाता है।
एक प्रकार का मानसिक विकार
सिज़ोफ्रेनिया सबसे गंभीर मानसिक स्वास्थ्य बीमारियों में से एक है जिससे कोई भी पीड़ित हो सकता है। सिज़ोफ्रेनिया के लक्षण आमतौर पर 16 वर्ष से 30 वर्ष की आयु के बीच बढ़ते या विकसित होते हैं।
यह अत्यधिक जटिल लक्षणों के साथ होता है जैसे कि साइकोटिक एपिसोड, व्यामोह, अवसाद, भ्रम आदि। आप जानकारी को संसाधित करने और बुनियादी संज्ञानात्मक कार्यों को पूरा करने में भी कठिनाई का अनुभव कर सकते हैं। अन्य लक्षणों में मतिभ्रम, वापसी, मनोदशा संबंधी विकार, प्रेरणा की कमी आदि शामिल हो सकते हैं।
घबराहट की समस्या
पैनिक डिसऑर्डर चिंता विकारों से बहुत निकटता से जुड़े हैं। आप पैनिक डिसऑर्डर को चिंता और व्यामोह की अत्यधिक तीव्र भावना मान सकते हैं।
पैनिक डिसऑर्डर से पीड़ित व्यक्ति आसन्न आपदाओं या मृत्यु की प्रत्याशा के कारण आतंक की भयावह भावना और अत्यधिक व्यामोह का अनुभव कर सकता है। पैनिक अटैक से किसी को ऐसा महसूस हो सकता है कि वे मरने वाले हैं और आसन्न कयामत की भावना आतंक को और तेज कर देती है।
यहाँ पैनिक अटैक कैसा दिख सकता है।
- भटकाव महसूस होना
- अनियमित दिल की धड़कन
- विपुल पसीना
- चक्कर आना
- सांस फूलना
- मुँह सूखना
- जी मिचलाना
- काँपना या काँपना
ओसीडी
OCD का मतलब ऑब्सेसिव कंपल्सिव डिसऑर्डर है। इस तरह का विकार अवांछित विचारों, संवेदनाओं या आग्रहों की मेजबानी करता है जिन्हें अन्यथा असामान्य व्यवहार के रूप में वर्गीकृत किया जाएगा। जब ओसीडी की बात आती है तो जुनून और मजबूरियां किसी के व्यवहार या किसी के विचारों के माध्यम से सामने आ सकती हैं।
स्वच्छता या साफ-सफाई उनके लिए कितनी महत्वपूर्ण है, इस पर जोर देते हुए लोग अक्सर इस शब्द को लापरवाही से इधर-उधर फेंक देते हैं। हालांकि, यह समझना महत्वपूर्ण है कि ओसीडी कई लोगों के लिए एक बहुत ही संवेदनशील स्थिति है और इस शब्द को गंभीरता से देकर उनकी भावनाओं का सम्मान करना अनिवार्य है।
ओसीडी आपके जीवन में अच्छी स्वच्छता या व्यवस्था बनाए रखने के बारे में नहीं है। न ही यह आपके नाखून काटने या बुरे विचार सोचने के बारे में है। यह कुछ कृत्यों की मजबूरी का अनुभव करने के बारे में है जैसे कि किसी गंदी चीज को छूने के बाद अपने हाथों को एक निश्चित संख्या में धोना क्योंकि आपका मस्तिष्क आपको तब तक शांति नहीं देगा जब तक आप ऐसा नहीं करते। यह अपने परिवेश में समरूपता या अनुशासन के गहन जुनून के बारे में है।
इस तरह की मजबूरियों और जुनून की तीव्रता किसी के दिमाग में दस गुना बढ़ जाने से उनका दिमाग युद्ध का मैदान बन सकता है। इन मजबूरियों के खिलाफ एक लड़ाई है, लेकिन क्षणिक संतुष्टि के लिए जुनून में देने के लिए एक लड़ाई भी है। यह भयंकर चिंता, व्यामोह, भय, आतंक, हताशा आदि की भावनाएँ ला सकता है।
अवसाद
