बॉडी डिस्मॉर्फिक डिसऑर्डर असुरक्षा से कैसे अलग है?

बहुत से लोग असुरक्षित हैं या उनमें आत्म-सम्मान कम है जो कुछ परेशान करने वाली भावनाओं का कारण बन सकता है और जीवन में हस्तक्षेप कर सकता है। कम आत्मसम्मान वाले लोग सामाजिक संबंध बनाने या संबंध बनाने के लिए संघर्ष कर सकते हैं और अवसाद और चिंता का अनुभव कर सकते हैं। हालांकि, बॉडी डिस्मॉर्फिक डिसऑर्डर, जबकि यह कम आत्मसम्मान के साथ हो सकता है, असुरक्षा से अलग है।

असुरक्षा और बॉडी डिस्मॉर्फिया के बीच अंतर जानने से आपको स्वास्थ्य और कल्याण के लिए लक्षणों को प्रभावी ढंग से संबोधित करने में मदद मिल सकती है।

बॉडी डिस्मोर्फिया डिसऑर्डर क्या है?

बॉडी डिस्मॉर्फिक डिसऑर्डर, या बीडीडी, इस विश्वास की विशेषता है कि दूसरों को केवल वही दोष दिखाई देंगे जो आप अपने आप में एक दर्पण या तस्वीर में देखते हैं। आप केवल निशान, विषमता, अनियमित विशेषताएं और अन्य शारीरिक दिखावे देख सकते हैं जो आपको आत्म-जागरूक होने का कारण बनते हैं।

यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि उपस्थिति और विशिष्ट दोषों के साथ संघर्ष करने का मतलब यह नहीं है कि आपको शरीर में डिस्मॉर्फिया है। इसे केवल बॉडी डिस्मॉर्फिया माना जाता है जब उन दोषों के विचार, भावनाएं और धारणाएं जीवन में हस्तक्षेप करती हैं और बहुत अधिक समय लेती हैं। विचार आपको विचलित, चिंतित, उदास या क्रोधित कर सकते हैं।

कभी-कभी, बॉडी डिस्मॉर्फिक डिसऑर्डर बाध्यकारी, दोहराव वाले व्यवहार का कारण बन सकता है। उदाहरण के लिए, बॉडी डिस्मॉर्फिया वाला कोई व्यक्ति लगातार दर्पण में अपनी उपस्थिति की जांच कर सकता है, अत्यधिक मेकअप का उपयोग कर सकता है, या लगातार अन्य लोगों के साथ अपनी तुलना कर सकता है। यह सामाजिक संपर्क से बचने का कारण भी बन सकता है।

बॉडी डिस्मॉर्फिया का कारण सरल या स्पष्ट नहीं है, लेकिन कई कारक विकार को प्रभावित कर सकते हैं। पारिवारिक इतिहास, दुर्व्यवहार, कम आत्मसम्मान, चिंता, आघात और अवसाद BDD के लिए सभी जोखिम कारक हैं।

बॉडी डिस्मॉर्फिक डिसऑर्डर का निदान करने के लिए, कुछ तत्वों को पूरा करना होगा। आपको उपस्थिति के साथ एक व्यस्तता से पीड़ित होने की आवश्यकता होगी और यह मामूली या गैर-मौजूद खामियों को इंगित कर सकता है। यह घुसपैठ के विचारों से मेल खा सकता है जो जुनूनी हो सकता है।

एक अन्य मानदंड घटक यह है कि आपको दोहराव या बाध्यकारी व्यवहार का उपयोग करके किसी दोष से छुटकारा पाने का प्रयास करना होगा। बॉडी डिस्मॉर्फिया से पीड़ित कुछ लोग अपनी त्वचा को देखेंगे, कपड़े बदलेंगे, अत्यधिक मेकअप लगाएंगे, और दूसरों से अनुमोदन चाहते हैं।

