आप पहले से ही इस तथ्य से अवगत होंगे कि योग वजन घटाने में सहायता कर सकता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि इसका उपयोग वजन बढ़ाने में भी सहायता के लिए किया जा सकता है? योग का अभ्यास, जिसे व्यायाम का एक रूप माना जाता है, व्यक्तियों को ताकत और मांसपेशियों को प्राप्त करने की प्रक्रिया में सहायता कर सकता है, जो बदले में, व्यक्तियों को वजन बढ़ाने में सहायता कर सकता है। सर्वोत्तम के साथ-साथ वजन बढ़ाने वाला पाउडर और योग, आपके शरीर के लक्ष्यों को पूरा करने में आपकी मदद कर सकता है। निम्नलिखित योग अभ्यासों की एक सूची है जिसे आप अतिरिक्त वजन बढ़ाने के लिए कर सकते हैं:
Surya Namaskar
सूर्य नमस्कार अभ्यास में 12 आसनों का एक सेट शामिल है जिन्हें पारंपरिक रूप से सूचीबद्ध क्रम में किया जाता है। इन स्थितियों को धारण करके, आप अपने पूरे शरीर की मांसपेशियों को फैलाने और मजबूत करने में सक्षम होंगे। वे आपकी ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने में भी मदद करते हैं, जो कि अगर आप वजन बढ़ाने की कोशिश कर रहे हैं तो फायदेमंद हो सकता है। साथ ही, ये आपका वजन बढ़ाने में भी मदद करते हैं।
Virabhadrasana
वीरभद्रासन एक खड़े होकर किया जाने वाला आसन है जो आपके पैरों, बांहों और पीठ की मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करता है। यह संतुलन को बेहतर बनाने में भी मदद करता है। इसके अतिरिक्त, यह आपके फेफड़ों की क्षमता को बढ़ाने में मदद करता है और उन लोगों के लिए फायदेमंद हो सकता है जो वजन बढ़ाने पर काम कर रहे हैं।
शनिवार बंधासन
“ब्रिज पोज़” के रूप में जाना जाने वाला बैकबेंड आपकी रीढ़ को लंबा करने और आपकी छाती को खोलने का एक शानदार तरीका है। इसके अलावा, यह आपके ग्लूट्स और हैमस्ट्रिंग दोनों को मजबूत करने में मदद करता है, यदि आप वजन बढ़ाने की कोशिश कर रहे हैं तो ये दोनों फायदेमंद हो सकते हैं।
Sarvangasana
“सर्वांगासन” जैसे आसन को परिसंचरण को बढ़ावा देने और पाचन में सहायता के लिए जाना जाता है। यह आपके कंधों और गर्दन सहित शरीर के ऊपरी हिस्से की मांसपेशियों को मजबूत बनाने के लिए भी फायदेमंद है।
Vrikshasana
वृक्षासन, जिसे वृक्षासन के नाम से भी जाना जाता है, एक संतुलन आसन है जो मुद्रा और संतुलन को बेहतर बनाने में मदद करता है। इसके अलावा, यह आपके पैरों को मजबूत बनाने में मदद करता है, जो एक ऐसी चीज है जो फायदेमंद हो सकती है यदि आप वजन बढ़ाने की कोशिश कर रहे हैं।
Chakravakasana
चक्रवाकासन या बिल्ली-गाय मुद्रा कोमल, बहने वाली गतिविधियों की एक श्रृंखला है जो आपकी रीढ़ को फैलाने और मजबूत करने में मदद करती है। इसके अतिरिक्त, यह पाचन में सुधार में सहायता करता है और उन लोगों के लिए उपयोगी हो सकता है जो वजन बढ़ाने के लिए सक्रिय रूप से काम कर रहे हैं।
अधो मुख संवासन
अधोमुख श्वान मुद्रा के खिंचाव और मजबूती के प्रभाव से आपके पूरे शरीर को लाभ होगा। इसके अतिरिक्त, यह आपके आसन को बेहतर बनाने में सहायता करता है और उन व्यक्तियों के लिए फायदेमंद होने की क्षमता रखता है जो वजन बढ़ाने पर काम कर रहे हैं।
निष्कर्ष
यदि आप ऐसे तरीके से वजन बढ़ाना चाहते हैं जो स्वस्थ और रखरखाव योग्य दोनों हो, तो इन योग अभ्यासों को अपनी दैनिक दिनचर्या में शामिल करने से आपको ऐसा करने में मदद मिल सकती है। यह ध्यान रखना आवश्यक है कि वजन बढ़ना एक स्थिर प्रक्रिया है जिसके साथ संतुलित आहार भी शामिल होना चाहिए मास गेनर प्रोटीन पाउडर, और एक अच्छी नियमित शारीरिक गतिविधि दिनचर्या। यदि आप नियमित योगाभ्यास करते हैं और स्वस्थ जीवन शैली चुनते हैं तो आप अपने वजन बढ़ाने के लक्ष्य को पूरा कर सकते हैं और साथ ही अपने समग्र स्वास्थ्य और खुशहाली में भी सुधार कर सकते हैं।