डिप्रेशन उदासी और दुःख की भावना है जो वास्तव में कभी दूर नहीं होती है। नैदानिक अवसाद प्रभावित करता है कि आप कैसा महसूस करते हैं, कार्य करते हैं और सोचते हैं, मानव अस्तित्व के मौलिक कार्यों के माध्यम से भी। ऐसे व्यक्तियों के लिए जीवित रहना महत्वहीन हो जाता है, और जीवन जीने योग्य नहीं लगता।
अवसाद आपको लहरों में पार कर सकता है जिसे अवसादग्रस्त एपिसोड कहा जाता है। ऐसे प्रकरणों के दौरान निम्नलिखित भावनाएँ या व्यवहार आपके दैनिक जीवन को प्रभावित कर सकते हैं।
- निराशा या खालीपन
- उदासी
- आक्रोश में आक्रोश
- बुनियादी सुखों जैसे शौक, सेक्स, खेल आदि में लिप्त होने के लिए रुचि में कमी।
- शक्ति की कमी
- नींद की गड़बड़ी (अनिद्रा या बहुत अधिक नींद)
- भूख में कमी
- भोजन द्वि घातुमान
- चिंता
- धीमा शारीरिक कार्य
- संज्ञानात्मक कठिनाइयाँ
- मृत्यु या खुद को नुकसान पहुंचाने के बार-बार विचार आना
- कमर दद
- सिर दर्द
- आधासीसी
- थकान आदि।
सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर डिप्रेशन का एक ऐसा रूप है जो कुछ मौसमों के दौरान आपको एपिसोड में मिलता है। एपिसोड हर साल लगभग एक ही समय पर शुरू और खत्म होते हैं। आमतौर पर, परेशान घरों में रहने वाले बच्चों के लिए, गर्मी आमतौर पर मौसमी अवसाद को ट्रिगर करती है जबकि कई वयस्क सर्दियों या मानसून के दौरान मौसमी भावात्मक विकार का अनुभव करते हैं।
मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों के कारण क्या हो सकते हैं?
मानसिक स्वास्थ्य बीमारियों और विकारों को एक गंभीर समस्या यह है कि कोई भी अपनी उम्र, लिंग, कामुकता, आर्थिक पृष्ठभूमि आदि की परवाह किए बिना मानसिक स्वास्थ्य विकार विकसित कर सकता है। कुछ लोगों के लिए, सामाजिक-आर्थिक दबाव ऐसे मुद्दों का कारण बन सकता है या एक कठिन बचपन योगदान दे सकता है। खराब मानसिक स्वास्थ्य के लिए। यहां कुछ जोखिम कारक हैं जो मानसिक स्वास्थ्य बीमारियों का कारण बन सकते हैं।
- लगातार सामाजिक दबाव
- वित्तीय समस्याओं की व्यापकता
- काम का दबाव
- जीवन यापन की गुणवत्ता
- बाल उत्पीड़न
- एक बेकार परिवार में रहना
- माता-पिता का अलगाव या हानि
- परिवार में मानसिक स्वास्थ्य बीमारियों का आनुवंशिक इतिहास
- स्वास्थ्य समस्याएं जैसे पुरानी बीमारियां आदि।
निदान कैसे काम करता है?
मानसिक स्वास्थ्य विकारों के निदान में कई चरण होते हैं। उन्हें इस प्रकार बताया गया है।
- चिकित्सा परीक्षा: एक डॉक्टर आपके चिकित्सा इतिहास की पूरी तरह से चिकित्सा परीक्षा और विश्लेषण करेगा
- परीक्षण: प्रयोगशाला परीक्षण, स्कैनिंग, इमेजिंग और रक्त कार्य अगला कदम हो सकता है
- मनोवैज्ञानिक मूल्यांकन: निदान के लिए एक मनोवैज्ञानिक मूल्यांकन एक मनोवैज्ञानिक और मनोरोग पेशेवर द्वारा किया जाएगा
निदान की प्रकृति को थोड़ा गहराई से समझने के लिए, आप DSM-5 (मानसिक विकारों के निदान और सांख्यिकीय मैनुअल) का उल्लेख कर सकते हैं।
मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों का इलाज कैसे किया जा सकता है?
