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If you are troubled by stiffness in the neck, then start these 3 massages immediately, you will get instant relief.

by Kavita Nagar
October 9, 2024
If you are troubled by stiffness in the neck, then start these 3 massages immediately, you will get instant relief.

Lifestyle News Desk, Feeling pain and stiffness in the neck is becoming common day by day. Actually, working on mobile, computer, laptop for hours causes stiffness in the nerves of the neck. If this problem is ignored for a long time then cervical problems start arising. Due to which pain starts from neck to shoulders and sometimes headache. Exercise and massage only help in dealing with this problem.

Do these 3 massages to get rid of neck pain and stiffness
massage 1
Due to the neck remaining in the same position continuously, tension gets accumulated in the muscles and a lump starts feeling at the painful area. Therefore it is necessary to release these knots. So that stiffness can be removed. First of all, with the help of thumb, lightly press the point where pain is occurring. Leave it after pressing about ten to fifteen times.

massage 2
After this, place the thumbs of both hands exactly in the middle at the beginning of the neck and back and apply light pressure and massage towards both the shoulders. Massage like this about ten to twenty times.

massage 3
The part of the neck that is causing pain. Apply pressure on that area with the help of the thumb and then slowly bring the thumb down to the shoulder. Doing this ten to twenty times provides relief from stiffness in the neck and also eliminates the lumps formed at this place.

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दिल्ली में रहने वाले वरिष्ठ नागरिकों के लिए एक बड़ी खुशखबरी आई है। दिल्ली सरकार ने 60 वर्ष से अधिक उम्र के नागरिकों के लिए संजीवनी योजना शुरू की है, जिसका मकसद बुजुर्गों को बेहतर और मुफ्त स्वास्थ्य सेवाएं उपलब्ध कराना है। इस योजना के तहत दिल्ली के निवासी सरकारी और निजी दोनों अस्पतालों में बिना किसी खर्च के इलाज करवा सकेंगे। योजना का पंजीकरण भी शुरू हो चुका है, जिससे अधिक से अधिक बुजुर्ग इसका लाभ उठा सकें।  संजीवनी योजना की मुख्य विशेषताएं संजीवनी योजना में दिल्ली सरकार ने बुजुर्गों के स्वास्थ्य का पूरा ध्यान रखा है। इस योजना में न केवल सामान्य स्वास्थ्य जांच बल्कि गंभीर से गंभीर बीमारियों का इलाज भी शामिल है। सरकार ने इलाज की लागत के लिए कोई सीमा तय नहीं की है, जिससे यह सुनिश्चित किया गया है कि कोई भी बुजुर्ग अपनी बीमारी के कारण इलाज से वंचित न रहे।  यह योजना दिल्ली के सभी सरकारी और निजी अस्पतालों में लागू होगी। यानी, पंजीकरण कराने के बाद बुजुर्ग अपनी सुविधा और जरूरत के हिसाब से किसी भी अस्पताल में इलाज करा सकते हैं, और पूरी फीस दिल्ली सरकार वहन करेगी। इससे बुजुर्गों को महंगे इलाज की चिंता से मुक्त रहने का मौका मिलेगा।  पंजीकरण की आसान प्रक्रिया संजीवनी योजना के तहत पंजीकरण कराने की प्रक्रिया बहुत ही सरल और सुविधाजनक बनाई गई है। दिल्ली सरकार ने इस काम के लिए घर-घर जाकर पंजीकरण की व्यवस्था की है। इसका मतलब है कि बुजुर्गों को किसी सरकारी कार्यालय या अस्पताल के बाहर लंबी कतारों में खड़े होने की जरूरत नहीं है।  पंजीकरण के लिए जरूरी दस्तावेजों में आधार कार्ड, वोटर आईडी कार्ड, पैन कार्ड, बैंक खाता विवरण और पता प्रमाण शामिल हैं। ये दस्तावेज पंजीकरण के समय प्रस्तुत करने होते हैं। घर-घर जाकर टीम बुजुर्गों का पंजीकरण कर उनकी जानकारी सही-सही दर्ज करती है।  हेल्थ कार्ड का वितरण और लाभ पंजीकरण के बाद सभी आवेदकों की जानकारी का सत्यापन किया जाता है। सत्यापन पूरा होने पर प्रत्येक बुजुर्ग को एक हेल्थ कार्ड जारी किया जाएगा। इस हेल्थ कार्ड के माध्यम से वे दिल्ली के किसी भी सरकारी या निजी अस्पताल में जाकर मुफ्त इलाज करवा सकेंगे।  यह कार्ड इलाज के दौरान जरूरी रहेगा क्योंकि इसके जरिए अस्पताल सरकार से इलाज का खर्च मांगेंगे। इसलिए, बुजुर्गों को अपना हेल्थ कार्ड हमेशा साथ रखना चाहिए ताकि इलाज के समय कोई समस्या न हो।  योजना का लाभ किसे मिलेगा? दिल्ली सरकार ने इस योजना में अधिकतम आय सीमा को खत्म कर दिया है। इसका अर्थ यह है कि दिल्ली में रहने वाले सभी 60 वर्ष से ऊपर के नागरिक संजीवनी योजना का लाभ उठा सकते हैं, चाहे उनकी आर्थिक स्थिति कैसी भी हो। इससे यह सुनिश्चित होता है कि गरीब और अमीर सभी बुजुर्गों को बराबर स्वास्थ्य सुविधा मिलेगी।  यह योजना बुजुर्गों की देखभाल और उनके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने की दिशा में एक महत्वपूर्ण कदम है। सरकार ने बुजुर्गों को प्राथमिकता देते हुए उनकी सभी जरूरतों को ध्यान में रखकर इस योजना को बनाया है।  योजना से मिलने वाले अन्य फायदे संजीवनी योजना केवल इलाज तक सीमित नहीं है। इसमें बुजुर्गों की नियमित जांच, बीमारियों की रोकथाम और समय-समय पर स्वास्थ्य सलाह भी शामिल है। इससे बुजुर्ग समय रहते अपनी सेहत का ख्याल रख सकेंगे और गंभीर बीमारियों से बचाव हो सकेगा।  इसके अलावा, बुजुर्गों को स्वास्थ्य सेवाएं पाने के लिए कहीं दूर नहीं जाना पड़ेगा। योजना के तहत मिलने वाली सेवाएं उनकी पहुंच के भीतर होंगी, जिससे वे आसानी से विशेषज्ञ डॉक्टरों से संपर्क कर सकेंगे।  निष्कर्ष दिल्ली सरकार की संजीवनी योजना वरिष्ठ नागरिकों के लिए स्वास्थ्य के क्षेत्र में एक बड़ी राहत लेकर आई है। मुफ्त और बेहतर इलाज की सुविधा से बुजुर्गों की जिंदगी में सुधार होगा और वे स्वस्थ रह सकेंगे। घर-घर जाकर पंजीकरण और बिना आय सीमा के योजना का लाभ मिलना इसे और भी प्रभावशाली बनाता है।  अगर आप या आपके परिवार में कोई 60 वर्ष से अधिक उम्र का सदस्य है, तो अभी पंजीकरण कराएं और संजीवनी योजना का लाभ उठाएं। यह आपके लिए बेहतर स्वास्थ्य और सुरक्षित जीवन का द्वार खोलने जैसा है। दिल्ली सरकार ने इस योजना के जरिए बुजुर्गों की सेवा में एक नई मिसाल कायम की है।
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