विचारों और व्यवहारों से जीवन की गुणवत्ता खराब होती है या रिश्तों, काम, स्कूल, नींद और जीवन के अन्य क्षेत्रों में हस्तक्षेप होता है। विचार अक्सर किसी भी समय दिमाग में प्रवेश कर सकते हैं और उन विचारों के शुरू होने के बाद खत्म करना बहुत मुश्किल हो सकता है।

बॉडी डिस्मॉर्फिक डिसऑर्डर बनाम असुरक्षा को पहचानें

शारीरिक कुरूपता विकार पहचानना और पहचानना मुश्किल हो सकता है कि क्या आप इस बात से अनिश्चित हैं कि किस प्रकार के व्यवहार स्थिति को इंगित करते हैं। देखने के लिए कुछ संकेत हैं जो आपको समस्या की गंभीरता को निर्धारित करने में मदद कर सकते हैं और क्या यह असुरक्षा, शरीर की शिथिलता, या दोनों का संयोजन है।

बॉडी डिस्मॉर्फिया से आपको ऐसा महसूस होने की संभावना है कि आपकी शारीरिक बनावट त्रुटिपूर्ण है और आपको ऐसा लग सकता है कि आप आकर्षक नहीं हैं। कुछ मामलों में, यह विकृति के बारे में विचार पैटर्न से भी संबंधित है।
ये संकेत अन्य लोगों के साथ-साथ आश्वासन और अनुमोदन की इच्छा के साथ निरंतर तुलना में योगदान करते हैं। यह आपको सामाजिक स्थितियों और घटनाओं से बचने के लिए भी प्रेरित कर सकता है और आपको ऐसा महसूस करा सकता है कि हर कोई आपको जज कर रहा है या आपकी उपस्थिति का मजाक उड़ा रहा है।

एक अन्य लक्षण पूर्णतावाद है, विशेष रूप से उपस्थिति के संबंध में। इससे कोई व्यक्ति कुछ कमियों को छिपाने का प्रयास कर सकता है। जब कोई दोष, वास्तविक हो या न हो, शरीर के डिस्मॉर्फिया वाले किसी व्यक्ति के लिए स्पष्ट होता है, तो उस दोष पर ध्यान केंद्रित करना बंद करना और उसे तुरंत ठीक करना मुश्किल हो सकता है।

तो ये लक्षण असुरक्षा और कम आत्मसम्मान के समान और अलग कैसे हैं? ठीक है, वहाँ निश्चित रूप से एक . है दोनों के बीच ओवरलैप, लेकिन असुरक्षा केवल भौतिक विशेषताओं और कथित दोषों की पहचान पर ध्यान केंद्रित करने की संभावना नहीं है। असुरक्षा नकारात्मक आत्म-चर्चा और आलोचना के प्रति संवेदनशीलता के साथ भी जुड़ी हुई है।

बॉडी डिस्मॉर्फिक डिसऑर्डर की तरह, असुरक्षा और कम आत्मसम्मान भी आपको सामाजिक रूप से पीछे हटने का कारण बन सकता है। आप यह भी पा सकते हैं कि आप व्यक्तिगत समस्याओं के बारे में चिंतित हैं, उदास महसूस करते हैं, प्रशंसा स्वीकार करने में कठिन समय है, और सकारात्मक उपलब्धियों और व्यवहारों की उपेक्षा करते हुए केवल अपने जीवन के नकारात्मक पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करते हैं।

जैसा कि आप देख सकते हैं, कम आत्मसम्मान और बॉडी डिस्मॉर्फिक डिसऑर्डर के बीच कुछ स्पष्ट समानताएं हैं। दोनों दूसरों की तुलना में अधिक हो सकते हैं और चिंता और अवसाद में योगदान कर सकते हैं। मुख्य अंतर यह है कि बॉडी डिस्मॉर्फिया को शारीरिक दोषों पर एक जुनूनी ध्यान केंद्रित करने की विशेषता है, जबकि असुरक्षा की विशेषता स्वयं के सभी हिस्सों और आप खुद को कैसे देखते हैं।