मानसिक स्वास्थ्य विकारों का मुख्य रूप से इलाज किया जा सकता है चिकित्सा, दवा और स्वयं सहायता। यहां बताया गया है कि आप अपने मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों का इलाज कैसे कर सकते हैं।
मानसिक रोगों के उपचार के लिए अनेक प्रकार के उपचारों का प्रयोग किया जा सकता है। इसमें मनोवैज्ञानिक/मनश्चिकित्सीय चिकित्सा जैसे संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा, द्वंद्वात्मक व्यवहार चिकित्सा और जोखिम चिकित्सा शामिल हैं।
जब आप मदद के लिए मनोरोग या न्यूरोलॉजिकल पेशेवरों से संपर्क करते हैं, तो आपके मनोवैज्ञानिक विकार के इलाज के लिए दवा की आवश्यकता हो सकती है। आपको एंटीसाइकोटिक्स, एंटीडिप्रेसेंट या चिंताजनक दवाएं दी जा सकती हैं।
बेहतर मानसिक स्वास्थ्य के लिए आप जीवनशैली में कुछ बदलाव कर सकते हैं। आप अपने सोने के समय, खाने की आदतों, व्यायाम के तरीके को ठीक करने पर काम कर सकते हैं। ध्यानसांस लेने की तकनीक आदि।
मानसिक स्वास्थ्य रखरखाव
यहां वह सब कुछ है जो आप मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखने के लिए कर सकते हैं।
- सप्ताह में 3 से 5 दिन कम से कम 30 मिनट व्यायाम करें
- संतुलित मात्रा में खाएं और खुद को हाइड्रेटेड रखें
- अपना स्लीप शेड्यूल फिक्स करें
- मेडिटेशन, माइंडफुलनेस, जर्नलिंग आदि का अभ्यास करें।
- सार्थक संबंध बनाए रखें और उन संबंधों से दूर रहें जो आपको चोट पहुंचाते हैं
आत्महत्या की रोकथाम
आप भारत में आत्महत्या रोकथाम हेल्पलाइन से संपर्क के निम्नलिखित बिंदुओं के माध्यम से संपर्क कर सकते हैं यदि आप आत्मघाती विचारों या आग्रह का अनुभव करते हैं।
टेलीफोन नंबर: 9152987821
वेबसाइट: https://icalllhelpline.org/
इसे बांधने के लिए…
मानसिक स्वास्थ्य एक व्यक्ति के अच्छे तेलयुक्त अस्तित्व का हिस्सा है, और इस अर्थ में विकार आपके नियमित जीवन को महत्वपूर्ण रूप से बाधित कर सकता है। यह आपकी भावनाओं, व्यवहार, शारीरिक स्वास्थ्य और आपके जीवन के अन्य पहलुओं को प्रभावित कर सकता है। इसलिए मानसिक स्वास्थ्य को बहुत गंभीरता से लेना चाहिए।
रोजाना व्यायाम करने से लेकर दिन में कम से कम 10 मिनट के लिए माइंडफुलनेस का अभ्यास करने तक, बेहतर मानसिक स्वास्थ्य की दिशा में किया गया हर छोटा कार्य आपके लिए दुनिया में बदलाव ला सकता है। इसलिए, जागरूक होना, जागरूकता फैलाना और मानसिक स्वास्थ्य विकारों के खिलाफ सभी एहतियाती उपाय करना एक नितांत आवश्यकता है।
आपका मानसिक स्वास्थ्य मूल रूप से आपकी भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक भलाई की स्थिति को संदर्भित करता है। इसमें आपका मूड, हार्मोन, तंत्रिका मार्ग, व्यवहार, सोच, भावनाएं आदि शामिल हैं। आपके मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति यह भी निर्धारित करती है कि आप डर, चिंता, तनाव, क्रोध, खुशी और ऐसी अन्य भावनाओं को कैसे संभालते हैं।
जब इनमें से किसी भी कार्य में असंतुलन होता है, तो आपकी अच्छी तेल वाली मनोवैज्ञानिक मशीन जमना या बंद होना शुरू हो सकती है। तभी मानसिक स्वास्थ्य संबंधी बीमारियां या विकार उत्पन्न होते हैं। ये विकार आपके मनोदशा, व्यवहार, भावनात्मक सीमा और कई शारीरिक क्रियाओं को प्रभावित कर सकते हैं।
