Wednesday, 29 November, 2023
  • About
  • Advertise
  • Privacy
  • Contact
AnyTV समाचार हिंदी
  • खास खबरें
  • अर्थव्यवस्था
  • मनोरंजन
  • टेक्नोलॉजी
  • ऑटो
  • खेल
  • हेल्थ एंड फिटनेस
  • ट्रावेल्स
  • और
    • शिक्षा
    • सरकारी योजनाएं
    • वेब सीरीज
      • वेब सीरीज रिव्यु
EN
No Result
View All Result
  • खास खबरें
  • अर्थव्यवस्था
  • मनोरंजन
  • टेक्नोलॉजी
  • ऑटो
  • खेल
  • हेल्थ एंड फिटनेस
  • ट्रावेल्स
  • और
    • शिक्षा
    • सरकारी योजनाएं
    • वेब सीरीज
      • वेब सीरीज रिव्यु
EN
No Result
View All Result
AnyTV समाचार हिंदी
EN
Home हेल्थ एंड फिटनेस

अपने मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल के लिए शीर्ष युक्तियाँ

by Sweta Tiwari
05/07/2022
in हेल्थ एंड फिटनेस
Reading Time: 3 mins read
0 0
0
0
SHARES
2
VIEWS
Share on FacebookShare on TwitterShare on Whatsapp

Related posts

Vandana Lal Dr Lal PathLabs

डॉ. लाल पैथलैब्स की सीईओ वंदना लाल की 3100 करोड़ रुपये की नेटवर्थ बनाने की प्रेरक यात्रा

28/10/2023
0
2023 के 5 सर्वश्रेष्ठ वजन घटाने वाले ऐप्स

2023 के 5 सर्वश्रेष्ठ वजन घटाने वाले ऐप्स

18/10/2023
0



मानसिक स्वास्थ्य निस्संदेह शारीरिक स्वास्थ्य जितना ही अभिन्न है, लेकिन यह एक ऐसी चीज है जिसे हम अक्सर भूल जाते हैं। हम सभी ऐसे अवसरों या समयों का अनुभव करते हैं जब हम तनावग्रस्त या अभिभूत महसूस करते हैं, लेकिन अगर ये भावनाएँ बनी रहती हैं, तो समय आ गया है कि हम एक कदम पीछे हटें और अपनी मानसिक भलाई का पुनर्मूल्यांकन करें। आपके मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल के लिए यहां कुछ निश्चित शीर्ष युक्तियाँ दी गई हैं।

पर्याप्त नींद

आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छी और सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है: पर्याप्त नींद. अधिकांश सामान्य वयस्कों को रात में लगभग आठ घंटे की नींद की आवश्यकता होती है, इसलिए यह सुनिश्चित करने का प्रयास करें कि आप पर्याप्त आंखें बंद कर रहे हैं। यदि आप समय पर बिस्तर पर जाने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो कुछ विश्राम तकनीकों को अपनी शाम की दिनचर्या में शामिल करने का प्रयास करें, जैसे पढ़ना या गर्म स्नान करना।

पर्याप्त नींद
मेडिकलन्यूस्टोडे

एक संतुलित आहार खाएं

संतुलित आहार लेना अच्छे मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने की एक और कुंजी है। सुनिश्चित करें कि आपको बहुत सारे फल, सब्जियां और साबुत अनाज मिल रहे हैं, और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों और शर्करा वाले स्नैक्स के सेवन को सीमित करने का प्रयास करें।

एक संतुलित आहार खाएं
रीढ़ सुधार केंद्र

सुनिश्चित करें कि आप व्यायाम करें

नियमित रूप से व्यायाम करना अपने मानसिक स्वास्थ्य को नियंत्रण में रखने का एक और बढ़िया तरीका है। व्यायाम से एंडोर्फिन निकलता है, जिसका मूड-बूस्टिंग प्रभाव होता है। यह वास्तव में बहुत मायने नहीं रखता कि आप किस प्रकार का व्यायाम करते हैं, जब तक कि आप अपनी हृदय गति बढ़ा रहे हों, पसीना बहा रहे हों और अपने शरीर को हिला रहे हों।

