हम एक ऐसी दुनिया में रहते हैं जहां हर कोई लगातार “लाइफ हैक्स” के पीछे भाग रहा है जो सेकंड या मिनटों में परिवर्तन ला सकता है। हालाँकि, यह वह जगह है जहाँ आपको कदम बढ़ाने और वास्तविकता की जाँच करने की आवश्यकता है, खासकर जब यह एक ऐसे आहार की बात आती है जो लंबे समय में आपके शरीर को प्रभावित करेगा। इंटरनेट पर आपको विभिन्न स्वास्थ्य गुरु मिल जाएंगे जो विभिन्न आहार योजनाओं का सुझाव दे रहे हैं। हालाँकि, आप उन सभी पर भरोसा नहीं कर सकते। उदाहरण के लिए, आज ऑनलाइन जुआ नई लोकप्रियता प्राप्त कर रहा है, और कई स्व-घोषित विशेषज्ञ आपको ऑनलाइन कैसीनो के बारे में गलत जानकारी दे सकते हैं। यदि आप एक विश्वसनीय प्रदाता चाहते हैं, तो आप कर सकते हैं इस ऑनलाइन कैसीनो वेबसाइट की जाँच करें एक स्वस्थ गेमिंग विकल्प बनाने के लिए। इसी तरह, आपको दूसरों की हर बात पर भरोसा नहीं करना चाहिए। हर कोई अलग है, और उनका शरीर प्रत्येक आहार पर अलग तरह से प्रतिक्रिया करता है।
इस प्रकार, यहां हमने चार एफएडी आहार प्रदान किए हैं जो आपकी जीवनशैली को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
एफएडी आहार कुछ “ट्रेंडी” वजन घटाने वाले आहार हैं जिन्होंने सोशल मीडिया पर अत्यधिक लोकप्रियता हासिल की है। हालांकि वे जल्दी और अल्पकालिक परिणाम दिखाते हैं, शोधकर्ता लोगों को इन आहारों के खिलाफ चेतावनी दे रहे हैं, मुख्य रूप से उनके द्वारा दिखाए जाने वाले दुष्प्रभावों के कारण।
निम्नलिखित FAD आहार हैं जिन्हें करने से आपको बचना चाहिए।
1. कीटो डाइट
यह बिना किसी प्रश्न के चला जाता है कि जब हम एफएडी आहार पर चर्चा कर रहे हैं, तो कीटो आहार पहले स्थान पर है। यह अब लगभग कुछ वर्षों से है, अधिक से अधिक व्यक्तियों को उच्च वसा और कम कार्ब आहार पर स्विच करने के लिए प्रेरित करता है जो शरीर को किटोसिस की स्थिति प्राप्त करने के लिए मजबूर करता है, कुछ ऐसा जो शरीर में वसा ऑक्सीकरण को बढ़ावा देता है। बहुत से लोगों ने अल्पावधि में पर्याप्त वजन घटाने के परिणाम देखे हैं, लेकिन उच्च वसा वाले आहार से अक्सर पित्ताशय की पथरी और अन्य जटिलताओं का खतरा होता है।
2. कच्चा भोजन आहार
शाकाहारी समुदाय में बेहद लोकप्रिय, कच्चे खाद्य आहार लंबे समय तक कायम नहीं रहते हैं। भोजन पर और भोजन में रहने वाले बैक्टीरिया और अन्य परजीवियों से संक्रमण के विकास के जोखिमों के अलावा, समग्र भोजन तैयार करने का समय हास्यास्पद है। शुरू करने के लिए, आपको भोजन को काटने, रस निकालने या टुकड़े टुकड़े करने में घंटों खर्च करना पड़ता है, जिससे ऐसा भोजन होता है जो संतोषजनक भी नहीं होता है।
3. क्षारीय आहार
एक अन्य लोकप्रिय प्रकार का एफएडी आहार क्षारीय राख या क्षारीय एसिड आहार है जो अधिक से अधिक लोग प्राप्त कर रहे हैं। हालांकि, इन आहारों का एक नकारात्मक पहलू यह है कि ये आपके शरीर के प्राकृतिक पीएच को विकृत कर देते हैं। यद्यपि आप ताजा उपज से भरपूर आहार का सेवन कर रहे हैं, आप अपने शरीर के पीएच को बदतर के लिए प्रभावित करने के जोखिम को भी बढ़ाते हैं। आहार प्रतिबंधात्मक आहार का एक रूप है, कुछ ऐसा जो योग्य पोषण विशेषज्ञ भी अनुशंसा नहीं करते हैं।
4. फाइव बाइट डाइट
एफएडी आहार के चरम रूप में आगे बढ़ते हुए, हमारे पास पांच काटने वाला आहार है। इस आहार के अनुसार, आप इस समय अपनी पसंद या मनचाही चीज़ खा सकते हैं लेकिन भाग केवल पाँच छोटे काटने तक ही सीमित हैं। इस आहार के साथ, आप सामान्य से बहुत कम कैलोरी लेने का उच्च जोखिम उठाते हैं, जो आपकी भलाई और बदतर के लिए एक टोल ले सकता है।
अगर आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं तो इसे सही तरीके से करें। विशेषज्ञता और अनुभव वाले पोषण विशेषज्ञ या फिटनेस ट्रेनर से सलाह लें। केवल वे ही आपको स्वस्थ, आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा और साथ ही वजन घटाने में भी मदद करने वाले खाद्य पदार्थ खाने के बारे में सही तरीके से मार्गदर्शन करने में सक्षम होंगे।