मानसिक स्वास्थ्य संबंधी चिंताएं सामान्य हैं। इसमें तनावग्रस्त, उदास, क्रोधित महसूस करना, विशिष्ट उत्तेजनाओं के प्रति मामूली भय होना आदि शामिल हैं। हालांकि, जब चिंता लंबे समय तक रहने के लिए बढ़ जाती है, तभी मानसिक स्वास्थ्य बीमारी की संभावना सतह पर आती है।
कुछ मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं और उनके लक्षण
यहां कुछ विकार हैं जो आमतौर पर विभिन्न आयु समूहों और पृष्ठभूमि के लोगों में देखे जाते हैं। यदि आप निम्न में से किसी के साथ की पहचान करते हैं, तो कृपया सही निदान, उपचार और सहायता प्राप्त करने के लिए मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से संपर्क करने पर विचार करें।
सामान्यीकृत चिंता विकार
आपका चिंता विकार अपने आप में एक बड़ी मानसिक बीमारी हो सकता है या यह अवसाद, फोबिया, सिज़ोफ्रेनिया आदि जैसे अन्य विकारों के साथ हो सकता है। यहाँ, कुछ वस्तुएँ, घटनाएँ, यादें या व्यवहार आपकी चिंता को ट्रिगर कर सकते हैं।
सामान्यीकृत चिंता विकार (जीएडी) चिंता विकार का एक प्रकार है। यह आपको गंभीर भय या व्यामोह पैदा कर सकता है। इस तरह का एक विकार आपके दैनिक जीवन को महत्वपूर्ण रूप से बाधित कर सकता है।
सामान्यीकृत चिंता विकार के लक्षणों में शामिल हैं:
- थकान
- मांसपेशियों में तनाव
- बेचैनी
- आस-पास से अलगाव
- एकाग्रता का अभाव
- अनिद्रा, आदि।
कई मामलों में, सामान्यीकृत चिंता विकार को आपको चिंता पैदा करने के लिए एक विशिष्ट ट्रिगर की आवश्यकता नहीं होती है। हार्मोन में अचानक बदलाव या यहां तक कि एक विचार भी आपके सिर में सभी अलार्म बजा सकता है। इससे चिंता के दौरे पड़ सकते हैं जो अलग-अलग लोगों के लिए व्यक्तिपरक हैं। कभी-कभी, डॉक्टर की नियुक्ति आपकी चिंता को ट्रिगर कर सकती है, जबकि कई बार अतीत की कुछ दर्दनाक घटनाएं किसी भी रूप में फिर से उभर सकती हैं और आपकी चिंता को दूर कर सकती हैं।
थेरेपी आमतौर पर सामान्यीकृत चिंता विकार और विभिन्न बीमा योजनाओं के लिए काम करती है, इसके बावजूद स्वास्थ्य बीमा में प्रतीक्षा अवधि मानसिक स्वास्थ्य विकारों के लिए, आपको सही सहायता वहन करने में मदद करने के लिए आपको कवरेज प्रदान कर सकता है।
चिंता के सामान्य लक्षण हैं कांपना और कांपना, अपने पैरों को उछालना, त्वचा को छीलना, बालों को चुनना, होठों या गालों को चबाना, बाहर की दूरी, फोकस की कमी आदि।
भय
फोबिया को अक्सर तर्कहीन भय माना जाता है। आमतौर पर फ़ोबिया के कारण होने वाली चिंता और भय में अतीत में कोई विशेष ट्रिगर घटना नहीं होती है। ये कुछ वस्तुएँ, उत्तेजनाएँ, व्यक्ति, विचार आदि हैं जिनसे आप सहज रूप से डरते हैं।
फ़ोबिया तीन प्रकार के होते हैं और उन्हें नीचे समझाया गया है।
- साधारण फोबिया: इनमें विशिष्ट वस्तुओं, घटनाओं, स्थितियों, लोगों/जानवरों या विशेषताओं के तर्कहीन भय शामिल हैं। सिंपल फोबिया का एक अच्छा उदाहरण साइनोफोबिया (कुत्तों का डर) हो सकता है।