इंडियनएक्सप्रेस

अपने लिए कुछ समय निकालें

जब आप तनावग्रस्त या अभिभूत महसूस कर रहे हों, तब भी केवल अपने और अपने विचारों के लिए समय निकालना महत्वपूर्ण है। चाहे आप पढ़ना पसंद करें, सैर करें या टीवी के सामने आराम करें, सुनिश्चित करें कि आप हर दिन अपने लिए कुछ समय निकाल रहे हैं।

अपने लिए कुछ समय निकालें
पढ़ा लिखा हुआ

अपने दोस्तों के संपर्क में रहें

अपने दोस्तों के संपर्क में रहना भी बहुत महत्वपूर्ण है। प्रियजनों के साथ समय बिताने से तनाव कम हो सकता है और आपका मूड बेहतर हो सकता है।

यदि आप अपने मानसिक स्वास्थ्य से जूझ रहे हैं, तो पेशेवर मदद लेने में संकोच न करें। कई योग्य पेशेवर हैं जो आपके मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों को प्रबंधित करने में आपकी सहायता कर सकते हैं।

अपने दोस्तों के संपर्क में रहें
एनबीसीन्यूज

अपने जुनून का पीछा करें

अंत में, अपने जुनून को आगे बढ़ाने का प्रयास करें। जिन चीजों का आप आनंद लेते हैं उन्हें करने से आपका मूड बेहतर हो सकता है और आपके आत्म-सम्मान को बढ़ावा मिल सकता है। तो, जो कुछ भी आपको खुश करता है, उसके लिए जाओ!

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या कर रहे हैं, जब तक यह आपको खुशी देता है! आप एक अच्छा नया खेल शुरू कर सकते हैं, एक नया उपकरण सीख सकते हैं, या ऑनलाइन कैसीनो गेम खेलना शुरू कर सकते हैं। अगर वह आपकी बात है, तो आप पा सकते हैं ऑस्ट्रेलिया में सबसे अच्छी रेटिंग वाले कैसीनो गेम या जहां भी आप ऑनलाइन खोज कर स्थित हैं। बस सुनिश्चित करें कि आपको एक प्रतिष्ठित साइट मिल जाए।

अपने जुनून का पीछा करें
दग्रिटैंडग्रेसप्रोजेक्ट

ध्यान

यदि आप तनावग्रस्त या अभिभूत महसूस कर रहे हैं, तो सबसे अच्छी चीजों में से एक आप ध्यान कर सकते हैं। ध्यान आपको ध्यान केंद्रित करने और अपने दिमाग को साफ करने में मदद कर सकता है, जो तब मददगार हो सकता है जब आप अपने मानसिक स्वास्थ्य से जूझ रहे हों। ध्यान के कई अलग-अलग प्रकार हैं, इसलिए अपने लिए सबसे अच्छा काम करने वाले को खोजें और इसे आजमाएं।

ध्यान
हेल्पगाइड

दिमागीपन का अभ्यास करें

माइंडफुलनेस ध्यान का एक रूप है जो वर्तमान क्षण पर केंद्रित होता है। यह तब मददगार हो सकता है जब आप सकारात्मक रहने के लिए संघर्ष कर रहे हों या जब आप अभिभूत महसूस कर रहे हों। ऐसे कई माइंडफुलनेस एक्सरसाइज हैं जिन्हें आप आजमा सकते हैं, इसलिए अपने लिए सबसे अच्छा काम करने वाले को खोजें और इसे आजमाएं।

दिमागीपन का अभ्यास करें
योगऑनलाइन

अच्छा मानसिक स्वास्थ्य बनाए रखना सभी के लिए महत्वपूर्ण है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप अपने दिमाग को स्वस्थ और खुश रखने के लिए इन युक्तियों का पालन कर रहे हैं। पढ़ने के लिए धन्यवाद!