असुरक्षा के साथ, आप कभी-कभी शारीरिक दोषों के बारे में सोचने की अधिक संभावना रखते हैं, लेकिन यह आपके पूरे जीवन को नियंत्रित या हेरफेर नहीं करता है। कम आत्मसम्मान भी खराब स्वास्थ्य का कारण बन सकता है, और कुछ मामलों में, उपचार एक प्रभावी विकल्प है। मनोचिकित्सा कम आत्मसम्मान और शरीर की शिथिलता दोनों के उपचार में एक उपयोगी उपकरण है। इसके अलावा, कुछ मुकाबला करने के तरीके भी मदद कर सकते हैं।

बॉडी डिस्मॉर्फिया और कम आत्म-सम्मान से निपटना

भले ही बॉडी डिस्मॉर्फिक डिसऑर्डर और कम आत्मसम्मान दोनों अलग-अलग हैं और अलग-अलग लक्षण पैदा करते हैं, लेकिन मुकाबला करने के कई तरीके दोनों के लिए काम करेंगे। पहली चीज जो आप करने की कोशिश कर सकते हैं वह मदद कर सकती है अन्य लोगों से तुलना करने से बचने की कोशिश करना। हालांकि यह निश्चित रूप से कहा जाना आसान है, लेकिन इसे अपने दिमाग में रखने से आपको यह पहचानने में मदद मिल सकती है कि आप कब और कितनी बार अपनी तुलना दूसरों से कर रहे हैं। यह सोशल मीडिया के साथ भी आम है, लेकिन यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि सोशल मीडिया पर अन्य लोगों की तस्वीरें पूरी तरह से सकारात्मक हैं क्योंकि वे एक अपूर्ण छवि पोस्ट करने की संभावना नहीं रखते हैं।

आप अपने लिए स्वीकृति की भावना विकसित करने का भी प्रयास कर सकते हैं। यह आत्म-चर्चा से शुरू होता है। यदि आप अपने बारे में सोचने के तरीके के बारे में अधिक जागरूक हो जाते हैं, तो आप उन विचारों की जांच कर सकते हैं ताकि नकारात्मक विचार पैटर्न को सुधारने में मदद मिल सके। आप यह भी पा सकते हैं कि यदि आप अपने विचारों को किसी पत्रिका में लिखते हैं तो यह एक नया दृष्टिकोण प्राप्त करने में मदद करता है।

अंत में, अपना ख्याल रखने का प्रयास करें। इसका मतलब है अपने आप को आराम करने, स्वस्थ भोजन खाने, व्यायाम करने और भरपूर नींद लेने के लिए समय देना। इसका अर्थ मित्रों और परिवार के साथ सामूहीकरण करने का प्रयास करना भी है।

इन विधियों में समय लग सकता है और ऐसी कुछ स्थितियां हैं जहां दवा या चिकित्सा सबसे अच्छा तरीका है। उन स्थितियों के साथ भी, हालांकि, इन मुकाबला तकनीकों का उपयोग करना सीखना उपचार की प्रभावशीलता में सुधार कर सकता है।

निष्कर्ष

कम आत्मसम्मान और शरीर की शिथिलता अक्सर साथ-साथ चलती है, और वे कुछ संकेत और विशेषताओं को भी साझा करते हैं, लेकिन कुछ अंतर प्रत्येक को एक अलग स्थिति के रूप में परिभाषित करने में मदद करते हैं। बॉडी डिस्मॉर्फिया शारीरिक दोषों और उपस्थिति पर केंद्रित है और जुनूनी विचारों और बाध्यकारी व्यवहारों की ओर जाता है। इसके विपरीत, असुरक्षा जीवन के सभी पहलुओं के बारे में आत्म-चेतना से संबंधित है और प्रशंसा स्वीकार करना या स्वयं के सकारात्मक पहलुओं को देखना कठिन बना सकती है।