- सामाजिक भय: यह सामाजिक निर्णय के अधीन होने का डर है और इसलिए, इसे सामाजिक चिंता विकार के रूप में भी जाना जाता है। जिन लोगों को गंभीर सामाजिक चिंता होती है वे अक्सर खुद को सामाजिक स्थितियों में डालने से बचते हैं जब तक कि बिल्कुल आवश्यक न हो।
- भीड़ से डर लगना: यह एक डर है जो सीधे तौर पर एक निश्चित परिस्थिति या स्थिति से बचने की क्षमता की कमी से जुड़ा हुआ है। उदाहरण के लिए, लिफ्ट में फंसने या हवाई जहाज में यात्रा करने से आपको भय की तीव्र भावना हो सकती है क्योंकि संकट या आपात स्थिति में कोई रास्ता नहीं है।
पीटीएसडी
PTSD का मतलब पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर है। इस तरह का विकार आपके जीवन में एक दर्दनाक घटना या समय का प्रत्यक्ष परिणाम है जो घटना के होने के बाद भी लंबे समय तक आपके मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है।
यह विकार गंभीर अवसाद, चिंता, घबराहट, क्रोध, हताशा या व्यामोह के साथ हो सकता है। आप अपने जीवन पर नियंत्रण खोने की एक खतरनाक भावना महसूस कर सकते हैं जो एक दर्दनाक घटना का प्रत्यक्ष परिणाम हो सकता है। पीटीएसडी आमतौर पर दुर्घटना, दुर्व्यवहार, युद्ध, धमकाने या आत्महत्या से बचे लोगों में देखा जाता है।
एक प्रकार का मानसिक विकार
सिज़ोफ्रेनिया सबसे गंभीर मानसिक स्वास्थ्य बीमारियों में से एक है जिससे कोई भी पीड़ित हो सकता है। सिज़ोफ्रेनिया के लक्षण आमतौर पर 16 वर्ष से 30 वर्ष की आयु के बीच बढ़ते या विकसित होते हैं।
यह अत्यधिक जटिल लक्षणों के साथ होता है जैसे कि साइकोटिक एपिसोड, व्यामोह, अवसाद, भ्रम आदि। आप जानकारी को संसाधित करने और बुनियादी संज्ञानात्मक कार्यों को पूरा करने में भी कठिनाई का अनुभव कर सकते हैं। अन्य लक्षणों में मतिभ्रम, वापसी, मनोदशा संबंधी विकार, प्रेरणा की कमी आदि शामिल हो सकते हैं।
घबराहट की समस्या
पैनिक डिसऑर्डर चिंता विकारों से बहुत निकटता से जुड़े हैं। आप पैनिक डिसऑर्डर को चिंता और व्यामोह की अत्यधिक तीव्र भावना मान सकते हैं।
पैनिक डिसऑर्डर से पीड़ित व्यक्ति आसन्न आपदाओं या मृत्यु की प्रत्याशा के कारण आतंक की भयावह भावना और अत्यधिक व्यामोह का अनुभव कर सकता है। पैनिक अटैक से किसी को ऐसा महसूस हो सकता है कि वे मरने वाले हैं और आसन्न कयामत की भावना आतंक को और तेज कर देती है।
यहाँ पैनिक अटैक कैसा दिख सकता है।
- भटकाव महसूस होना
- अनियमित दिल की धड़कन
- विपुल पसीना
- चक्कर आना
- सांस फूलना
- मुँह सूखना
- जी मिचलाना
- काँपना या काँपना
ओसीडी
OCD का मतलब ऑब्सेसिव कंपल्सिव डिसऑर्डर है। इस तरह का विकार अवांछित विचारों, संवेदनाओं या आग्रहों की मेजबानी करता है जिन्हें अन्यथा असामान्य व्यवहार के रूप में वर्गीकृत किया जाएगा। जब ओसीडी की बात आती है तो जुनून और मजबूरियां किसी के व्यवहार या किसी के विचारों के माध्यम से सामने आ सकती हैं।
स्वच्छता या साफ-सफाई उनके लिए कितनी महत्वपूर्ण है, इस पर जोर देते हुए लोग अक्सर इस शब्द को लापरवाही से इधर-उधर फेंक देते हैं। हालांकि, यह समझना महत्वपूर्ण है कि ओसीडी कई लोगों के लिए एक बहुत ही संवेदनशील स्थिति है और इस शब्द को गंभीरता से देकर उनकी भावनाओं का सम्मान करना अनिवार्य है।