लेटेस्ट न्यूज

अनुपमा

अनुपमा आज का 28 नवंबर 2023 पूर्ण एपिसोड लिखित अपडेट:…

29/11/2023
नितिन गडकरी की आधिकारिक कारों पर एक नजर

तमिलनाडु के मुख्यमंत्री एमके स्टालिन अपनी विंटेज फिएट 1100 का उपयोग करते दिखे

29/11/2023
बिग बॉस 17

बिग बॉस 17 नामांकन 27 नवंबर 2023 लिखित अपडेट: अंकिता…

29/11/2023
इमली पूर्ण एपिसोड 23 अगस्त 2023 पूर्ण लिखित अपडेट: इमली...

इमली टुडे 28 नवंबर 2023 लिखित अपडेट: नकाबपोश आदमी की हत्या…

29/11/2023
School छुट्टियाँ: नवंबर माह में दो सप्ताह बंद रहेंगे स्कूल!  छुट्टियों की सूची देखें-informalnewz

छुट्टियाँ रद्द: बड़ी खबर! अब इस राज्य में इन त्योहारों पर स्कूलों में नहीं होगी छुट्टियां, शिक्षकों की गर्मी की छुट्टियां रद्द – AnyTV

29/11/2023

लोकप्रिय न्यूज

  • OTT पर बोल्ड वेब सीरीज: OTT पर ये हैं 10 सबसे बोल्ड वेब सीरीज, भूलकर भी किसी के साथ न देखें;  तीसरा वाला आपके होश उड़ा देगा - Dainik Bhaskar

    OTT पर बोल्ड वेब सीरीज: OTT पर ये हैं 10 सबसे बोल्ड वेब सीरीज, भूलकर भी किसी के साथ न देखें; तीसरा वाला आपके होश उड़ा देगा – Dainik Bhaskar

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Web Series : स्नेहा पॉल बहुत मस्त हैं, इन वेब सीरीज में ऐसे बोल्ड सीन; परिवार के साथ नहीं देख सकते

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • प्रिया गामरे ने इस वेब सीरीज में दिए ऐसे बोल्ड सीन, छूट जाएंगे आपके पसीने, अकेले में देखें वीडियो

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • मलाइका अरोड़ा ने बोल्डनेस की सारी हदें पार कर दी, ट्रांसपेरेंट पैंट पहनी और शर्ट उठा ली

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • दिल्ली न्यायिक सेवा परीक्षा 2023 के लिए आवेदन तिथि बढ़ी, 29 नवंबर तक करें आवेदन – AnyTV

    0 shares
    Share 0 Tweet 0

ताजा खबरे

  • अनुपमा आज का 28 नवंबर 2023 पूर्ण एपिसोड लिखित अपडेट:…
  • तमिलनाडु के मुख्यमंत्री एमके स्टालिन अपनी विंटेज फिएट 1100 का उपयोग करते दिखे
  • बिग बॉस 17 नामांकन 27 नवंबर 2023 लिखित अपडेट: अंकिता…

विषय

  • अर्थव्यवस्था
  • ऑटो
  • खास खबरें
  • खेल
  • टेक्नोलॉजी
  • ट्रावेल्स
  • मनोरंजन
  • वेब सीरीज
  • वेब सीरीज रिव्यु
  • शिक्षा
  • हेल्थ एंड फिटनेस

त्वरित सम्पक

  • About
  • Advertise
  • Privacy
  • Contact
  • About
  • Advertise
  • Privacy
  • Contact

© 2023 AnyTV News

No Result
View All Result
  • खास खबरें
  • अर्थव्यवस्था
  • खेल
  • टेक्नोलॉजी
  • मनोरंजन
  • वेब सीरीज
    • वेब सीरीज रिव्यु
  • ट्रावेल्स
  • हेल्थ एंड फिटनेस
  • शिक्षा
  • सरकारी योजनाएं

© 2023 AnyTV News

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
This website uses cookies. By continuing to use this website you are giving consent to cookies being used. Visit our Privacy and Cookie Policy.
Go to mobile version