ओसीडी आपके जीवन में अच्छी स्वच्छता या व्यवस्था बनाए रखने के बारे में नहीं है। न ही यह आपके नाखून काटने या बुरे विचार सोचने के बारे में है। यह कुछ कृत्यों की मजबूरी का अनुभव करने के बारे में है जैसे कि किसी गंदी चीज को छूने के बाद अपने हाथों को एक निश्चित संख्या में धोना क्योंकि आपका मस्तिष्क आपको तब तक शांति नहीं देगा जब तक आप ऐसा नहीं करते। यह अपने परिवेश में समरूपता या अनुशासन के गहन जुनून के बारे में है।
इस तरह की मजबूरियों और जुनून की तीव्रता किसी के दिमाग में दस गुना बढ़ जाने से उनका दिमाग युद्ध का मैदान बन सकता है। इन मजबूरियों के खिलाफ एक लड़ाई है, लेकिन क्षणिक संतुष्टि के लिए जुनून में देने के लिए एक लड़ाई भी है। यह भयंकर चिंता, व्यामोह, भय, आतंक, हताशा आदि की भावनाएँ ला सकता है।
अवसाद
डिप्रेशन उदासी और दुःख की भावना है जो वास्तव में कभी दूर नहीं होती है। नैदानिक अवसाद प्रभावित करता है कि आप कैसा महसूस करते हैं, कार्य करते हैं और सोचते हैं, मानव अस्तित्व के मौलिक कार्यों के माध्यम से भी। ऐसे व्यक्तियों के लिए जीवित रहना महत्वहीन हो जाता है, और जीवन जीने योग्य नहीं लगता।
अवसाद आपको लहरों में पार कर सकता है जिसे अवसादग्रस्त एपिसोड कहा जाता है। ऐसे प्रकरणों के दौरान निम्नलिखित भावनाएँ या व्यवहार आपके दैनिक जीवन को प्रभावित कर सकते हैं।
- निराशा या खालीपन
- उदासी
- आक्रोश में आक्रोश
- बुनियादी सुखों जैसे शौक, सेक्स, खेल आदि में लिप्त होने के लिए रुचि में कमी।
- शक्ति की कमी
- नींद की गड़बड़ी (अनिद्रा या बहुत अधिक नींद)
- भूख में कमी
- भोजन द्वि घातुमान
- चिंता
- धीमा शारीरिक कार्य
- संज्ञानात्मक कठिनाइयाँ
- मृत्यु या खुद को नुकसान पहुंचाने के बार-बार विचार आना
- कमर दद
- सिर दर्द
- आधासीसी
- थकान आदि।
सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर डिप्रेशन का एक ऐसा रूप है जो कुछ मौसमों के दौरान आपको एपिसोड में मिलता है। एपिसोड हर साल लगभग एक ही समय पर शुरू और खत्म होते हैं। आमतौर पर, परेशान घरों में रहने वाले बच्चों के लिए, गर्मी आमतौर पर मौसमी अवसाद को ट्रिगर करती है जबकि कई वयस्क सर्दियों या मानसून के दौरान मौसमी भावात्मक विकार का अनुभव करते हैं।
मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों के कारण क्या हो सकते हैं?
मानसिक स्वास्थ्य बीमारियों और विकारों को एक गंभीर समस्या यह है कि कोई भी अपनी उम्र, लिंग, कामुकता, आर्थिक पृष्ठभूमि आदि की परवाह किए बिना मानसिक स्वास्थ्य विकार विकसित कर सकता है। कुछ लोगों के लिए, सामाजिक-आर्थिक दबाव ऐसे मुद्दों का कारण बन सकता है या एक कठिन बचपन योगदान दे सकता है। खराब मानसिक स्वास्थ्य के लिए। यहां कुछ जोखिम कारक हैं जो मानसिक स्वास्थ्य बीमारियों का कारण बन सकते हैं।
- लगातार सामाजिक दबाव
- वित्तीय समस्याओं की व्यापकता
- काम का दबाव
- जीवन यापन की गुणवत्ता
- बाल उत्पीड़न
- एक बेकार परिवार में रहना
- माता-पिता का अलगाव या हानि
- परिवार में मानसिक स्वास्थ्य बीमारियों का आनुवंशिक इतिहास
- स्वास्थ्य समस्याएं जैसे पुरानी बीमारियां आदि।
निदान कैसे काम करता है?
मानसिक स्वास्थ्य विकारों के निदान में कई चरण होते हैं। उन्हें इस प्रकार बताया गया है।
- चिकित्सा परीक्षा: एक डॉक्टर आपके चिकित्सा इतिहास की पूरी तरह से चिकित्सा परीक्षा और विश्लेषण करेगा
- परीक्षण: प्रयोगशाला परीक्षण, स्कैनिंग, इमेजिंग और रक्त कार्य अगला कदम हो सकता है
- मनोवैज्ञानिक मूल्यांकन: निदान के लिए एक मनोवैज्ञानिक मूल्यांकन एक मनोवैज्ञानिक और मनोरोग पेशेवर द्वारा किया जाएगा
निदान की प्रकृति को थोड़ा गहराई से समझने के लिए, आप DSM-5 (मानसिक विकारों के निदान और सांख्यिकीय मैनुअल) का उल्लेख कर सकते हैं।
मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों का इलाज कैसे किया जा सकता है?
मानसिक स्वास्थ्य विकारों का मुख्य रूप से इलाज किया जा सकता है चिकित्सा, दवा और स्वयं सहायता। यहां बताया गया है कि आप अपने मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों का इलाज कैसे कर सकते हैं।
मानसिक रोगों के उपचार के लिए अनेक प्रकार के उपचारों का प्रयोग किया जा सकता है। इसमें मनोवैज्ञानिक/मनश्चिकित्सीय चिकित्सा जैसे संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा, द्वंद्वात्मक व्यवहार चिकित्सा और जोखिम चिकित्सा शामिल हैं।
जब आप मदद के लिए मनोरोग या न्यूरोलॉजिकल पेशेवरों से संपर्क करते हैं, तो आपके मनोवैज्ञानिक विकार के इलाज के लिए दवा की आवश्यकता हो सकती है। आपको एंटीसाइकोटिक्स, एंटीडिप्रेसेंट या चिंताजनक दवाएं दी जा सकती हैं।
बेहतर मानसिक स्वास्थ्य के लिए आप जीवनशैली में कुछ बदलाव कर सकते हैं। आप अपने सोने के समय, खाने की आदतों, व्यायाम के तरीके को ठीक करने पर काम कर सकते हैं। ध्यानसांस लेने की तकनीक आदि।
मानसिक स्वास्थ्य रखरखाव
यहां वह सब कुछ है जो आप मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखने के लिए कर सकते हैं।
- सप्ताह में 3 से 5 दिन कम से कम 30 मिनट व्यायाम करें
- संतुलित मात्रा में खाएं और खुद को हाइड्रेटेड रखें
- अपना स्लीप शेड्यूल फिक्स करें
- मेडिटेशन, माइंडफुलनेस, जर्नलिंग आदि का अभ्यास करें।
- सार्थक संबंध बनाए रखें और उन संबंधों से दूर रहें जो आपको चोट पहुंचाते हैं
आत्महत्या की रोकथाम
आप भारत में आत्महत्या रोकथाम हेल्पलाइन से संपर्क के निम्नलिखित बिंदुओं के माध्यम से संपर्क कर सकते हैं यदि आप आत्मघाती विचारों या आग्रह का अनुभव करते हैं।
टेलीफोन नंबर: 9152987821
वेबसाइट: https://icalllhelpline.org/
इसे बांधने के लिए…
मानसिक स्वास्थ्य एक व्यक्ति के अच्छे तेलयुक्त अस्तित्व का हिस्सा है, और इस अर्थ में विकार आपके नियमित जीवन को महत्वपूर्ण रूप से बाधित कर सकता है। यह आपकी भावनाओं, व्यवहार, शारीरिक स्वास्थ्य और आपके जीवन के अन्य पहलुओं को प्रभावित कर सकता है। इसलिए मानसिक स्वास्थ्य को बहुत गंभीरता से लेना चाहिए।
रोजाना व्यायाम करने से लेकर दिन में कम से कम 10 मिनट के लिए माइंडफुलनेस का अभ्यास करने तक, बेहतर मानसिक स्वास्थ्य की दिशा में किया गया हर छोटा कार्य आपके लिए दुनिया में बदलाव ला सकता है। इसलिए, जागरूक होना, जागरूकता फैलाना और मानसिक स्वास्थ्य विकारों के खिलाफ सभी एहतियाती उपाय करना एक नितांत आवश्यकता है।
